Awer déi vill a laangen Studien vun amerikanesche Wëssenschaftler hunn vill vun der Idee gefeelt datt verschidde Liewensmëttel tatsächlech méi zur Gewiicht vu Gewënn bäidroen wéi aner. Dës Studien hunn bal zwanzeg Joer weidergezunn a vill vun den Entdeckungen sinn onerwaart fir déi meescht Fraen.
Onfäheg Fett . Wéi eng Produkter sollten besser ginn, dat sinn déi, déi an hirer Zesummesetzung eng relativ grouss Fett hunn. Ee Beispill wäert d'Margarine sinn. Zënter dem übleche Standardproport vu Fett an et wäert innerhalb vu 70% sinn. Awer net verfuusst duerch Tatsaach, datt dës Margarien, déi eng ganz kleng Bréck vun engem Prozent vun de Fette behalen, sech als sécherer ugesinn. De ganze Problem ass datt chemesch veraarbecht Fett benotzt gëtt fir bal all Margarien ze maachen. Insbesoën ass et net nëmme Schued fir d'Harmonie vun Ärer Figur, mä et ass och just geféierlech fir all menschlech Gesondheet am Allgemengen. Ähnlech Conclusiounen kënnen iwwer vegetativ Fett gemaach ginn. Obwuel d'Majoritéit vun de Vertrieder vum schwächeren Geschlecht gewaart si si bal all Nuecht. All esou vegetaresch Oise kënnen eng Figur net manner Schued verursaachen wéi déi selwecht, awer Déieren.
Ganz schiedlech Mayonnaise . Wann Dir e grousse Wonsch huet fir eppes ze verstoen aus deem Produkter Dir besser kënnt, musst Dir just an Äre Frigoen kucken. Elo ass et vill vu Mayonnaise, Dir kënnt eng rieseg Zuel vu trans-Fetter soen, déi sech an der Vergaangenheet eis ze vermehren. Ouni esou e Produit kann Dir komplett handhaben. Schliisslech ass et einfach, Fett ouni frësche Crème oder natierleche Joghurt ze ersetzen. Déi selwescht Spannend an ongewéinlech Option ass e typesch Joghurt mat der Zousatz vun enger geräicher Spezies, wéi de Senf.
Mëllechprodukter . Bal all Weibleie weess iwwer déi ganz nëtzlech Properties vu Mëllechprodukter. Mee nach ëmmer net all dovunner wëssen, datt e puer vun seng Derivate fett fillen. Virun allem ass et derwäert fir Är Opmierksamkeet op eng vun hinnen ze stoppen - Botter. Nodeems d'Fettgehalt an et ass un enger Approche vu 70% Approche ass. Vill Leit wëssen net datt séiss Creme oder Häre Kéis e ganz onaffaarf ass fir hir Figur. Obwuel Dir et net direkt "op e Kräiz" opfëllt, se sinn awer onverzichtbar Quellen vum Kalium wat mer brauchen. Als éischt: Kuckt hinnen, Dir musst d'Opmierksamkeet op e gewëssen Indikateur vum Prozentsatz vun de Fett an hinnen bezuelen. Wat méi kleng ass de Fett genuch, wat fir Iech méi akzeptabel ass.
Snack vu Aristokraten . Et ass derwäert fir eng getrennte Kategorie vun Iesswuere ze hellefen, déi e ganz Gewiicht vun der Gewiicht verhënnert. Dozou gehéieren e puer verschidden Zorte vum normale Kéis. Dat ass, kann et sinn wéi déi üblech masseg Zorten Et an der Elite, wéi och déi vertraut eis, op de Frühstück, de geschmolten Kéis, déi meescht oft op Brout verbreet sinn. Fir ze verstoen firwat dës Produkter fett fillen, kënnt Dir, wann Dir op d'Fettgehalt vu Kéise oppasst, well se héich genuch an hinnen ass. Et ass méiglech datt méi oder manner harmlos Art vu Kéis bezeechent gëtt. Obwuel en normale, liicht Salz an Nährbett kaaft ginn als eng wäertvoll Alternativ.
Richteg Fleesch . E relativ héich Inhalter vu Fette kann an Fleeschprodukter wéi Schweinefleesch a Rëndfleesch gesi ginn. Obwuel Dir Iech direkt vun dësen Produkter begrenzt ka ginn nach ëmmer net. Nodeems si all d'Proteinen an der Vergaangenheet fir e gesonden Kierper enthalen. Déi richteg korrekt, nëtzlech Wiel vu Fleeschprodukt ass den Inhalt an Ärer Ernährung vu Gefligel Fleesch, an natierlech Fësch. Et sollt bemierkt datt d'Gewunnechten vun de meeschte Leukämien, besonnesch Wurst a Wuerzelen, vill méi héich an der Bar am Gesondheetsgefill stinn, am Verglach, souguer mat Fleesch mat engem relativ héich Fettgehalt. Nodeems et ëmmer manner Fett an hinnen gëtt, an et gëtt vill vu schiedlechen, onauchtbare a souguer geféierlech Substanzen an hinnen.
Fast Food. A klenge Dosen, Betriebe sollten an Ärer alldeeg Ernärung esou semi-finished Produkter wéi Reparateschéissen a gefruerene Ravioli, wéi och Vareniki an dergläiche benotzt ginn. Si stoussen och mat Ärem Zil, Gewiicht ze verléieren an et ass aus sou Produkter an esou esou vill Fett kréien. Dës Kategorie vu Fast Food enthält séier Kaffiskichelcher, déi meescht Leit, déi an der Kategorie vu gesonde Liewensmëttelen sinn. Virdeeler an hinnen sinn relativ manner wéi bei konventionellem Keller. Nodeems si alles aus veraarbechten Getreide gemaach ginn. Si enthalen ganz onpraktesch, schlecht Kohäshydrater. A Groussdeel vun sou Saachen zielt nëmme vill Zocker, oder kënschtlech Ersatzstécker.
Ganz héich Kaloriegemitt . Et ass erënners et drëms datt all bestëmmte Liewensmëttelen sech als Produkt bezeechnen, aus deem et eng Méiglechkeet wäert Fett ginn. Déi allgemeng gebrrschte Liewensmëttel ass Kartoffel, well et dës Saache vergiess gëtt, onnéideg falsch souwuel an der Taille an an hire Säiten. An am Allgemengen ass et wäert ze behalen, am Fall wou Dir Är Wee fir Gewiicht verléiert, wéi et e ganz Kalorienvollek ass. Iwwert Kartoffelchips, kënnt Dir wahrscheinlech net soen. Nodeems si se als ganz, ganz geféierlech Propriétairën vun deenen zwee Karzinogens a künstlech chemeschen Substanzen.
De Dram vu séissen Zänn . Dozou gehéieren all Zorte Schockela, Glace, och Crème Kuchen, Kuche. Eng méi kleng Quantitéit Kalorien ass Karamell, Marshmallow, Pastille oder Marmelade. Normalerweis Frae schéissen se souwuel ënner Stress a mat einfachen Liewenswierkstoffer. Niewebäi ass et besser fir Fruucht ze ersetzen oder eng handvoll Nëss.
Alkohol an Soda . Dës Getränker kënne ganz geféierlech fir d'Fra an hir Harmonie ginn. Schützt Iech selwer vun Fruchtsäften, well se vill Fructose a Saccharose hunn, souwéi Téiz oder Kaffi mat Zocker. Déi schiedlech ass och kueleg Getränker. Virun allem si se geféierlech fir den Zahn Emailel a fir de Kierper als Ganzt, well se d'Méiglechkeet hunn, Diabetis mellitus ze entwéckelen. An alkoholesch Getränker sinn net nëmmen geféierlech, mais och fir all dës Géigner si fir Iwwerstierm ugetaascht.
Lëckelt Gewiicht liicht an erliichtert.