Wa mir de kaloriege Wert vun der alldeeg Ernärung vun engem Erwuessene berechnen, kënne mir e signifikante Exzess vun der Norm gesinn. Et gëtt vill héich iwwerschwemmt Kalorien - Stress, Iessgewunnechten a vill méi. Dëse Überschoss vu Kalorie leet nom Kierper vu Kierper, Niere, Liewer, Magen-Darmtrakt a kardiovaskulärer System. D'Situatioun änneren hëlleft eng effektiv kaloriearteg Ernährung, d'Kalorie vun de Fraen am Kalorie vun de Fraen soll vun 1000 bis 1500 kcal sinn, fir Männer vun 2000 bis 2200 kcal. Eng kalorienarteg Ernährung ass eng Léisung fir eng High-Kalorie-Problem.
Kalorien Diät ass baséiert op der Tatsaach, datt wann e Mënsch de kaloresche Inhalter vun enger alldeeg Ration op den gewënschten Niveau ze reduzéieren, da setzt de Kierper mat Fettreserven ëm. Dofir ass d'aktive Gewiichtreduktioun net laang, mee effektiv, fir 2 Wochen a 7 kg. No der Kriibs gëtt de Kierper fir kal kalieistesch Platen agesat, effektiv funktionnéiert, wann et e klengt Nahrungsbedürfnisser brauch.
Liichtem Kalorie-Diät - Mängel
Déi Nodeeler vun enger kaloriener Diät ervirhiewen vun der Persoun selwer. Et gi verschidden Methoden an Techniken fir dëst Problem ze léisen. Dir brauch psychologesch Virbereedung fir eng Ernärung ze maachen, kennen d'Prinzipien vun der Ernährung.
Regelen a Recommandatiounen fir eng Kalorie-Diät
Kaloriegehalt vun Iess kann net ënner dem berechtegten individuellen Niveau reduzéiert ginn. Wann eng Persoun probéiert méi Gewiicht ze verléieren, wäert hien zu engem entgegengesetzten Resultat féieren, de Kierper wäert dës Laascht net toleréieren. Eng kalorienarteg Ernährung, hie se als Signal vum Hunger verstoppen an Moossnahmen ze huelen fir d'Konsuméiere séier ze absorbéieren an fir verluerene Fettgeschäft ze maachen, wann d'Liewensmëttel erëm normal ginn.
Kalorie-Diät Diät ass effektiv a simpel, fir 2 Wochen et erméiglecht Dir Gewiicht ze verléieren bis sechs Kilogramm. Gewiirt séier reduzéiert an d'Resultat ass direkt sichtbar. Dir sollt e schlechte Kalorie-Diät huelen. Produkter sollten ausgewielt ginn mat wéineg Kohlrhydrate, all Dag Kalorien ze zielen. Déi alldeeg Diät fir Fraen soll net méi wéi 900-1000 Kalorien pro Dag sinn, a net méi wéi 1500 Kalorie fir Männer. Wann de Kaloriegehalt vun Produkter kaaft ginn, kënnt Dir e Menü hunn a benotzen dës Produkter, déi zu Gewiichtsverloschter a Fett bäidroen.
Grapefruit
Redukt Insulin am Blutt, reduzéiert de Geigner vum Hunger, reduzéiert de Wonsch ze iessen. Erhéijt d'Immunitéit an déng Kierper vu Grapefruit Juice aus Schlacken, wann se mam Zitrusjus gemellt sinn. Wann Dir e Véierel vun enger Grapefruit virum Dinner ësst, kanns de 800 Kalorien verbrennen.
Gréngen Téi
Et ass reich an verschidden Antioxidantien, déi Bluttgefä filen schützen, an d'Häerz an déi metabolesch Prozeduren am Kierper beaflossen. Dir sollt 5 Glace gréngen Téi een Dag drénken an 70 Kilokalorien verléieren. Dir musst et fir eng hallef Stonn nom Iessen essen.
Ananas
Liquefies Blutt, d'Déiere verännert, d'Verdau stimuléiert. Déi haaptsächlech Properties vun Ananas - d'Trennung vu Protein a Fett an Zellen. De Prozess selwer gëtt 24 Stonne no bei der Eegenaarbecht. Wann et eng Méiglechkeet ass, brauch Dir all Dag ze benotzen.
Spargelen
Et verwéckelt iwwerschreidend Waasser aus dem Kierper, an zudem ass Spargel gutt. Wann Dir et all Dag fir 14 Deeg bei 500 Gramm benotzt, da kanns de bis 3 kg verléieren.
Pearen an Äppel passen tëschent Mëschen, wéi e Snack, si sinn reich an Pektin. Pine Nossen kënnen och fir d'Nuddelen benotzen, se sinn gutt an Zaloten a reduzéieren den Appetit.
Mat kille Zoppen, de Kierper ass gesat, an d'Säckvergëftung ass laang gedauert, während d'Verdauung vun enger kaler Suppe vill Kalorien verbraucht. De Fësch ass gutt verdaut, an d'überschaalt Fett ass net verschwonnen. Raspberry frësch oder gefruer an allgemeng Quantitéit gespaart Fett an ass liicht verdaut.
Low-Kalorie Diätmenü
Frëschmäert - Getüse, gréngen Téi an Spargel.
2-nden Frühstück - eng mëttler Pär oder Apel.
Mëttegiessen - Rëndfleeschbier mat Kraider, gréngen Téi a ¼ Stéck Grapefruit.
Snack - 30 Gramm Mandelen, orange.
Dinner - Dëschen Fësch ouni Salz, Ananas.
Kalorie-Diät - 4 Deeg op Schnëss a Bananen
Low-Kalorie-Diät wéinst der kaloresche Inhalter vun Produkten funktionéiert Wonner. Kilogramm gitt net direkt, mee no 5 Deeg, mee déi Extra Pounds këmmeren net zréck. Mir bidden Iech eng Optioun fir eng effektiv kaloriearteg Ernährung: Bananen-Kaddo. Egal wéi Experten, wann Dir Bananen a Härekäse all Dag fir 4 Deeg ësst, kanns de bis 3 kg verléieren.
Dës Ernährung ass benotzt fir den Kierper vu schiedlechen Stoffer ze botzen a fir Gewiicht ze verléieren. Eng zimlech einfach Diät, musst Dir während dem 1ten an drëtten Deeg Fruucht a Häre Kéis bäissen.
An den 2ten an 4ten Dag sollt Dir Bananen a Liewensmëttel iessen mat engem héigen Proteingehalt. Während der Banane-curd-Diät braucht Dir Flëssegket an grousse Quantitéiten konsuméieren. Et kann onvergësst gréngen Téi a nach Mineralwasser sinn. Fir den maximalen Effekt ze kréien, musst Dir d'Ernährung mat Bewegung kombinéieren.
Dëse Liewensmëttel sollte méi wéi 1 Mol am Mount zeréckhale. Fir de Kierper net ze schueden, ass et néideg dës Konditioun ze erfëllen. Dës Ernährung ass gutt toleréiert, et brauch net vun enger Persoun benotzt déi di éischt Diät benotzt. Separat braucht Dir d'Menüen vun Bananen a Häre Kéis.
Schliissend féiere mir eng kalorieeffizient Diät déi de Kierper verléiren fir Gewiicht ze verléieren, sou datt verluerene Päerd net zréck kommen. Maacht Är eege Ernährung, experimentéiert a vergiess net iwwer d'Grondregel fir separat Ernährung. Si beobachten hinnen, Dir wäert net nëmmen Gewiicht verléieren, mee och Är Gesondheet verbesseren.