Empfehlungen vu Sofia Rotaru
Sophia Loren's Wuestum erreecht 170 Zentimeter, e Gewiicht ass 64 kg a mat de Volumeen vun 93-67-94. Mat iwwerléisen Gewiicht, fiert hatt mat der Sauna, Sport a Massage.
Ganz effektiv Diät vu Sofia Rotaru
1) Dir musst 3 Deeg Salat verkeeft.
2) Déi aner 3 Deeg, iessen Geméis, ouni Salz.
3) Déi nächst dräi Deeg, iessen Uebst a drénken gekachten oder schmëlzen Waasser.
Sophia gitt subtile, mëll Blummen, e Lieblingsfrëndel ass Aqua Allegoria. Sophia war de Champion vun der Allrounder Schoul. Elo gleeft se op den Simulatoren a schwammen.
Tipps vun Sophia Loren
Hir Erkläert ass den Standard vun der Schéinheet. Dem Sophie seng Schéinheet hänkt der Konditioun vun den Hoer, Haut a Muskelen. Schlof läit de italienesche Star um 21 Auer, d'Temperatur am Schlofzëmmer soll net méi wéi 21 Grad sinn. De klammen ass um 6 Auer mat engem gezeechleche Fënster an all Wieder, et gymnastics mat Hanteln. Dann ass e Kontrast douch, et hëlleft fir d'Form vun der Bühn ze halen an den Toun behalen ze bleiwen. Sophie fëmmt net. Frittéiert Liewensmëttel net iessen, well se den Teint verwinnt. All Dag dréint hien zwee Liter Mineralwäin.
An der Diät ass et vill frësch Jusen a Fruucht, déi d'Immunitéit stäerken, drénkt e Glas Joghurt mat der Zousatz vun engem Löffel vun der Hefe Brouwer, wat d'Haer glanz a d'Haut Elastizitéit. Sophie benotzt Animateur all Dag, déi hir eng extra Liquiditéit an e ganze Komplex vu Vitaminen mécht. D'Kosmetik vun den Aen ass mat allgemeng kierendem Ueleg gewascht, besser, net op spezielle Crème verbrauchen. Fir kosmetesch Zwecker benotzt net ganz waarm oder ganz kal Waasser. D'Haut soll d'Temperatur genotzt ginn oder op roude Fësch vu klenge Rupture vu Schëffer erscheinen.
Empfehlungen vu Irina Saltykova
All Dag gëtt Übunge gemaach. Lieblingsessioun ass Mierwierker a Geméis. Fir net ze erholen, wiisst si séiss a Miel. Iessen 5 Mol am Dag, heiansdo kann refuséieren an 5 Mol. An hir Ernärung ass net bei der Nuecht iessen. An hirer Kandheet huet si eng artistesch Gymnastik gemaach, war e Kandidat fir Meeschter vum Sport, Präisser. Mee am Alter vu 13 hunn si d'Gymnastik verlooss. Hatt mécht näischt fir d'Figur ze retten, et ass keng Zäit, an hatt huet sou eng Zuelen aus der 8. Form vun der Schoul. Wierkt als Produzent, Administrator a Sänger. An hirer Equipe verhandelt si d'Miete vun de Säll, setzt d'Programm, d'Bestellkostüm, enthält dräi Famillen, hëlleft hir Mamm, Familljen. Ganz midd, awer ëmmer nach. Eng Kéier all sechs Méint geet hien an de Schéinheetssalon, wéi hir Aarbecht et brauch. Et wäert net schaffen wann et net gutt ass.
Rotschléi vun Irina Miroshnichenko
D'Irina Miroshnichenko huet hire Wee zu engem gesonde Liewensstil vun deenen éischte auslännesche Touren ugefaangen. Wéi déi sowjetesch Stäre Geld iwwer billig Kleeder verbrauchen, huet si e gutt Juicer kaaft. An elo fänkt un fir vill Joren un a fëllt den Dag mat engem Glas frësche Jus. Dëst erlaabt Iech mat groussem Alldag ze halen. Irina Petrovna seet, datt nëtzlech Mikroelemente a Vitamine sinn an all Planzenspezialist sinn a verdrängt Jusen aus all deem wat Dir kënnt. Hatt hat ni gehumpelt, hunn net op Diaken gesat. Hien huet d'ortodoxesch Fecht nach steiereg observéiert, dat ass e bewährte System vun engem gesonde Liewensstil fir d'Joerhonnerte gewiescht.
D'Diät ass schlëmm giess Iessen, vu Getreide, Getreide, Pilze, Kraider, Uebst a Geméis. Alles wat wächst a wächst ka gi réit, gedämpft, gebraten a gekacht ginn. Mat groussem Respekt steet Miroshnichenko op seng Figur. Si mengt dass all Mënsch diktéiert d'Liewen, de Rhythmus vum Liewen, dee him passt. Op Gymnastik, Aerobik a Gereenzvull hunn se keng Zäit. Fir 12 Stonnen am Dag ariichten, ass hir kierperlech Formatioun. Dëse intensiven Rhythmus disziplinéiert de Kierper a Charakter. Et gëtt net Fett, well et vill vill fonktionnéiert.
Empfehlungen vu Jane Fonda
1. Et ass noutwendeg virsiichteg mat Diaken
Et ass néideg ze wëssen, datt d'Follegt Gewiicht d'Kierperlinen attraktiv maachen, awer d'Gewiicht ännert eng enorm Stress fir d'Haut. Dëst gëllt fir d'Haut vum Gesiicht. Eng Fra am Ufank vun der drëtter Dekade vum Liewen erreecht e gewësse Gewiicht, deen se passt, während sengem Liewen ännert hien net méi wéi 3 oder 4 kg.
Den Zoustand vun der Haut hänkt vun der Ernährung ab. D'Haut nee nee eppes akzeptéiert, an all Diät brécht d'gewësse Balance vu kommenden Mikroelementen, Aminosäuren, Vitaminen. Mat e staarken Gewiichtsverloscht, d'Haut gëtt flaesseg, schmuel a lästeg. Dir musst eng gewëssen Optimal Gewiicht auswielen an ënnerstëtzen se an all Alter. Fir mat Vollständegkeet vun all Radikalen ze kämpfen ass et néideg nëmmen an enger Jugend.
2. Haut brauch Lackéierung
Regelméisseg Bewegung ass déi bescht Lotion fir d'Haut. D'Haut kuckt jonk wéi professionnell Danzler, trotz der Kilogramm vun der Etappe vun der Bühne an hirem hiert rhythmesche Lifestyle wéi déi vun inaktiven Zäitgenannten. Fraen déi Sport maachen, an der Haut vum Kollagen ass vill méi. Nodeems d'Haut haut nach ëmmer däischter ass aus Kollagen, manner oft si Falten op der Haut elasteschen Deckel. Jane berod Iech fir en Laaschtesystem ze wielen, a festzestellen fir selwer wat et da geet. Et ass besser fir kierperlech Übungen zweemol am Dag ze maachen, awer net virun e Bett an net wann de Kierper geschlof ass.
D'Ziel vun de Übungen ass d'Kierpertemperatur erop ze erhéijen. Nodeems e gudde Käschtepunkt op dem Gesiicht sollt drénken vu séiss Schwësteren. D'Jane Fonda huet e klassesche Danz fir selwer gemaach, hatt huet seng Stëftungen an engem professionellem Atelier verfaasst, a wou si verschidde Bewegungen op der Maschinn gelueft huet, huet se dëst Ballett fir hir selwer doheem gemaach. Nodeems all dës kierperlech Léin, déi Schwëtzen verursachen, och Schwuel eliminéieren.
3. D'Waasser ass de treie Frënd vun der Haut
Liewensmëttel sollen variéiert ginn, well d'Haut iessen Vitamine a all Dag an der Diät sollen - Leber, frësch Fleesch, Mierfësch a Fësch, Uebst a Geméis. Mee mir däerfen och net vergiessen iwwer d'Virdeeler vum Waasser. Dank reng Waasser, Toxine opléisen a vum Kierper duerch d'Haut ofgeschaf ginn. An engem Dag musst Dir op d'mannst e Liter Waasser drénken. Dës deegleche Taux huet net - Flësseges Iessen, Zoppen, staarken Téi a Kaffi. Dir kënnt drénken ouni Waasser, net staark, gréngen Téi, oder Waasser, an där Dir Grapefruit oder Zitrounejus fir de Goût addéiers.
D'Haut ass net wéi Make-up
All Beweegung Gesiicht op den Gesiicht féiert zum Erscheinungsbild vu fréiene Fändelen. Natierlech, dat heescht net datt Äre Gesiicht eng Maske vun engem Pharao gleewt. Am Prozess vun der Kommunikatioun, dem Dialog, sou wéi och op enger Party, Äert Gesiicht net "stoppen". Loosst et Zidderen, lieweg, réckelen. Awer wann Dir Hausaarbechten mécht, liesen, Fernseh kucken, ach op d'Art a Weis wéi Äert Gesiicht Muskele behuelen. Maacht Är Schleeken net ze schloën, fehlt Äre Stierm net oder dréckt d'Ecken vun den Lippen.
5. D'Haut muss gereinegt ginn
Eemol an 2 Wochen musst Dir eng speziell Mask benotzt fir d'Haut vun doudege Zellen ze botzen. Dir musst Äert Gesiicht stoen. Fir 5 Minutte musst Dir e Pot vu kochendem Waasser béien. Kënnen Kamillen am Waasser. De Chef soll mat engem Handtuch ofgedeckt ginn, sou datt de Damp net verloosse an net cool ass. D'Kante vum Fruchttouchel sollen de Rand vun der Pan sinn. Waarm ass mat Gaze zeckt, awer Är Gesiicht net trocken.
Op den gedämpften Gesiicht musst Dir eng Mask stellen, fräi Plazen ënnert Aen a nëmmen Eyelids sollen sinn. Fëllt d'Maske an enger kreesfërmend Bewegung an a masséieren Gesiicht op d'mannst 2 Minutten. Dann nach eng Kéier 10 Minutten de Mask um Gesicht. D'Jane Fonda huet vill Kosmetesch Masken probéiert a si hunn op enger Maiskaskar. Dir musst eng Kugelméisse Mëllech huelen, e bësse Waasser ofrécken a rëm bis gutt. Huelt Iech op d'Been ze stellen, da schaaft dës Wäschmaschinn mat engem Kitteschwëmme, deen mat Waasser bei Raumtemperatur befeucht ass. D'Maske muss suergfäeg ausgehale ginn, fir d'Haut net ze strecken.
6. D'geklärte Haut muss "gefeelt"
No der Schéiermaschinn kënnt Dir eng Nourishack maachen. Wann et keng Zäit ass, da musst Dir eng grouss Schicht Nährende Creme op Äert Gesiicht ophuelen. Eng gutt Nährstoff Mask ass eng Maske vu Sprëtz Cerealë. Huelt en Iesel vun Getreide, addéiere en Iesel Waasser a schloën an engem Mier. Fuert 1 Teelöffel vu roude Eej. Klaut dës Mëschung mat engem Whiskey. Dëse Mask dir de Gesiicht ze schmieren, ausser de Haut um Aen. Wann d'Mask nach e puer Minutten wäscht, gitt 2 Schichten, dann 3 Schichten. Huelt eng horizontal relaxéiert Positiounen an mat dëser Maske bleift 20 Minutten. Mat Hëllef vu Gaze braucht Dir d'gefrorene Nourishmask ze entfernen. Masker all Kéier wann e weidere Gesiicht kritt, spille se a kale Waasser. Wann d'Mask aus dem Gesiicht erausgeholl gëtt, musst Dir mat kale Waasser wäschen an en Dag Crème op Äert Gesiicht.
7. Spëtzen d'Spëtzen
Eemol an der Woch, a Virbereedung 2 Mol pro Woch, éier e baden oder virum wäschen, reift de Kierper mat engem drëchenen Schwamm aus Naturgewëssen. De Jane recommandéiert d'Benotze vun engem Pinsel aus Natursteen. Op d'mannst 5 Minuten musst Dir den Trocken Kierper masséieren an d'Këscht an circulaire Beweegungen. D'Haut sollt suergfälteg a laang gedauert ginn, bis d'Roudechkeet ersetzt, awer net ze schroen oder op d'Haut ze schmieren. Duerch dës trocken Mëllech sinn déi doude Zellen aus der Uewerfläch geholl, déi während dem wäschen Prozess wäschen a verbesseren d'Blutzirkulatioun.
Jane Fonda ass eng Idol fir vill Frae a si huet bewisen datt d'Betreiung vu sech selwer eng richteg Art ass, déi hëlleft Blumm a Jugend.
Empfehlungen vu Irina Allegrova
Mat dëser sauere Régioun fir 15 Deeg kanns du 10 Kilogramm verléieren.
Dir kënnt iessen: ganz Grenn, Uebst, Geméis an drénken Waasser.
Benotzt net: Alkohol, Mëllechprodukter, Fleesch
Sou eng Ernährung kann net méi wéi 15 Deeg beobachtet ginn.
Menüoptioun:
Fir de Prënz - Sonneblummen oder Kürbis, Jus aus Sellerie, Äpfel, Karotten.
Fir de Mëttegiessen - waarme Waasser mat Zitrone, Fruucht, Raw Geméis.
Zum Dinner - e Salade mat Somen a Nues, füllen net.
An den Intervalle tëschent Moolzecht kanns du e Snack mat engem roude Muert.
Rotschléi vun der Irina Ponarovskaya
Si ass e fantastesche Superstar. Wéi d'Irina mengt, weiblech Schéinheet ass Stil a Geschmaach. A wat d'Fra méi hell gëtt, wat méi schéin ass. An der Sauna, Schwämm, Fitnessstudio. Besonnesch Diaken sinn net matmaachen, awer et ass eng gewëssen Liewensart. Huet net wéi Schockela, Dessert, séiss. Hien léiert italienesch Spaghetti, déi Italiener kommen net besser dovun aus dëser Platen, well Nuddelen aus gekeessene Weesskult gewénkt ginn, besonnesch wann et an Olivenueleg gekacht gëtt, kann dëse Geriicht kaaft ginn. Wichteg ass net wat Dir iesst, mee wéi vill Dir iesst. Recommandéiert jiddereen e Cocktail, Dir musst d'Zitrounejus a frësch Gurma vermëschen. Et ass Vitamine a Tonic.
Menüoptioun
Dir kënnt net - Kaffi, Schockela, Tomaten, Gewierzer, Kartoffel, Mëllechprodukter, Eeër, Fleesch.
Dir kënnt - Gerescht, Hafer, Broccoli, Lentelen. Zwëschen Liewensmëttel - Uebst a Geméis.
Frühstück - Botzmëttel
Mëtteg ass Geméis Zuppe, Geméis Salade.
Dinner - Fësch, Salade, Reis.
Fir Äert Resultat ze fixéieren brauch Dir nach 2 Méint ze widderhuelen.
Tipps vun Anastasia Volochkova
D'Wuesstem vun der schéiner Ballerina ass 171 Zentimeter, an d'Gewiicht ass 48-49 kg. An de Mueren Anastasia drénken eng Taass Kaffi mat Hunn, Tee mat Zitroun oder Waasser mat Hunn. Si huet guer keng Zocker iessen, si refuséiert Fleesch als Kand. Zwëschen den Dag an der Paus tëschent de Prouwen kann hatt en Téi cup, orange oder mandarin huelen. No Prouwen Anastasia iessen Fruucht, Geméis, a heiansdo kann se Kéis iessen.
De Fësch ësst roast, am Restaurant bestellt sashimi - et ass aus verschiddene Fësch, Alwescht Salade sortéiert. Volochkova léiert de Joghurt, Sherbet, Glace, vu Nëss, Léif Mandelt méi. Déi beléifte Platen, duerch hir Aarbecht, ginn gekachten Rüben mat Olivenueleg a Spinat. Anastasia mécht keng Kohlenhydraten mat Proteinen.
Aus physesch Übungen heäzelt hien am Schwimmbad an de Simulatoren. Déi beschte Ruuscht ass fir sech e Bad. Nodeems d'Bad, Anastasia e Glace Duschen. Léiwen fir Discos besichen, léisst sech am Computer an der Aarbecht am Liesniveau am Harddrock leeschten.
Dir wësst wat d'Ernährungsberechtegung am Iwwergewiicht gewiesselt gëtt. An Är Lieblingsstären mat hirem Rot an Empfehlungen hätten Iech proposéiert Iech wéi Dir iwwer e Gewiicht verléiert