Dir kënnt séch Friichten consuméiere benotzen, och wann Dir op enger Diät oder op engem Nofftag ass: si enthalen nëtzlech Kohlehydraten - Glukos a Fruktose, déi vill manner Afloss op d'Zuel vun Bluttzocker hunn als Saccharose, an domat och de Gewiicht gewannen. Zousätzlech erhale Friichte futt keng Fett, am Géigesaz zu Séissegkeeten, an de Kaloriegehalt variéiert nëmme vu 200 bis 300 kcal pro 100 g.
Wann Dir en Appetit hutt, da wart ierch fir eng Saach vu Chips oder Séisspappen ze iessen - besser zwee oder dräi Stéck getrockene Aprikosen oder Prongen iessen: Si si schmaacht a séiss, a kënnen Energie ginn. Als Mëttel fir d'Ofhängegkeet vu séisser Ernährungsberodung ze recommandéieren, sech ausgetauscht Uebst mat hinnen ze drénken an ze iessen, wann Dir plötzlech Schockela oder Séisswäiner wëllt.
Zousätzlech beméit sech getrockneg Fréise vill Pektine (natierlech Polysaccharide), déi zu enger Verdauung bäidroen. Peektins stabiliséieren den Metabolismus an hunn d'Fähigkeit fir schiedlech Substanzen (zum Beispill radioaktiven Elementer, toxesch Metal-Ionien a Pestiziden) z'associéieren an ze entfernen aus dem Kierper, wouduerch d'Mikroflora a Peristaltik vun der Dier verbesseren. Pektine enthalen och eisen Cholesterin, wat zu der Verhënnerung vu kardiovaskuläre Krankheeten bezeechent (zB Atherosklerose). D'Ernährungsberodung empfänkt deeglech an der Ernährung op d'mannst 25-35 Gramm Glasfaserkëschten, an et gi Joer fir se rëm op d'mannst zwee Kilo Trocken Fruucht iessen.
Prunes
Prunes positiv beaflosst d'Peristaltik vum Darm, wéinst dem verstäerkten Inhalt vu diätärer Glasfaser an organeschen Säuren. Wann Dir Problemer mat engem Stool hutt, ier Dir Laktat gekuckt ass, versicht e natierlechen Abnes. Huelt 100 g Feigen an 100 g Prongen, pour kochendem Waasser, no 10 Minutte. Drénkt de Waasser, add 100 g Hunn, e Aloe Blatt a packen alles an engem Mixer. Dir musst eng Mask ähnlech mat Fruuchtstoffer. Et kann op e Glasfäss geliwwert a mat engem Frigo gespeichert ginn. Anstatt laksat, kann dëse Stau mat 1 ebesse stoungen an enger halwer Téi gi waarm Waasser gekuckt, 3 Mol am Dag, an als Prophylaxe - 1 Mol am Dag, virun der Schlofkummer.
Raisins
Raisins enthalen eng grouss Quantitéit vu Magnesium, Mangan a Bor, déi d'Entwécklung vun der Osteoporose behindert, eng Krankheet, déi d'Knäpper geäntert ginn, méi poros a spréch sinn. Laut Dokteren, an Russland all Drëtt Fra vun dëser Krankheet leid. Als Präventivmaart recommandéiere all Dag 50-60 Gramm Rosinen.
Getrocknete Aprikosen
Getrockene Aprikosen sinn wertbar héich an Eisen, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Karotin, a besonnesch Kalium. Déi getrockene Aprikosen sinn als Mëttel fir Hypertonie ze vermeiden. Si gëtt recommandéiert fir Patienten mat chronesch inflammatoresch Krankheeten vun den Nieren (zum Beispill Pyelonephritis), déi duerch Flëssversécherung am Kierper, d'Oedem begleet ginn an d'erhoffte Ausnam vu Kalium vum Kierper ass.
Orange Faarf vu gedréchent Aprikosen ass op Karotin befestegt (Provitamin A) - e Yellow-Orange Pigment. Carotin accumuléiert an der Liewer, wou se an d'aktive Form vun Vitamin A (Retinol) ëmgewandelt gëtt, wat e natierleche Antioxidans ass, Haut verbessert, Sehkraft, Verloscht vum Alterungsprozess, verhënnert Avitaminose. Awer wann Dir kaaft, vläicht vläicht vläicht getrockene Aprikosen hell orange. Oft d'Presentatioun vun der Beria ze bewahren, gëtt et mat Chemikalien veraarbecht a gefëllt mat Geméiswierk. Wielt getrockene Aprikosen gelëselt Faarf mat engem grausamen Schiet. Huelt net ze mëll eng Beria, ze préift fir häresch Fruucht.
Figuren
Fig gëtt och als Feigen oder Wäin bekannt. Fig Frueten hunn e groussen Nährwert, si sinn reich an nëtzlech Mineral-Salze (besonnesch Kalium), organesch Sauer, Vitamine A, B1, B2 a C. An de Folk Medikamenter sinn d'nëtzlech Eigenschaften vu Feen fir Kale gebraucht ginn. Fruucht vun Feigen hunn anti-inflammatoresch, émulsionnéierlech a erweiderend Effekter. Dekokatioun vu Feigen op Waasser oder Mëllech gëtt fir den houfche Hust, Bronchite, Haarthei vu Stëmm, Halswéi. Fir d'Konse kuken, huelt 2-3 Feigen, drénken e Glas Waasser, a Virbereedung Mëllech a koch fir 10-15 Minutten iwwer niddreg Hëtzt. Dir kënnt en Teaspoon vu Botter addieren. Déi Bouillon sollt owesst zougebrannt ginn.
Datum
No hirem Ernährungsofganksdeeg sinn d'Zaloten, well et ass Bis zu 70% Kohlenhydrater, déi d'Kraaft verleen, hëllefe fir ënner Héichlag ze erhéijen, Effizienz ze erhéijen, d'Konzentratioun ze verbesseren, d'Gehir vum Gehirer positiv beaflossen. D'Fruucht vum Datum Palme enthalen vill Parzell, Magnesium, Phosphor, souwéi Kalium, wat hëlleft de Gedächtnis an d'mental Aktivitéit ze verbesseren. Wann Dir matgedeelt sidd oder eent intellektuell Aarbechten ze maachen, wäerten d'Experten e fënnef oder sechs Datum pro Dag ufänken. 10 Terme pro Dag ass genuch fir eng deeglech Noutwendegkeet vum Kierper an der Drüs, dat hëlleft hëllefe fir Blutt mat Sauerstoff bereet ze ginn an aktivéiert Zell respiratioun. Dat Daten sinn besonnesch nëtzlech fir schwangere Fraen an ze preparéieren fir eng Mamm ze ginn.
All Dag kanns de "Kierper" Ären Kierper mat opgetridderbarem Uebst op verschidden Aart a Weis. Déi getrockene Fruucht sinn net nëmme lëschteg an hir selwer, si kënne benotzt ginn fir lecker Spektakele matzedeelen, Cerealien, Muesli, Flakelen a Häre Kéis ze maachen, fir preparéiert vu verschiddene Saloten, Kasserol, Saucen a Placken fir Pies, Brouten an aner Bake ze maachen. Zur selwechter Zäit sinn d'Platen mat getrockenen Uebst net manner zefriddestellend wéi zum Beispill vu Getreide oder Pasta, awer et ass vill méi nëtzlech. Déi getrockneg Früschen, natierlech, sinn zimlech héich an Kalorien, awer si sinn net déi lecker Kalorien, déi aus Schockela a Bonbons enthalten, sou datt Dir bei der Auswiel vu Séisswueren a getrocknene Fruucht auswielt.