Wiem soll net op Diessen sëtzt
Wann d'Adipositas duerch hormonell, neurohumorale an genetesch Onnormalitéiten verursaacht gëtt, eng strikt Ernährung kategoresch contraindizéiert gëtt. Dir kënnt d'Diät net bei Krankheeten briechen:
- Hyper- a Hypotonie (héich a niddereg Bluttdrock);
- Problemer vun der Herz-Kreislauf-System (Varicose-Venen, Ventilinsuffizienz, Ischämie, asw.);
- Pankreatitis, Duodenitis, Gastritis a Kolitis;
- Liewer an Nier Krankheet;
- psychologescher Instabilitéit;
- Muskelschwaachung.
An och während der Schwangerschaft a Laktatioun soll net op eng strikt Ernährung sëtzen.
Wann Dir decidéiert fir eng kalorienarteg Ernärung ze maachen, musst Dir e komplett gesond Kierper kréien. Esou eng Ernährung gëtt fir séiss Mëschteliebhaber a Fast-Food-Liebhaber geschaft, déi d'Figur un d'Bestellung bréngen.
Ganz strikt Diät fir eng Woch: Vitamine a Protein
Dës 7-Deeg Mono-Diät beseet bis zu 10 Kilo Gewiicht. Clears and restarts the doughs. Bei Drénkwaasser ass nëmmen Waasser a onverdéngter Tee, keng Pechenyushek an engem Snack. Fir den Kierper mat Fette ze ergänzen, drénken 1 Mol 200 ml Liichtbou.
Menu fir d'Woch
- 1. Dag: Drénk (add 1 teaspoon Hunneg am Waasser am Mueren);
- 2. Dag: Geméis (Salade vum frësche Geméis ouni Salz, 1 Teelöffel Olivenueleg oder 15% vu séiss Crème, méi Kéi);
- Dag 3: Drénken (add 1 teaspoon Hunneg am Waasser am Mueren);
- 4.-den Dag: Fruity (mir kaaft Äppel a Zitrusfrucht, aus Kierstebiren);
- Dag 5: Protein (Mir lügen den Kierper mat Hënnereier ouni Eej, Broscht, Magerfësch fir e puer.) Portion ass net méi wéi 150 Gramm);
- 6ten Daag: drénken (add 1 teaspoon Hunneg am Waasser am Mueren);
- 7. Dag: Exit:
- Frëschmäert: 2 Eier mëll gekacht + gréngen Téi mam Hunn;
- Snack: Apfel / Orange
- Mëttegiessen: Mëllech Fett mat enger Scheff aus Fleesch;
- Snack: Apfel / Orange
- Dinner: e Salat aus Peking Kotte, Tomato an Gurken mat Blummen.
Fir d'Gewiicht ze behalen, ufänke gutt ze äntweren (wéi et geschafft gëtt, liesen hei a fänkt u Fitness 2-3 Mol pro Woch.
Déi strikt Ernährung fir 5 Deeg "Abschied, Fette"
Dës Ernährung reduzéiert déi alldeeglech kaloresch Zuel vun der Ernährung, bleift awer trotzdem lecker an nëtzlech. Sweetheads, am wichtegste, halen 5 Deeg ouni Donuts, Séissegkeeten an Kuchen, soss wäerte se net eng schéin Figur gesinn.
Menu per Dag
- Den Dag 1: Am Mueres drénken mir Waasser mat Zitrounejus, dann iessen mir mat Uelegermëltel - 200 g. Bei der Mëttesstonn eis iessen vegetaresch Fettgesellschaaft (250 g) an eng Scheffel vu Vollem Weess loaf. Supper mat engem Glas Bio-Joghurt;
- Dag 2: Mir drénken den ganzen Dag Kefir, e Maximum vu 1,5 Liter;
- Daag 3: Mir hunn mat Zëmmeren mat muer gekachten Eeër, mir hunn e Mëttes- a Iessen mat Kéise fir 150 g (1 Tsp Sourcrème ass erlaabt);
- Dag 4: Kefir Dag, Owes Soft-gekachten Ee;
- Dag 5: Wieder de Menu nees op de 1. Dag.
Wann Dir strikt mat den Empfehlungen hutt, kënnt Dir bis 4 kg oppassen. Fannege Fitness, a Fett 5-6 kg manner.
Wéi Buckwëller a Kefir: eng strikt Buchwëller Diät "Minus 5 kg"
Kefir a Buckwheat sinn eng erstaunlech Kombinatioun fir d'Trennung vu Fetter. Kefir beschleunegt de Stoffwechsel a bereet mat der Dier Laktobacilli de Magen-Darmtrakt. Buckwheat ass e lues Kohlrhythmus, deen de Kierper eng Energie mécht fir Verdauung. Fir séier Ergebnisser a maximal Gewiicht reduzéieren (bis 10 kg), lass den Internen Teufel net soen "Ech wëll kill maachen, gitt mech séiss" iwwer dech.
D'Essenz vun der Ernärung
An 5-7 Deeg iessen ech Buckwheat Brei ouni Salz a Ueleg. Mir drénken 1 Liter Kefir, souwéi 1,5-2 Liter nach ëmmer Waasser am Dag.
Fir de Geschmaach vum Buckwheat z'erwaarden ze hëllefen:
- Apfel Puree (réit op engem Rieder sauer Apfel a mëschen mat Kéis);
- getrockneg Fruucht (eng handvoll Rosinen, zerdréckt getrockene Aprikosen);
- Blummen a gedréchent Kraider;
- Soja Souce - 1 Tsp;
- Zalot vum Kotte a Tomato mat Blummen - 150 g;
- E Loon vun Hunneg e Dag.
Aacht oppassen: e puer Handwierker bedeit net e Package vu Raisins (!), Séiss Salad mam 1 Buckwheat, Äpp an Hunn erëm addéieren. Dëse Buckwheat gëtt net gekacht, mee vu säfteger Nuecht gedämpft, wéi mat Pommes. D'Waasser ass gekacht, huet d'Kroun gefüllt an an enger Decken gewéckelt. E puer Mol, ersetzen de Waasser mat Kefir. Dëse Buckwheat gräift - et schmaacht gutt an et huet méi Vitamine. Eet kleng Iessen 5 Mol am Dag.
Laut Rezensiounen, eng strikte Liichtwierkstradiéit setzt den Darm erëm a verbessert d'Haut Zoustand.
Strikte Protein Ernärung op Eeër: "Maximal verbrennen Fette!"
Protein ass e Muskelkonstruktor, sou datt Dir dës Diät anhalen, Dir musst och eng Fitness maachen. Oder ouni Sport, kritt Dir eng Allergie fir Protein, d'Inhibitioun vun der Liewer an Nieren. Fitness + Zwee-Woch Eegfter schmëlze de Fett op 10-12 kg (mat engem Gewiicht vu 70 kg). Meedercher, dat ass reelle Zuelen, déi Haaptschwieregkeet ass ze wënschen a festgehal!
Menu fir 2 Wochen
Mir hunn e Menü vun enger Proteintemperatur aus de Produkter preparéiert, déi an all Geschäft zougänglech sinn.
Fruucht fir all 14 Deeg ass derselwecht: 2 Eier mëll gekacht oder hart gekachte (wéi Dir wëllt) + 1-2 Oranges / Grapefruit.
D'Iessen fir Mëtteg an Owes zum Dag
- Mëttegiessen: ësst esou vill Fruucht wéi Dir wëllt (Watermelon, Pflaumen, Äppel, Orange, Kiwi). Dinner: Hënn Brust gekachten / gedämpft - 200 g.
- Mëttegiessen: Huebe gekackt - 200 g. Dinner: Geméis Salat + Brout Toast + Orange + gekachten Ee
- Mëttegiessen: Fettleef (ouni Restriktiounen) + Geméis Salat + Brout. Dinner: 200 g Fettgeescht.
- Repeat 1 St Dag + Salade beim Dinner.
- Mëttegiessen: Ee + Geméis Tranche (ouni Kartouren). Dinner: Dëschen Fësch + Geméis Salade + Orange.
- Wiederhol den 4ten Daag.
- Mëttegiessen: Huebe gekotéiert + frësch Tomaten. Dinner: Dëschter Geméis + Orange.
- Mëttegiessen: gekachten Fleesch + Salade. Dinner: 2 Eier vu Soft gekachte + Orange.
- Wieder de 8ten Dag erëm.
- Wieder de 8ten Dag erëm. Iesse méi gouber.
- Zwee Eeër + Häre Kéis + Geméis fir e puer. Dinner: 2 Eeër.
- Mëttegiessen: gekachten Fësch. Dinner: 2 Eeër (Dir kënnt Brod).
- Mëttegiessen: gekachten Fleesch + Tomato + Orangesalat. Dinner: keng Uebst, ausser Bananen.
- Wieder de 7ten Dag erëm.
All Dag drénken mir 1,5-2,5 Liter Waasser a spillen Sports. Mir exklusiv séiss a Pâche ganz aus. Den Ausschloss op de Kierper notéiert Dréckt séier d'Ernährung an leeft op den Dokter. Eeg Ernährung gëtt normalerweis vun engem gesonden Kierper toleréiert, "Sit" op enger Diät net méi wéi eemol an sechs Méint.
Fënnef Deeg Ernärung: "Mir féieren d'Falten just virun der Auer"
D'Schwieregkeet vun der Ernährung ass datt Dir d'Evenementer net iwwerlouden iwwer 15 Minutten. Mir iessen genau der Stonn. Resultat: minus 5 kg. 5 Deeg.
Menu fir den Dag
- 8:00 - grénges ongewuessbarer Téi;
- 10:00 - Karraten-Salat mat Apfel oder nëmmen 2 Karotten + 1 Tsp. Geméisjus;
- 12:00 - 200 g Pouletfilet oder Rëndel gedämpft;
- 14:00 - sauer Apfel;
- 16:00 - liichtem gekachten Ee;
- 18:00 - en Apel;
- 20:00 - gedrockene Fruucht;
- 22:00 - e Glas Joghurt.
Wann Dir opstinn frësst iessen bei 7 am Mueren.
Fir ze soen, wat déi strengsten Diät fir Gewiichtsverloscht ass schwéier. Kuckt Iech no Äre perséinlechen Viraussetzungen. Déi niddreg Kalorie-Diät ass Nr 1 "Vitamine a Protein" a Nr. 5 "genee vu der Stonn". Déi schwéiersten Buckhehe. Déi strikt Diät fir e Mount sinn nëmme fir Athleten empfehle ginn, och net probéiert sou ze sëtzen.
Nodeems Dir Iech aus enger strikter Ernärung erauskënnt, ginn e Supporter vun enger gesonde Ernährung ginn (liesen ech et hei ), ansonsten gëtt de Fett zu verdoppelte Quantitéiten zréck. A drun, datt eng Ernärung nëmmen hëlleft, extra Pounds ze féieren, e schéine Kierper ginn Iech Fitness.
Wéi kënnt d'Press op d'Wierfelen pumpen, liesen Iech hei .
Wéi pompen den Hënner, liest hei .