Wuesstem vum Kierper ass definéiert duerch verschidde Faktoren: d'genetesch Charakteristiken vum Kierper, vun den Elteren geerbt; Niveau vun der Motoraktivitéit; Qualitéit vun der Ernährung. Mir kënnen natierlech net den Genre vun Genen beaflossen, mee mir kënnen net eng aktive Liewensart leeschten an eegent Ernährung organiséieren. Awer wann et méi oder manner kloer ass mat aktiver Form vu Rescht (et ass genuch fir ze trainéieren an e puer Sportabschnitte oder e Formulärclub mindestens op d'mannst eemol oder zweemol an der Woch), e puer Froen entstoen mat der Organisatioun vu Liewensmëttel.
Et stellt eraus datt et niewent der néideger Proteinmenge (ongeféier 100 - 120 Gramm pro Dag fir e erwuessene) vill Vitamine beaflosse staark de Wuesstum vum Kierper. Et ass kee Geheimnis datt eng riesech Vitamingrupp, déi de Wuesstem fördert, an Pflanzenfuesser - Geméis a Fruucht enthale gëtt.
De Leader bei de Wuestumsprozesser beaflosst ass Vitamin A (oder säi Viruerteeler, Karotin, enthale bei Planzestellen). Et ass keen Zoufall datt den zweeten Numm dës Substanz Vitamine ass. Mat villen wichtegt biochemesch Reaktiounen, déi an eisem Kierper stattfannen, hëlleft dëst Vitamins zu de Wuesstemprozess staark. Ënner den Geméis an Uebst, wou Vitamin A a groussen Quantitéiten ass, kënnt Dir fir d'éischte vun all Karrott, roude Paprika, Tomaten nennen. Et ass Karotin, wat beim Liewensmëttel an eisem Kierper an Vitamin A verwandelt a verursacht e roude Schatten vun dëse Geméis. Fruits enthalen en vill méi kleng Vitamin A.
Fir d'Wuestprozess opgrond vun der Maintenance am néidegem Niveau vu vill physiologesch wichteg Reaktiounen ze beaflossen, betreffen och aner Vitamine - E, C, B Vitaminen. Si gi och a grousse Quantitéite praktesch all Geméis a Uebst. Ënner anerem Produkter vum Déiereschutz, an deem den Inhalt vu Vitaminnen héich ass, kënnt Dir d'Leber, Nieren, Eejäus bezeechnen.
Also, wann Dir d'Schwelle vum Adulthood net überschritt (wann d'Wachstum Zonen net méi aktiv sinn) a wëllt e puer Zentimeter op d'Héicht addieren, da solls de verspäicheren a Geméis an Uebst déi Aktivitéit förderen aktiv. Wahrscheinlech déi gréisst leeschte Geméis fir Iech, mat enger grousser Vitamin Croissance, wäerte alles wat mer kenne. Et ass anescht wéi bei aneren am Ausland Geméis a Früchten an hiren eegene Käschten, an zudéifst ass se fir eng laang Zäit gelagert. Hei kënnt Dir eng Rei vu leckeren a gesonden Platen preparéieren, déi de Wuesstem förderen. Awer Dir sollt eng wichteg Fonctioun wëssen: Well Vitamin A fettlösbar ass, gëtt d'Best assimilatioun vun dësem Substanz duerch eise Kierper an de Fäll festgehalen datt d'Karrotten an de Platen mat Fette (Geméis an Déieren) präsent sinn. Dat heescht, d'Vitamin A besser ze assimiléieren, et ass besser, gebrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
En anere Punkt, dee sollt berücksichtegt ginn, wann Dir Platen vu Geméis a Fruucht preparéiert, déi d'Wuesstem förderen, ass, wann et méiglech ass, länger Belaaschtung vu héijer Temperaturen fir dës Kräiderprodukter am Prozess vum Kachen vermeiden. D'Fro ass datt Vitaminnen an der Majoritéit onbestänneg Substanzen sinn, déi séier bei der Erwärmung zerstéiert ginn. Natiirlech, fir Kachen ze kachen ouni d'Nahrung ze kachen net einfach ze maachen (zum Beispill matgemawener Karraten), awer an deene Fälle wëssen, datt Geméis a Früchte, déi Hëtzt behandelt goufen, de Wuesstum a mannerem Verglach zu engem frësche Geméis Salate förderen.
Also, duerch Diversifikatioun vun Ärer Ernährung op Käschte vu Fruucht a Geméis, déi eng grouss Zuel vu Vitaminen enthalen a bäi deem Wuesstem förderen, kënnt Dir e gewëssen Auswirkung op Är Äuswierkung andeems een e puer Zentimeter héich ass. Mä zur selwechter Zäit ass et wichteg, Sportsferien an Sport wéi Volleyball oder Basketball ze besichen - esou physesch Übungen, déi e groussen Sprung an all Trainings erforderen, wäerten och e wesentlech zum Wuesstem vun Ärem Kierper beitragen.