D'Bormental Ernärung ass als ee vun de strengsten a séier aggressiv Ernieren. Et ass kee Witz, all Dag benotzt kee méi wéi 1100 kcal. Mee op wat Dir gitt fir d'perfekte Figur. D'Ernärung vum Dr. Bormental, trotz der kaler Kalorie, huet keng Restriktiounen an de Produkter. Dat ass, Dir kënnt e Cookie iessen, e Kuch oder e Patti iessen, déi Haaptschwier ass d'Gesamtfigur vu 1100 kcal.
Et schéngt, datt d'Muecht Schema einfach ass, awer et gi vill Nuancen. Mir schwätzen iwwer déi weider ...
Charakteristiken a Prinzipien vun der Bormental Ernährung
Wéi kënnt Dir den Effekt vum "Plateau"
Eng Schlësselkraaft vun der kalorienarteg Ernährung, déi d'Gewiicht verléiert, ass de persistent "Plateau" -Effekt, eng Periode, an där d'Gewiicht net ofhuelen, an et gëtt bisweideg bis zu 200 Gramm. Dëst ass wéinst der schaarfer Restriktioun vu Liewensmëttel an Nährstandsgläichheet, déi Schutzfunktiounen vum Kierper ginn ugebueden fir d'Verréckung ze verhënneren. An anere Wierder, och vun 1100 kcal GIT Organer, extrahieren de Maximum vu Stoffer, déi sech an Fettzellen nidderliewen.
D'Dauer vun der "Plateau" Periode bis 3 Deeg, also keng Panik a fänken net extremer, Trimatioun der Diät fir souguer manner kal Kalorien.
Fir d'Inhibitioun vu Gewiichtsverloschung ze verstoppen hëlleft Stress fräi Deeg op Kefir a Gurken . Dir braucht se eemol d'Woch ze verbréngen.
Sport a Diät Bormental
D'Bormental Ernährung ass ideal fir déi déi net gär Sport maachen. Zënter Training mat esou enger Ernährung ass verbueden vun Diätiker a Therapeuten: sou eng kalorie Kalorie bewahrt kaum déi normal Funktiounen vum Kierper. Wann Dir Sport spillt, brauch d'Energie méi Energie, an et ass keng Plaz fir et ze maachen, wat voller Schwieregkeets a Beweegung vum Bewosstsinn ass.
Et ass normalerweis e richtege Choix fir am Mueren ze maachen fir Muskelton ze erhalen. Sogar besser - Massagen a Physiotherapie ze besichen. Awer wann de Sport ass Är zweet "I", vergréissert de deegleche Kaloriegehalt bis 1400 kcal.
6 Prinzipien vum Dr. Bormental
No de sechs Regelen ass Är Gewiicht vun der Gewiicht net psychologesch a kierperlech Behënnerung.
- Drénken Hot Téiz no all Iessen. Besser Kräider blénken oder gréng ouni künstlech Aromen.
- Fëmmt eng Zäit zegutt all Woch.
- Divisioun d'Alldag kalorien fir 6-8 Platen. Geméis Saloten a Fruitt als Snack ass och fir een Iessen gedeelt ginn.
- Huet Iech iessen 3-4 Stonnen virum Schlofzëmmer. Da ginn nëmmen Téi ouni Zocker.
- Ersetzen Fett a High-Kalorie-Liewensmëttel mat Geméis an komplexe Kohbhydraten.
- Den Kalorie-Inhalt vun de preparéierten Platen ëmmer erëm schreift an een Tagebuch vun der Ernährung behalen.
Loscht Gewiicht am Bormental: Wéi kënne Kalorien zielen
D'Ernärung ass berühmt fir d'Tatsaach, datt et keen Nahrungsbeschränkungen ass. Awer d'Schwieregkeet ass datt all Produkt muss gewiesselt ginn an dann de Kalorie-Inhalt vum Iessen berechnen. Déi maximal zulässeg Schwankung vun 1100 kcal ass 50 kcal an zwou Richtungen. Wann Dir décidéiert fir Gewiicht op der Bormental Ernährung ze verléieren, huelt Gedold.
An der bezuelter Originalversioun gëtt den Ernährungsprofesser op der éischtklass d'Kalorie vu Bormental-Produkter, déi de Kalorie-Inhalt vu ville Readymappe pro 100 Gramm uweist. Mir deelen dëst Dësch mat Iech gratis.
Versicht e Menü ze maachen, sou datt d'Protein Eegelen an Geméis virbestëmmen. D'ideale Mëttespaus an Owes ass e Scheck vu Pouletfilet an e Salade mat reife Tomaten a Gurken. An Dr. Bormental wëll net drénken, fir Pfeffereg, Salz a Waasser d'Iessen mat Saucen net ze recommandéieren, wéi d'Gewierze vill méi Appetit provozéieren an de schnelle Hunger kënnt.
Bormental Ernährung: Miniser a Kontraindikatiounen
Fir d'Réimer vun de "Bormentalen" ze ergänzen, musst Dir ganz gesond sinn. Et ass verboten ze ginn op eng Ernärung fir déi, déi:
- Geschlechter Immunitéit, häufiger Wénkkräiheet;
- Problem mat dem Magen-Darmtrakt;
- Heefeg Pluatulenz an Bauchschmerzen;
- Krankheeten vun der Liewer a Bauchspaicheldrüs;
- D'Aciditéit vum Magstèumpack gëtt gestéiert;
- Krankheeten am Häerz;
- Krankheete vun der hormonellem Hannergrond;
- Während der Schwangerschaft a Laktatioun;
- Fehlfunktiounen vum menstruellen Zyklus.
Ënnert den Minusen sinn mir de kriteschen zulässigen Limit vum käschte Kalorienwert ze notzen, a wéi et ass schwéier fir eng vollstänneg Ernährung zréckzekréien ouni den Kierper ze schueden. De Schwieregkeetsverhalen entstinn awer beim Berechnen vum Energiewäert vun all Plat.
Plus Bormental Diät, mer fonnt hunn nëmmen een - schnell Gewiicht Verlust.