Déi éischt Regel ass richteg Ernärung .
Eng gesond a rational Ernährung ass ganz wichteg. Nëmme Dir iesst richteg a pünktlech, Dir fillt besser an Ärer Gesondheet. De mënschleche Kierper ass sou entwéckelt ginn datt Dir Kannes iessen, déi nëtzlech sinn an net nëtzlech sinn, de Kierper en aktive Liewe liewt a Kalorie kritt. E Beispill vu schiedlechem an noutlosen Produkter ass séier Iessen. Et gëtt näischt ze beuerteelen wann Dir eng kleng Pommes-fréieren an een Hamburger giess huet, awer wann Dir all Dag eppes iesse kënnt, wäert et zu Obesitéit falen, d'Gesamtaktivitéit wäert erof goen an d'Blutzenzement verännert.
Wat ass eng gesond Ernährung? Ongeféier 65% vun der Rallioun sollen aus Getreidel, Brout, Uebst a Geméis bestehen. Heiansdo 30% ginn fir Fësch, Fleesch, Eeër a Mëllechprodukter zougestëmmt. A nëmmen e klenge Plaz ass net méi wéi 5% fir Séissegkeeten a Fette.
De Kierper normalerweis ronn 2 Liter pro Dag vu Flësseg. Dat heescht net datt Dir all Dag zwee Liter Liter Waasser bräicht. Et wäert méi nëtzlech sinn fir Är Ernährung fir sou vill wéi méiglech Fruucht a Geméis ze beaflossen, wat Waasser, Vitamine a Nährstoffer zousätzlech Substanzen ubitt. D'Zuel vun Geméis a Früchten optimistéiert de ganze Moment vun der Aarbecht vun interne Organer an ass verbessert den Teint.
Déi zweet Regel ass gesond Schlof.
Et ass bekannt datt alles Schlof ass e noutwenneg Element vu gudder Laun a Wuelbefannen. Vill Leit mengen a schlofen eng gutt Medizin, während verschidde Fraen iwwerzeegt sinn datt Schlof ass eng Quelle vu Schéinheet. Schlof ass e wichtegt Staat vum Gehir, et muss staark a gesond sinn. Ongeféier en Drëttel vun de Leit leiden aus ënnerschiddlech Schlofstéierungen oder Insomnia, déi d'Restauratioun vun der Kapazitéit an der Nuecht Ruhe beaflossen. Allerdéngs kann en méiglechen Schlof nach mënschlech gesond sinn.
D'Dokteren gleewen datt en Erwuessene schléist, da gëtt et 7-8 Stonnen fir sech ze frëndlech ze froen an net de ganzen Dag schloofen. Zäit fir Rescht a Virbereedung fir Schlëmm ass méi favorabel tëschent 22 an 23 Stonnen. Zu dëser Zäit ass de Kierper entspaant, Dir kënnt séier schlofen, de Nervensystem steet op. Zu dëser Zäit, fir den beschten Schlof ze hunn, musst Dir kierperlech a mental Verhalen stoppen.
Déi drëtt Regel - Sport.
Fir Fraen ass d'regelméisseg Übung méi wichteg wéi Sport fir Männer. Villen Probleemer mat Wuelbefannen, Optriede a Gesondheet kann mat der Hëllef vu Fitness a einfache Gymnastika geléist ginn. A wann Dir mat der Fitness fit sidd, ginn d'Klassen hëllefen fir eng schlank Figur erëm ze restauréieren an ze behaalen. Soumat Dir kënnt iwwerhaapt Gewiicht entloosse loossen, da wäert Dir Är Stëmmung a Wuelfillen verbesseren.
Wann Dir Iech an der Aarbecht an zu Häerz fillt, bass du elo a veronsaacht iwwer Mängel, probéiert et méi oft am Fitnessstudio ze besichen. Déi Leit, déi stänneg am Sport engagéieren, sinn manner Stress ënnerschiddlech.
Laut vill Experten, systematesch Sportaktivitéiten hëllefen Kriibs z'ënnerhalen, dorënner Brustkrees. Dëst Argument ass genuch fir en Abonnement op de Fitnesszentrum ze kafen.
Regelméisseg Fitness Klassen beaflossen och d'Qualitéit vum Geschlecht an Är Sexualitéit. A wësst, sorry, onnéideg Kommentarer.
An am Endeffekt soll et gesot ginn a vill Studien hunn dat bewisen, d'konstante Bewegung vun der Fitness ze verlängeren.