Dee gréissten Effekt vum Fettverbrennung erlabt e groussen Deel vu Proteinprodukter, fir datt d'Veraarbechtung vun deem de Kierper méi Energie brauch. A wat Geméis a Früchte, déi an der Diät erfëllt sinn, ginn Iech mat Glasfasern a Vitaminen. Mëllechprodukter produzéieren d'noutwendeg Quantitéit vu Kalzium. Zousätzlech eliminéiert dës Ernährung den Konsum vu séissen, an doduerch séier verdauende Kohlenhydraten, anstatt se ze kréien, kritt Dir "nëtzlech Kohlenhydrater" a limitéiertem Betrag. Ee Zocker fir de Gehir zu enger genuch Fruucht a Geméis.
Liste vun erlaabt Produkter
Während dëser Ernährung musst Dir no de spezielle Lëschte vun de Liewensmëttelen iessen, et gi dräi.
Lëscht 1 - Proteins, musst Dir eng vun den Optiounen wielen
- Zwee Eeër an enger Hëtztbehandlung oder rau
- 30 Gramm keng Nues (net Peanuts)
- 60 Gramm vu nidderegen Kéis
- 100 Gramm vu Fettgeescht Kéis
- 170 Gramm Seafood oder Mierfësch
- 110 Gramm vu Fett oder Fleesch
- 120 Gramm vu Fettgefääregen Mëllechprodukter, plus Hälschent vun anere Proteinprodukter.
Lëscht # 2 - all Zuch vun Fruucht oder Geméis
- Frësch Geméis am ganze oder an der Form vu Salade (Kartoffel a Huesen ginn ausgeschloss).
- 200 Gramm Uebstfrucht an der Form vun assortéiert oder een oder zwee ganz Fruucht (Bananen / Trappereglement ausgeschloss).
- 300 Gramm Jidder Geméis (ausser de Kriibs), gedämpft.
- 60 Gramm Trocken Uebst. 150 Gramm Konsumnéi a Mais.
Lëscht # 3 - irgendwie Deel vu Kohlenhydraten
- E klenge Kobel gekachten Maillot.
- Drei bis véier Erzepplen vu gekachten Ries, Nuddelen oder Buchwëllen.
- E Stéck Roggen, Ganzkorn oder mat Brann Brot.
- Zwee Bakbouten oder gekachte Kartoffel, dräi bis véier Eeschtel vu Pommes-chocolat, gekachten Erbëss, Lentillen, Mais oder Bounen.
Sample Menu
De Menu fir all Dag gëtt mat dësen Empfehlungen gemaach.
Fir de Fruucht giess eis e Portioun vum Protein aus der éischt Lëscht an en Deel vun Geméis oder Fruucht aus der zweeter Lëscht.
Fir de Mëttegiessen iessen eng Portioun vum Protein, en Deel vun Geméis oder Fruucht, e Portiouns vu Kuelegen aus der drëtter Lëscht.
Fir e Mueres muer Mueres, iessen eng Portioun vum Protein, eng Dosis Fruucht oder Geméis an eng Deel vun Kohlenhydraten.
Zum Dinner, iesse eng Portioun vum Protein an e servéiert Geméis oder Fruucht.
Empfehlungen fir bescht Resultater
Am Daag ass et noutwendeg drun ze drénken net manner wéi zwee an e halle Liter Flësseg, virausst grénge Tee ouni Zocker oder pure Waasser.
Am Mueren fir drësseg Minutten virum fréie Getränt drénken e glas Waasser, et fänkt den Verdauungssystem unzefänken a léisst dech net overeat.
D'Fettverbrennung ass am effizientesten, wann Dir mat vernünftleche kierperlechen Training kombinéiert.
Vergiesst net datt d'Protein Ernährung contraindicated fir Leit mat Nier Krankheet, Gout.
Ausserdeem hunn vill Leit e staarken Appetit, wann Dir zu dëser Grupp gehéiert, da frëscht de Mëttwoch Fruucht a Geméis.
Fir d'Fettverbrennung richteg ze beweegen, ass et am beschten fir op eng gedeelt Miel ze wiesselen, fënnef bis sechs Mol am Dag a kleng Portioune ze iessen.
Champions vun Fettverbrennung ënner Fruucht ginn als Ananas an Grapefruits als Zigarettegesetz gemellt, an zudéifst déi zur Reduktioun vum Appetit.
Dës Ernährung ass gutt, well et ganz vill ass an Dir musst keen Hunger leiden wéinst der Nuklearitéit vun der Ernährung. Dëst gëtt och vu ville Platen erliichtert.
Et ass recommandéiert, alternéierend Fleesch oder Fëschproduktioun mat Milch oder Sauermëllech ze kombinéieren, net duerch eent oder ewech geholl, sou datt de Kierper net schued.