Ënnert deene vill Versprieche an schéi Nimm vun Diaken ass de populärsten an am kontroverssten vum "Minus Dinner" Diät. D'Popularitéit vun dëser Ernährung ass hir Einfachheet. Et ass noutwendeg fir eng Regel ze notéieren, net no 18 Stonne ze iessen. E puer bezeechent een eng onverständlech Iddi, anerer mengen et eng effektiv Methode fir Gewiicht ze verléieren. E puer Ernährungsberoder empfehlen 4 Stonnen virum Schlofzëmmer net, an net no 18 Stonnen, zënter da gëtt et eng riesech Paus um 12 Auer, dat fir Gefaang an Gesondheet verdierwen ze ginn.
Jiddereen ass fräi ze entscheeden ob se et ze gleewen oder net. Jiddereen Fra huet oft Schwieregkeeten konfrontéiert, wann dës Versioun an d'Liewe féieren. Eier ass net nëmmen eng Energiequell, awer och eng "Heil fir Léiwung", en Antidepressiva, eng Quell vu Freed. Mat dem Geroch vun engem Brout oder dem Gesicht vun engem mëcht Waasser ze kachen, gi mir vun engem Appetit erwächt, och wa mer gerecht giess hunn. A fir wat, a just fir d'Geschmauerknoss ze verwäerten.
Wann Dir e Placke mat Crckere, Chips, Somen, Nëss, dann e einsame Owend am Fernseh gëtt et nach méi Spaass. Wann Dir iessen, bass du ganz vill Zäit, an Dir sidd net langweileg. Och wann Dir net bemierkt datt Dir eng Kalorie vun enger Woch absorbéiert, Dir sidd lecker.
Fir effizient ze bleiwen, brauchs de richteg Liewensmëttelen, zum Beispill, gedämme Geméis, gekachten Fleesch, de Durst, fir de Geschmaach vum Genoss ze sichen fir eis Schockela ze sammelen, aus deem mir eis séier ufoe wollten. Oder mir kënnen e Shish Kebab bei Gebraten Kartoffelen kafen, wat méi Kalorien erginn. Iwwert hinnen du erënnert Iech mueres a fannen dass Dir Gewiicht gewonnen huet.
Et geschitt datt mer eis aus der Gewunnecht iessen an net verstoen ob mir iesse wëllen oder net. Heiansdo fir den Hunger akzeptéiere mir geeschteg Iwwerdroung oder Durst, mir bréngen Hunger zu engem onkontrolléierten Zoustand. Iessen kënnen mat engem Drogen verglach ginn, mir wëssen datt et schiedlech ass an net refuséieren. Mir probéieren eng Ernärung ze goen an et net ze stoen. Fir déi, déi op d'mannst d'lescht Nuecht ophalen, ophalen, wäerte mir soen wéi et nach 18 Stonnen net ze iessen ass fir Gewiicht ze verléieren.
Eng Diät déi verbueden ass?
No de Fruucht ass de Haus verluer a gitt op den Supermarché e Bai fir e Kolleg kaaft a kaaft e Bunn. Mee firwat? Et ass wëssenschaftlech bewisen, datt d'Erscheinung vu router Krust an de Geroch vu frësche gebackene Produkter léif Appetit. Bei der Aue vu Liewensmëttelen gëtt Mëllaap Juice verëffentlecht an et ass e Appetit. A da gëtt e Stéck per Stück iessen. Wann et einfach ze iessen ass, kann eng Persoun et duebel sou vill wéi et muss iergend e puer Schrëtt goen.
Kee Liewensmëttel - kee Problem. Maacht Iech net op Dispositiounen fir eng Woch op. Och wann Dir an enger Famill wunnt, wëi eng Stonn fréi an d'Dinner am Mueren.
Am Uelech kachen d'Iessen, d'Geméis net ze schmaachen, sou datt d'Kartoffelen net däischter ginn, d'Patréin am Waasser veraachen, de Rumpf erofhuelen, de Fleesch erbléien. Bereet Iech alles, bréngt just net d'Produkter un d'Bereetschaft. Zënter eent vun de Produkter ass sécher am Mëndel gefrot. Wann Äre Stot net fäheg ass, Kuchen a Sandwichen no 18 Stonnen ze refuséieren, da gitt Är Produkter getrennt. Daat voll ass, mëch dech esou vill Nahres ze maan wéi Dir zum Dinner ësst brauche musst a lass, wéi Dir den Hunger fillen kannt virum Schlof. Dofir befaassen Dir d'Grenzen, fir deenen Äre Appetit net erausgoen muss.
Seng Ratioun ass besser net an de Frigo gebéit, also muss Dir all Kéier an de Frigo kommen, an net aner falsch an schmuele Liewensmëttel iesst. An et ass besser net no der Kiche no 18:00 ze bauen, da musst Dir d'Geschirr fir Är Bekannten net noot wéi hir spektakuläre Snacks.
Fir net an d'Kichen goen ze goen an e späte Mëtteg ze bleiwen, musst Dir fréi an d'Bett ginn. Dir kënnt schlofen, an Dir wäert Är Famill net terroriséieren. Aanerer kënnen net schlofen, well se ufänken, wat Verursacht Symptomer huet an Nuecht Ausflüge an de Frigo. Dir kënnt e klengt Bess vu Kéis oder 200 ml Fettgeef Kefir. Dir musst Iech op e Minimum vu Liewensmëttel begrenzen, well Dir ësst net iessen, awer nëmmen Ären Appetit fir ze schlofen.
Refus vum Uebst
Heiansdo geet et fir dech ze séier ze iessen. Mueres hutt Dir net gär, et war keng Zäit fir de Mëttesmëttel ze maachen an Dir hat einfach eng Bëss, an am Owend, fir den Mankes vum Frühstück a vollem Dinner ze kompenséieren, giess. Da mëttes mueres du fonnt datt Dir Gewiicht gewonnen huet. Dir hutt d'Regel vergiess datt Dir Äert Fruucht selwer frësst, d'Iesse mat engem Frënd verteidegen an d'Däiwel op de Feind gëtt. Et stellt sech eraus datt Dir selwer ee Feind ass.
D'Haaptméiglechkeet ass Fruucht. Et ass sécher fir d'Figur. Et ass recommandéieren ze alles iessen, bis 12 Stonnen. Owes am Muer giess fir den Dag "verbrennt". A wann Dir e komplettt Buffet hutt, hëlleft et mat dem Appetit am Owend. Dir musst e gudden Iessen hunn, och wann Dir vill Aarbecht hutt, bei der Aarbecht bleiwen, awer am Nomëtteg muss Dir Zäit fir d'Mëttespaus setzen. Beim Heem zréck ass et ze spéit fir Owes z'entwéckelen, awer wann Dir wëllt iessen, kënnt Dir e bëssen eppes iessen. An et ass besser, iesse Nahrung vir 19. 19., wéi dann ze overeat a schlussendlech op engem vollen Magen no 21. 00.
Bréngt e Snack - Karotten, Kéis, gedrockene Fruucht, Brout, Fruucht. Am Schluss vum Dag kanns du e Snack hunn, an dann doheem sidd Dir net alles iessen.
Déi Haaptzeginn ass psychologesch ofgeschnidden. A wann Dir décidéiert fir Är Miel ze schéissen, denken iwwer d'Tatsaach, datt wann Dir eppes ze iessen géift, wäerte mir 1 kg manner maachen. No an no enger Zäit wärt Dir d'Gewunnecht net no 18 Stonnen iessen, an Dir kënnt et einfach beobachten. Wann et eng Iddi ass datt Dir Iech begeeschtert gitt, fuert Dir weg. Zënter dësem ass et zu enger Gewunnecht an alles wäert erëm erëm zréckkommen.
Elo wësse mer firwat Dir net nach 18 Stonnen iessen an wat ass geféierlech, ass iwwerdaucht.