Virdru schätzt Pyschki. An elo ass d'Ideal eng Meedchen vum Modellbild. Dënn Taille, lange Beem, Pfleeg. Dëst sinn d'Hauptdarsteller vun engem schéine Meedchen. A wéi sinn iwwer deejéinegen, déi net mat den akzeptéiert Canonen vu Schéinheet erfollegen?! Dir kënnt Iech selwer soen an d'ganz Welt: Ech sinn wat ech sinn. An Dir kënnt ufänken mat Iech selwer ze schaffen. Ausübung a Diät - an Dir sidd esou no beim Ideal. Jo. Et ass komplizéiert. Mä keen huet ee Magie oder Zauber verspriechen, dat an enger Minutt wäert eng Meedche waacht 100 kg an eng Miniatur Slender. Fir e schlank Kierper ze kréie musst Dir selwer op Iech selwer schaffen. Kee Tablet wäert et fir Iech maachen. Elo schwätzen se vill iwwer Magie-Tableten fir Gewiicht ze verléieren. Si huelen nëmmen überschüsslech Flëss aus dem Kierper, an d'Fettablager bleiwen an der Plaz. Déi eenzeg Saach, déi Iech hëllefe wäert, ass Übunge mat enger Diät fir eng dënn Taille. Eischtens, kucke mir u verschiddenen Übungen, déi hëllefe mat der Gestioun hëllefen, a fuere sech op Diessen.
Mir sinn direkt. Mir hunn Beem bis Breet vun den Schëlleren. Mir maachen den Hang vum Kierper op de lénksen Been, an dann op de legale Been. Mir kommen an d'Startplatz zréck. Dir kënnt dës Ausféierung komplizéieren. Kleng Hänn an Hänn maachen d'Ausübung méi effektiv.
Loosst eis elo op déi nächst Übung maachen. Mir sinn direkt. Mir setzen eis Féiss op d'Breet vun de Schëlleren. Händschen streckeg an verschidden Richtungen. Schrecken de Kierper a riets a lénks. Wiederholt d'Ausübung op d'mannst 15 mol.
Fir déi nächst Übung, musst Dir op de Buedem leien. Fült Är Féiss parallel zueneen, a setzt Äert Hänn hannert Ärem Kapp. Huelt Är Been fir datt se net e Wénkel vun 90 Grad mat dem Kierper bilden.
Alternativ Héiungen op der rietser a lénkser Säit, déi net vun der Schräinverschmicker no vir komm ass, ass e ganz gudde Effekt fir d'Längt vun der Muskulatur z'erreechen.
Fir d'Taille an den Magen ze bilden, wéi och d'Pompelen vun den Muskelen vun den Obschoen, ass d'folgend Übung nëtzlech. Et ass noutwendeg fir ze kniwwelen a turnt den Hënner op déi riets a lénks vun enger. Fir de Tempo ze ginn, kënnt Dir eng musikalesch Kompositioun benotzen. Fir Entspanung kann een einfachen Training ginn. Fuert elo riicht, gitt Är Féiss an der Startplaz. Schrecken 1 ëm ee riets, da lénks lénks. Elo musst Dir op de Buedem leien. Zousätzlech Är Hänn a Féiss zéien. Elo probéiert Iech mat den Hänn op de Féiss ze kommen. Dëst ass ee vun deenen effizienten Übungen. Mee Dir musst et op d'mannst 10 Mol am Moment ausféieren.
An déi bekannteste Bewegung ass déi "Bréck". Et verstäerkt d'Bauchmuskelen an d'Taille. Mee Dir kënnt et net schloofen. Dëst ass voll mat Muskelpläng. An dëst ass net e bëssen angenehmer Häerz. An Dir musst Gymnastik fir e puer Deeg drop drun hunn. Daat all Ausübung lues a lues, ouni zerreißen. Hei ass net e ganze Set vun Übungen, déi Iech hëllefen, d'Taille ze betounen. Denkt drun, datt op alle Fall d'Haaptaufgab ass regularitéit. All Kierperbewegung, eng Ausübung, ëmmer erëm ofhëlt, bréngt e konstante Resultat an ee Mount.
An elo ass et Zäit fir ze schwätzen wat iwwerdeems Dir Iech eng Traumfigur gesäit. Diät fir eng dënn Taille - dat ass net déi lescht Saach, déi hëlleft fir dëst Ziel ze erreechen. Elo eng ganz räich Auswiel u Diät. Et gi kalare Kalorien, Protein, Modell, Kärbär Diät. Et gi verschidden Typen vun Mono-Diät. Dir kënnt e Choix. Mee et ass besser, engem Dokter ze konsultéieren. Nëmme weess de Staat Är Gesondheet. Mono Diät si fir e puer Extra Päck ze maachen. Si limitéieren de Kierper an d'Zuel vun Nährstoffer. Duerfir droht d'Langzeit-Mono-Diät ernimmt Avitaminose. Protein Diaken si fir Athleten eens wéi déi, déi Muskelmasse gewanne wëllen. Model Diaken-Streik mat hirer exzesséierender Schwierigkeit.
Déi laang Observatioun vu sougen Diaken féiert zu Stierwen am Kierper, op d'Erscheinung vu verschiddenen Dysfunktiounen. Déi bescht Alternativ ass kalorien Diät. Si erméiglechen Iech all d'Nahres ze iessen, awer gläichzäiteg iwwerwaachen de Kalorie-Inhalt vum Iessen. Dëst wäert den Effekt duerch d'Übunge verstäerken. D'Ernährung sollt vernünftbar sinn, ouni schwiereg Beschränkungen. Awer Dir kënnt Är eege Ernärung erstellen. Dir kënnt einfach iessen wéi d'Regele vun der rational Ernährung. Et ass genuch, fir aus der Diät verschidden Schädlechkeet auszeschléissen. Mir mussen Suen ginn, aus Zocker, aus Brot. Wann mir wierklech eng grouss Figur kréien. Et ass ganz nëtzlech fir vill Geméis a Fruucht ze iessen. Awer d'Fruucht ass besser ze wäschen. Si hunn manner Glukos. Ausserdeem musst Dir Glasfaser verbrauchen fir Problemer mat Verdauung ze vermeiden.
An all Nahrung, vergiesst net iwwer Waasser. Wéinst Dehydratioun beginn d'Gesondheetsproblemer. Schlecht intern Organer schaffe schlecht. De generelle Verstouss vu Kierper mat Schlacken fänkt un. Eng Konsommatioun vu 2 Liter pro Dag vun der Flëssegkeet hëlleft doduerch Äddi Kilogramm méi schnell ze soen. Gitt Säure vu Zellen mat nëtzleche Stoffer. Kakao Getränke sollten vermeigt ginn. Si verstoppt den Déier schloaren an verursachen ongeschaltleche Konsequenzen.
An e Fall muss Dir eng einfach Wahrheet erënneren - Dir kënnt kee Gesondheetszoustand kafen. Dofir, fir ze exercéieren a Diät fir eng dënn Taail sollten mam gemengen Sënn sinn gemëscht ginn. Hëlleft net direkt Direktiven ze erzielen. Graduellt Gewiicht ass zu enger kompletter Ëmstrukturéierung vum Kierper. An eng schéi schlank Figur fillt Iech fir ville Joer.