Also, lass mat den Charakteristiken vun den heefegste Drénke beginn. Wat drénken mir normalerweis un der Mueres fir Mueres a Pausen am Arbeitsplatz? Dat ass richteg, et ass Téi oder Kaffi. An elo froe wierklech Äntwert: Wéi vill Zeltercher Zocker hutt Dir normalerweis an enger Pech mat dësen belebende Getränker gesat? Zwee? Dräi? Fënnef? A weess Dir, datt Zocker bal 100% reent Carbohydrat ass, wou all Gramm, wéi wann se am Kierper gedeelt gëtt, ongeféier 4 Kiloënzer Energie gëtt? Bereet fir den ongeféiere Zuel vu Zocker an engem Drénken vum Getränk a fäerder zënter dës Figur mat der Zuel vun de Coupe, déi Dir pro Dag trëfft, an d'Zigarettengewinn a Gramm vergréissert 4 - a schliesslech kritt Dir d'Zuel vu Kilo-Kalorien, déi an Ärem Kierper geliwwert ginn, mat eenzegen Téi a Kaffi . Dofir, wann Dir gär ganz Séisses oder Kaffi gär huet, da kann all Kaffi vun dësem Getränk fir Iech eng Quelle vun zousätzlech Kalorien sinn, déi einfach am Kierper an der Form vu Fettgewierer deposéiert ginn. Wann Dir den Prinzipien vun der Ernärung noutwenneg ass a wann Dir dës Extra Päerd séier schnell verléiert, sollt Dir d'Quantitéit vum Zocker verbraucht mat dësen Drénken limitéieren.
Erënner dech lo un d'Mëllech an aner Getränke déi gekacht sinn. Bei der Ernährung ernimmt d'Auswiel vun de verschiddene Produkter och eng ganz wichteg Roll. Zum Beispill, Mëllech oder Kefir, déi zum Verkaaf ass, kënne bis zu 3,5% a méi Fett behalen. An een Gramm Fett gëtt ongeféier 9 Kilo-Kalorien vun der Energie während der Spaltung am Kierper, dat ass schon 2 Mol méi wéi ee Gramm Kohlenhydrat. Allerdéngs bedeit dëst net, datt dës Liewensmëttel vun der Ernährung ausgeschloss sinn, wann d'Kalorie vun der Ernährung limitéiert ass. Nodeems alles an der Mëllech an aner Getränke dovunner ofgeschaaft gi sinn, ass eng onentscheiwt Protein fir onsem Kierper mat engem Set vun all wesentleche Aminosäuren. Dofir ass et wann Dir versicht iwwer Kierpermassage ze léisen, ass et am beschten, Fettgefässer oder ganz fettfräie Varietéit vun Mëllech, Kefir oder Ryazhenka ze kafen, wann Dir Akeef am Liewensmëttelgeschäft kaaft. Déi sougenannt Getränker si ganz gutt fir d'Ernährung, well se net vill an d'Kalorie vun der Ernährung beaflossen an gläichzäiteg kënne deelweis d'Bedierfness vum Kierper fir Vollwäerteproteine vun Déiereschäin erfëllen.
Mineralwasser (karbonéiert an net kohlend) huet kaleresch Null a enthält vill Katiounen a Anionen, déi fir eis Kierper noutwendeg sinn. Dëse Getränk kann e richtegen Ernährungsprodukt genannt, nëtzlech fir Gesondheet. Hautdesdaags sinn haut an de Regal vun de Geschäfter een Mineralwasser mat verschiddenen Zousatzstoffer - Séisswaasser, Aromen, etc. An dësem Fall kann de Kaloriegehalt vu Mineralwasser engem gewëssenen klengem Wäert kommen, wat ëmmer nach onwahrscheinlech beaflosst den allgemenge kaloresche Inhalt vun der alldeeglecher Ernährung beaflossen. Mä méi verbreed fir d'Gesondheet gëtt gewéinlech Mineralwasser ouni all künstlech Additiv.
Natierlech Uebst- an Berry Juice a Gedrénks sinn e wichtege Bestanddeel vun der Ernährung. Wann Dir se ausgewielt hutt, sollt Dir op den Zockergehalt oppassen, dat muss op der Verpackung vu Getränker ugewise ginn. D'Präsenz vu Zucker an sou Nahrungsergänzungsfäll ass obligatoresch, well se an dësem Fall als Konservativ ass. Ouni Zousatzstoffer vun dësem Stoff, Jusen a Gedrénks konnten net laang gebraucht ginn. Awer wann d'Varietéit vun dëse Liewensmëttel ausgewielt gëtt, ass et besser fir Getränker mat engem niddere Zockergehalt ze ginn, well se manner kalorescht Inhalter sinn. Dës Nahrungsmëttel sinn eng Quelle vu Vitaminnen a wesentlechen Mikroelementer (Eisen, Magnesium, Kalium), sou datt hir Wichtegkeet fir Diätnährstoffer och ganz héich ass.
Wéi mer gesi mat enger süchtsloser Astellung zum Stat a senger Figur, ass d'Auswiel vu Getränker fir rational Nahrung fir d'Ernährung net manner Opfaassung wéi an der Zesummesetzung vun der Basis Ernährung.