Brunchbuffet

Vill vun eis all an net ëmmer d 'Méiglechkeet, Zäit ze fannen fir de Keller ze stoen an e räich a gesonden Frühstück virbereeden. Versteet et, et ass net esou rar, datt Dir de Bett mat dem Gedanke flitt, deen Dir schon iwwerleet hutt, an an deem Fallfris no der Läscht sinn, wat Dir iwwerhaapt denkt. Allerdéngs ass de Moiese eng vun de wichtegsten Iessen am ganzen Dag.

Oft huele mir eisen Kaddo mat eisem Gewësse gemaach an als Frühstück si mir den Dag mat engem net ganz nëtzlech, oder esouguer e wéineg schiedlech, schnelle Snack. E bësse nëtzlech a gesondem Frühstück ass net nëmmen den Kierper mat engem Satel vun Nährstoffer ze erhéijen, kierperlech a geeschteg Aktivitéit ze vergréisseren, d'Hormonstabilitéit stabiliséieren, wéi och d'Zuel vum Zocker am Blutt, awer och hëlleft de Kierpergewiicht ze halen deen net den ganzen Dag iwwerdaucht. Haut hu mir Iech e puer Weeër fir dëst Dilemma ze léisen an e puer Beispiller vu Kaffiskuerf ze vermëschen.

Also, wou sollt Dir Äert Dag starten? Den Haaptziel vum Frühstück ass fir eis e Kierper genuch Protein, op d'mannst fënnef Gramm Glasfaser an e puer Kuelenhydrater. Denkt drun datt bësse verbrenne Kuelenhydrater d'Haaptquell vun Energie fir den Kierper ass, sou datt och wann Dir op enger Kohohydratenährung sitt, et ass besser, Liewensmëttel déi Kuelegen an de Kaffi genéissen. Och eng kleng Fett ass fir Är Konditioun ze addéieren an hëlleft de schiedlechen a onsympathesche Wonsch no enger Ofstufung no enger Stonn oder nach dem Frühstück.

Et ass net esou schwéier, Produkter ze fannen, fir e Miel ze séier beweegen. Als Quelle vum Protein kënnt Dir mëll Häre Kéis an Kéis, Wäiss Fleesch, Eeër, Nëss, Fësch. Fir d'lues a brennen Kuelegen an der Ernährung ze iessen, kënnt Dir Muesli oder Cerealë vu ganzer Kriis, Brot oder Müsli gutt Brout oder e puer Branche féieren, déi Dir am Joghurt kënnt. Och Kéiwer kënnen als Quell vun der noutwendeger Faser vum Magen bedeelegen. Vergiesst net iwwer Beeren, Uebst a Geméis, well dës ganz lecker Fudder hëlleft Iech net nëmmen de Kierper en Ensembel vun Nährstoffer ze ginn, mais och fir Iech de Moien béiwen a hell ze maachen an d'Kraaft fir den nächsten Dag ze kréien.

Optiounen fir séier Kaffiszorten