Kaloriegehalt vun Liewensmëttelproduiten ass vun der folgender Regularitéit festgeluegt. Déi méi grundlegend Bestanddeeler vun der Ernährung (wat Proteinen, Fetter a Kohlenhydrater beinhalt) sinn an engem bestëmmte Produkt entstinn, wat de méi kaloresche Inhalter huet. Dofir ass et méi praktesch ze karellen déi vill Diversitéit vun de Liewensmëttel mat hirem kaloresche Inhalt op Basis vun enger Analyse vum Inhalt vun dëse Grondnährungskomponenten.
Protein-enthaltende Produkter (Fleesch, Mëllech, Kefir, Fësch, Häre Kéis, Kéis) hunn ongeféier den duerchschnëttleche Kaloriewert, ausser datt dës Sorten dës Produkter sinn, déi nieft der Präsenz vun Proteinen duerch den héchste Inhalt vu Fettporken, Fettfësch, séiss Creme charakteriséiert ginn. Et sollt ee feststellen datt d'Proteine haaptsächlech benotzt ginn fir de Besoin vum plasteschen Stoffwechsel ze erfëllen, dat heescht, si sinn néideg fir de Wuesstem vum Kierper, seng Entwécklung, d'Ersatz vun de Alterungs- a degradéiert Zellbestanddeeler. Normalerweis sinn Proteine als "Baumaterial" benotzt, an net fir d'Energieproduktioun. Dofir ass et net néideg fir de Konsum vun Proteinen ze limitéieren. D'physiologesch Zuel vun der Konsum vun dëse Substanzen fir den Kierper vun enger erwuesslecher Fra ass ongeféier 90-120 Gramm am Dag (dësen Zuelen steigt ofhängeg vun der Zuel vum Kierpergewiicht an dem Grad vun der kierperlecher Aktivitéit). Allerdéngs sinn d'Iwwerbezuele vu Proteinen an Iessens och onwënschlech, well hiren Iwwerfloss zu Fettgewierwen wandelt an Är Figur verwinnt.
Fette si déi meescht Kalorie vu sämtleche Grondstoffer vun der Ernährung. Mat Verdauung an dem Verdauungstrakt an der anschliesslech Verdauung huet e Gramm Fett dausend méi Energie wéi déi selwecht Kohlshydraten oder Proteine. Dofir ass et relativ fair ze soen datt d'Liewensmëttel mat engem héich Fettgehalt déi Figur verwinnt. Déi meescht kaloresch Fettgehalt kann als Botter bezeechent ginn (esou cremeg a gemittlech), Fettgezeechen a Fësch, Speck. Abusing Platen, déi Fette behalen, bass du vill am Risiko datt d'Figur verwinnt ass wéinst der Erscheinung vu exzessiv Kierpergewicht. Dofir muss de Proportional vun de Fette bei Liewensmëttel giess streng kontrolléiert ginn.
Kuelendroune bezéien och Nährstofferkomponenten, déi d'Figur zimlech schlecht verdéngen. Allerdéngs ass e sou e negativen Effekt net vill fir de Kalorie-Gehalt vu Kohlenhydraten (et ass ongeféier dem Kalorie-Gehalt vun Proteinen), mee éischter fir d'Quantitéit vun dëse Stoffer, déi zu Nahrung verbraucht ginn. Tatsaach ass datt déi séissst Liewensmëttel ëmmer ëmmer vill Kohlenhydrater hunn. Zum Beispill Séissegkeeten an aner ähnlech Séisses sinn praktesch déi selwecht Solid Kohbhydrat. Duerfir ass séiss Zähe ëmmer ganz vill Risiko fir eng Figur verwéckelen. Och eng grouss Zuel vu Kohbhydraten enthalen an Nuddelen, verschidden Sorten vum Brout, bal all Croup.
Well all déi uewe genotzt gëtt, gëtt et kloer, datt déi héich Kalorieprodukter, déi d'Figur verwinnt, Produkter sinn, déi vill Kohlenhydraten a Fette gläichzäiteg halen. Zu dësen Produkter kann vill Platen z'encouragéieren, wat eng gutt Saach ass bei Fastfood-Restauranten. Dofir se sich net op "Snack" ze snacken - et ass besser fir ze verschene daily am Menü nëmmen d'nëtzlech a net ganz héich Kalorieesspezialitéiten, déi Är Figur net verwinnt.