Denkt drun, wann Dir décidéiert hutt fir eng strikt Ernährung ze goen, musst Dir e puer "Golden" Regelen fir Iech selwer verstoen:
1. Virun all Diät, kuckt e spezialist Dokter (Ernährungsgewiicht).
2. Fänke Är Kierper net mat enger Ernährung abegraff, dëst wäert näischt Guddes maachen.
3. Follegt eng Ernärung, awer entspaant Iech net. Zousätzlech dozou gehéiert och an Ären alldeeglechen Zäitpläng fir kierperlech Aktivitéiten (Gymnastiker). Dëst wäert dauert den Effekt.
4. Hutt Dir Iech mat der Grondiddi ze halen an vergiesst net den Status vun Ärem gesondheetleche Gesondheetszoustand ze verfolgen.
Opgrond vun den ueweeg Regelen, kënnt Dir séch op enger Ernährung setzen, opfälleg a kaum iwwert seng Konsequenze fir Är Gesondheet gesuergt.
Also loosst eis direkt zur Diät selwer direkt goen. Déi beschten Diät fir de schnelle Gewiicht vun der Gewiicht, dat ass bekannt als Häre Kéis. Mir wäerten et am Detail ënnendrënner maachen. Dës Ernärung ass fir eng Kéier e Course entwéckelt.
Kéisezerscht.
Hei, éischtens, ech wëll e puer Wierder iwwert de Kéis selwer soen, wéi en Produkt a seng Virdeeler am Kierper. Den Häre Kéis, ënner säftegem Mëllechprodukter ass déi eenzegaartegem Produkt. Si trëfft direkt fir d'effektiv Behandele vun chronesche Krankheeten vum Verdauungssystem. Och Hiert Kéis huet Aciditéit erhéijen an de Cholesterin verringert, wat den Niveau vum Stoffwechsel am Kierper verbessert. Mat all deem huet se e klengt Prozentsaz vu Fett, déi just d'Iwwermass reduzéiert.
Nodeems Dir e puer Sätze iwwert Kéisekéis gesot hutt, loosst eis all déiselwecht ginn fir eis Ernährung an aner Funktiounen déi mir duerch d'Deeg vun der Applikatioun molen. All Rezepter sinn fir zwee Portioune entwéckelt.
Den éischten Dag fänken mer mat näischt wéi e Salade, déi Haaptzitt a Schinken, Blieder vun engem gréngen Salade a Kéis.
Ee Wee fir ze preparéieren vun engem Salat: Mir nennen 250 Gramm Kéisezersaatz, mir drénken 2 Dësch Löffel Mineralwasser, 2 Tëpsen vu Jus vun engem Zitroun, ongeféier op engem Spigel vun engem Eeërbecher vun enger Päerdchen. Haut Äppel (100-150 Gramm) schneiden, gekachten geschniddene Kartoffel (300 Gramm), Schimi (ongeféier 100 Gramm) an am Schluss-Modus e puer Blieder gréng Salade. Als nächst ass direkt all dat Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Eis Salade ass prett fir ze benotzen.
Den zweeten Dag ass e Fëschkuerdag. Hei fänken d'Zichfilet mat Häre Kéis
Huelt 200 Gramm Nahrungsfäeg, e puer Piquen, fein knollen an et 3 Dëschegoen vu Pikant, aus déi selwecht Gurken. Kuckt hart gekotzt 1 Ee, 2 Stéck Cod Filet, ongeféier, 100 Gramm. Këndeleiert a geschälft Kartoffel Gram 300. 2 Teaspullen Mager Ueleg a 2 Séiss Mehl Miel.
Virbereedung. Fëschfilet virun der Eippeln am Miel, an Mierebel koumen, vun zwou Säiten bis zum Erscheinungsbild vun enger Appetitskrust, dann kréie mir et op enger Platte zesumme mat de Gromperen an all de Rescht, pritrisiv Top-Petersen a Salz.
Am drëtten Dag wäerte mir Geméis mat Kéisezersaachen kuken.
Fir dat ze maachen, brauche mer, Karotten a Salade Kraut 400 Gramm, Diätkäschte ca. 200 Gramm, Erna jonk Granatapfel 100 Gramm. Hard Käse 50 Gramm, 2 Eeër a Geméiswierk.
Méiglechkeete vun der Virbereedung. Mir huelen raw Eeër a trennen de Protein aus dem Eejack. Yolks matgemaach mat Kéis, mam Räis an Kéisezerscht. An der ugesoteger Mass hunn mir Eiweiss, Viraus dobäi, well se e Mischer entlooss hunn. Solim fir ze schmaachen. Mir schéissen d'Kéis an d'Karpaarwen am léifsten net ganz fein a setze fir 10 Minuten ze waarm an Salz Salz. Duerno fügen déi gréngelbelech Erbiew ze gi a koüsen fir eng weider Minutt. Mir filteren all dat duerch eng Colander an setzen se op e pre-geölten Backen op der Schuel. Vun uewen, verdeelen eis Uniform, gläichméisseg virbereet, Häre Kéis. Maacht an de Ofen, bei enger Temperatur vun ongeféier 220 ° C, ongeféier 20 Minutten
De véierten Dag wäert vill sinn eng Salade vu bulgaresche Pärp an eist Lieblingshäusle Kéis.
Mir brauchen en 200 Gramm Kafehäizen Kéis, eng bulgaresch roude Päpst 300 Gramm, eng grouss Zwiebel, e puer Blieder vun engem gréngen Salade a 100 Gramm Käse.
Virbereedung. Pepper ass an e uniform Kubel geschnidden an zwéift Zongelen a fënnt dem Kéis. Käse dräi op engem Rutsch an d'selwecht Plaz setzen, rousse, Salz, Pärp.
Den fënneften Dag ass gezeechent vun Muesli, Äerdbieren a vum selweschten Häre Kéis.
Ee hallef Kilogramm Diätkäfer Kéis, Erdbeam Gramm 400, all Müsli 50 Gramm, 1 Teelöffel Zocker, Zitrounejus 1 Äeschel.
Virbereedung. D'Erdbeeren gi gebrach, bis mer eng monotone Masse wéi mat de Gromperekraaft kréien. Add Kéis, Zocker, Vanillin. Am Kéise Kéis, addéiere de Jus vun der frësch gepresst Zitroun a kombinéieren et mat der Erdbier puree, an d'Muesli ginn. Eis Äerdbegrëndung ass fäerdeg.
Omelette vum Kéisekéis mat Rubarb (ouni Kalorie, e Medikament, deen am Kach benotzt gëtt) gëtt e Geriicht vun de sechsten Dag vun der Kürzung.
Huelt Haus Kéis 130 Gramm, Zitrounen Schiel 1 Äeschel, 2 Eeër, Rhäubarb Gras 200 Gramm, Zëmmol 40 Gramm, Stärst 1 Teelöffel, Kirsch oder Trapp jus, ongeféier 125 Gramm, Botter oder Margarine 15 Gramm, e halle Eeërbecher vu Zucker an 100 Gramm Hambieren.
Virbereedung. Mir fuert an den Häre Kéis 2 Eegiel Ee, add Zest a Mango, mixen a léisst et ongeféier 10-15 Minutten opmaachen. Am Jus vu Wäin oder Kiischten addéiere fein gehackte Rhabarber, Himbeeren a Kraider addéieren a fir 5 bis 8 Minutten op Feier setzen. Mixer rëscht Ei Blieder a kombinéiere mat dem schonn infuséiertem Kierf. Schmaacht d'Grill gutt mat Botter a verbreed (opgedeelt an zwee Portioune) Kéis. Bannen an den Ofen ënner dem zouenen Deck op engem klenge Feuer fir 8-9 Minutten. Mir benotzen mat gekacht an der Form vu Kompott.
Hei ass de laang ugesprachen siwente Dag , wat wesentlech ass, mat engem waarme Plat, an der Form vun enger Häre Kéis-Gurken Suppe.
Mir këmmeren Kéis an frësch Gurken an de selwechte Gréisst vun 300 Gramm, 1 Teelöffel Zucker, 250 Milliliter Kefir, frësch gepresst Zitrounejus 1 Äeschel, geradrénger Rettich an der Héichte vun 2 Iësslach.
Virbereedung. An Kéisezersaatz fügen eis Kefir geriewt a groe Kuren a Rettich, grëndlech mëschen, bis e homogen Puree geformt ass. Solim fir ze schmaachen, an d'Zitroun Juice an Zucker ze addéieren. All Kand kann 100 Gramm Brout essen.
Zousätzlech zu Hauskäse kënnt Dir Är Diät mat sou Nahrungsmëttelhëllef verduebelen wéi zB d'Fruucht iessen, e Glas Waasser gefüllt mat engem Glas Maulwurst (30 Gramm), wäschen et mat 1 Tatz gréngem Téi oder e puer natierleche Jusen oder gekachten Hënnfleesch 30 Gramm) mat enger Brécke mat Brat (100 Gramm). Dir kënnt och e Sandwich maachen aus dem selwechte Brout, mat enger dënnter Schicht aus Botter a Kaffi verschmiert.
Wéi zum Dîner kënnt Dir Iech mat 50 Gramm Krabbelen mat 100 Gr no Brom mam brong Namaz mat der dënnter Schicht vu Botter verwöhnen. Oder, Dir kënnt d'Preparatioun erëmfannen, en aneren Häre Kéiskurs (hängt vun der Woch vun Ärem wöchentlechen Diät). Also vergiesst net eemol am Dag fir eng Fruucht (Apfel, Bananen oder Orange) ze iessen a drénken net séiss gréngem Téi.
Hei gëtt et hei, déi bescht Diät fir d'Schnëtt Reduktioun: schmackeg a nëtzlech! Verléiert Gewicht op Gesondheet, mir wëllen de Summer a Form ze treffen!