Running-Jogging involvéiert Jogging um Open Space zu all Zäit vum Joer, egal wéi d'Temperatur vun der Ambiance a vu Wiederkonditiounen, an vun de Kleeder op der Persoun nëmmen d'Präsenz vun Sportspants an T-Shirts erlaabt. Classes Russesch schwéier hiert effektiv zum Prozess vun der Gesondheet ze stäerken. Mat dës Zort vu kierperlech Kultivatioun ginn d'thermoregulatoresch Mechanismen verbessert, wat am Enn en Härtungsprozess fir den Organismus ubelaangt. Am Prozess vum Engagement an der russescher Zakal-Leedung ass eng Persoun erneit a Wand, Sonnestrahlen, reent a schneebar. Déi, déi eng laang Zäit op russesch zakal lafen, eng grouss Vergnügung vu Joggen an der frescher Loft zu all Zäit vum Joer kréien. Dës Mottoaktivitéit verbessert d'Stëmmung wesentlech a mécht e Gefill vu Selbstvertrauen. Déi Leit, déi e aktive Liewensstil féieren, kloer erkennen datt eng sougenannt Passioun fir de russeschen Zakal lafe kann en enorme Virdeel fir d'Gesondheet vun der Menschheet bréngen. Fans vu Joggen an der frescher Loft sinn immens géint d'Immunitéit, sou datt se bal ni kal kal sinn.
Op dem physiologeschen Niveau gëtt de positiven Effekt op d'Gesondheet aus de russesche Trainingssitzungen erkläert wéi folgend. De Flëss vu küzen oder kalte Luucht an d'Lunge hëlleft bei enger Liquidatioun vum Blutt a wéint der Reduktioun vun der Verloscht vu Bluttgefässer vum Häerz, Gehir, an aner vital Organe. Et ass aus dem selwechte Grond, datt am Hierscht d'Härenattacke manner heefeg sinn wéi am Fréijoer oder am Summer. Ausserdeem, well am Wanter an der Loft op der Strooss eng erhöhte Zuel vun opgeléisten Loft-Ionien huet, dann hunn russesch Trainingssitzungen an de verschiddenen Plazen e bëssi an stimuléiert Effekt op den Nervensystem. Physikalesch Aktivitéit bei niddrege Raumtemperatur verursaacht eng erhieflech Ausgab vun Energie. Dëst dréit zur Verdeedegung vun engem méi séier Energieverbrauch an Entsuergung vun iwwerschossene Fettablager a verursaachtem exzesséierte Kierpergewiicht. Dofir sinn all d'Liebhaber vu russescher Zakal-Run schlank, intelligent Leit mat enger sportlecher Physiéit.
Mat dës Art vu kierperlech Aktivitéit ass eng Persoun entwéckelt Qualitéite entwéckelt, adaptéiert séier wann een an eng extremer Situatioun, Verlaanglechkeet an e festen Charakter geformt ginn. De russeschen Zakal lafen, wann et richteg befaasst ass, féiert op eng komplett funktionnele Reorganisatioun vum ganze Kierper. Dofir gëtt et korrekt argumentéiert datt esou e physesch Auswirkunge als effektiv Aart a Weis fir eng Persoun verbesseren kann. Allerdéngs, wann dës Technik benotzt gëtt, ass et néideg, de Niveau vun der kierperlecher Fitness a vum individuellen Gesondheetszoustand vun deenen, déi d'Ofbriechen ausüben wëllen ze berücksichtegen.
Awer wéi korrekt sollt een eng Formatioun maachen? Initial Jogging muss an der waarmer Saison - am Fréijoer oder am Summer gemaach ginn. Zuer Zäit kann d'Dauer vun den Übungen nëmmen e puer Minutten sinn, a mat der nacherwaarte Training muss d'Runzäit allgemeng op 35 bis 45 Minutten eropgesat ginn, wat ongeféier enger Distanz vu 5 bis 7 km entsprécht. Mat dem Ufank vun enger kaler Snap ass natierlech fir d'Ëmsetzung vun der Formatioun e puer Wäerter ze maachen. Allerdéngs bedeit dëst guer net datt d'Dauer vun de Lafstonnen net méiglech sinn, a mir sollten net op d'Wiederkonditiounen achten. Zum Beispill, Formatioun a Konditioune vu schaarfréissege Frost oder Nidderschlag kënnen nëmmen op e ganz héigen Niveau ofgehale ginn, an fir Ufänger, déi nach russesch Läschchneidereien léieren, ass et besser, dës Übungen ze verloossen oder eng Sportsektioun an engem zouen zougeloossene Raum ze besaaten. Eent vun de wichtegste Kriterien, déi op d'Bezéiung op bestëmmte Wiederkonditiounen verlaangt sinn, sinn d'Wuelbefannen vum Vollek. Zum Beispill, e puer sinn zimlech gutt fir all Dag Joggen z'entwéckelen, anerer kënnen besser an russesch zakal lafen a mat engem een Dag Intervall. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt an e puer Leit den Kierper einfach net Zäit brauch fir souguer innerhalb vu 24 Stonnen zréckzekréien. Ausserdeem, am Wanter gëtt d'physesch Laascht e bësse méi liicht wéi am Summer oder am Fréijoër transferéiert, sou datt et korrekt net e gewësse Set Laanggeschwindegkeet iwwregens och ouni Schwierigkeete Symptomer.
En anere wichtegen Punkt, dee muss berücksichtegt ginn, wann Dir zakal lafe wëllt, ass eng éischt Consultatioun mat dem Dokter. Et ass wichteg ze erënneren datt dës Methode ëmmer méi gezielt fir gesonde Leit déi e staarken Härtniveau vum Kierper hunn.