Ënner physesch Belaaschtung sinn et vill ze verstoen déi Übungen, déi Dir just am Owend ausfëllt. Aner sinn nëmme sécher, datt se nëmme mueres maachen ze loossen an sou eng Laascht ze lueden. Déi zwou Säite kënnen direkt anhalen a berouegen, well niemols bestëmmt d'exakt a optimale Zäit, wann et besser ass fir Sport ze maachen: Mueres, Owend. Fir dëst Zweck ass de Moien an den Owend gläich gutt, an d'Effizienz vun physescher Übung hängt ganz vu sengen Charakteristiken vum mënschleche Kierper ab, déi se un d'Ziler verfolgt ginn.
Wann Dir nach ëmmer keng Entscheedung maacht a maacht eng Entscheedung, wat Zäit vum Dag am beschten fir Sport ass, dann wësst datt et alles hänkt vun Ären Erwaardungen vun den Übungen. D'Zuel vu Kalorie verbrannt ass genau d'selwecht, egal wéi wann et drëm geet: et ass Mueres oder Owend. En groussen Ënnerscheed wäert fir de Nervensystem sinn. Zum Beispill, d'Leit bemierkend Reizbarkeet, méi Erreegbarkeet, Emotionalitéit, Stress, et ass besser fir den Sport den Owend ze wielen (e puer Stonne virum Schlofzëmmer). Dofir ass de Nervensystem, deen duerch kierperlech Ustrengung erfreelech ass, Zäit hat ze berouegen. Sinn dës Leit ka verstoppt vu Insomnia.
Frësch
Am Fall wou et keen Schlofproblemer ass, dann moar mam Owend eisen Afloss op Är Formatioun. Matmaache kann ugeholl ginn fir aus dem Schlof weg ze kommen, ze gläissen a ze läschen ofschléissen, Äre Kierper op eng Aarbechtsméiglechkeet anzestellen. Dir maacht e puer kräfteg Bewegungen ënnert frëscher Musek Iech hëllefe fir Iech séier an den nächsten Aarbechtsdag anzebezéien. Am Mueren an der Übung, musst Dir eng Kardio Load beaflossen, dat heescht, sprangen a lafen (an der frescher Loft oder e Läppen). Passt sécher datt d'Stretchung. Muskelen däerfen net no der Ausübung bleiwen bleiwen, dofir musst se erausgezunn sinn, dëst hëlleft net nëmmen ze korrekt ze formuléieren, mee och eng schéi Form ze maachen. Dank dem Mueresstudent, du häss Iech an enger frëscher Stëmmung an eng wonnerschéi Sportform.
Owes Training
Mueres ass net déi eenzeg ze passend Zäit fir Sport. Wann Dir méi agreabel gëtt mat Owend workouts, da kanns de Koffer extra vir halen a méi Kalorien ze verbrennen. Fir den Owend trainéiert d'Fuerwierdegkeet, déi ongeféier fënnef Minutten geschitt soll sinn. Wann d'Laang Zäit méi Zäit brauch, da kann de Effet vun der Recuperatioun an de Gewiichtsverloscht kaum ka realiséieren. All Dag gëtt et net wäert, wéi am Kierper ass et déi stäerkst Belaaschtung vun der et net kann erstallt ginn - Dräi eng Woch wäert ganz genuch sinn. Wann Dir manner wéi dräi Mol pro Woch leeft, da wier dës Laascht net genuch fir Kalorien ze verbrennen a Sport ze formuléieren.
Beim Training an den Owender kënnt Dir déi intensivst Kraaft maachen. Leit, déi zouversiichtlech sinn, datt no engem Aarbechtsdag se d'Bar nët vun der Huelstécker oder Hänn agebrach hunn, kann Dir beroden: dat haaptsächlech ass, kommt op de Fitnessstudio a begleet d'Musek, gitt déi éischt Bewegung. An dann den zweete Wuess an op d'Enn vum Workout fillt Dir Iech rëm gemooss an färde fir en neie Aarbechtsdag.
Wann Dir léiwer Sport kuckt am Owend trainéiert, erënners du datt d'Wierbels ëmmer op besonnesch Opmierksamkeet bezuelen. D'Vertebrae kann sech verféieren an entstinn un Behënnerung, oppassen openeen. Aus dësem Grond sinn vill Schmerz zréck. Cramping vu Nerve Endungen a Spinalkord kënnt op. Als Resultat vun esou enger Prise vun den Nerven, nieft de Sensatiounen am Réck, kënnen normale Organer och hir normal Funktioun verléieren. Duerfir, am Owend trainéiert d'Muskeluu ëmmer nees d'Wirbelsäit, d'Muskelen ze strecken, a no e puer Ausübungen erneiert.
Verbrieche Är Owesstonne, wann Dir mueres vläicht méi laang schlofen kënnt. Ouni Bewegung ass et net méiglech ze gesin an frësche Mënsch ze fillen. D'Laaschten an de Sport spillt e positiven Effekt op den Zoustand vum Nervensystem.
Wann Dir Schwamm oder Gymnastik mécht, da kënnt d'Bescht fir Zäit fir dës Sport ze maachen. Hutt Dir décidéiert datt Dir eng Tanzgruppe oder e Fitnesszenter schreift? - Déi beschten Optioun ass Oweszäit. Opgepasst op Är Gesondheet, well et kann nëmmen uginn wat d'Zäit fir d'Formatioun fir Iech ass.
Vergësst net selwer datt Dir net genuch Zäit fir Klassen entweder am Mueren oder am Owend. Et ass déi beléifte Persoun, Kanner, Famill, Lieblingsarbechter déi eng Incentive fir permanent kucken. A fir ëmmer ze verbesseren an nei Fues, een oder anere Wee, sollt Dir vun Ärem Reflexioun am Spigel stimuléiert ginn. Andeems Dir Iech de Moie gëtt, du kanns lues a wakreg ginn. Op den éischte Bléck gesäit et aus, datt de Mueres bis mueres schwéier ass. Maacht den Alarm fir e puer Minutten fréi, da kënnt Dir d'Chance hunn fir ze plangen an ze preparéieren fir den Laascht an den Aarbechtsdag. Mueres däerf net vill Zäit fir kierperlech Ustrengung widmen. Fënnefzéng bis zwanzeg Minuten geet duer. Eng Ausnahm ka nëmmen déi Leit, déi d'Méiglechkeet hunn, am Gymnastik exklusiv am Mueren deel ze goen. Fir si kann d'Trainingszäit vum Instruktor ofgeschloss oder unabhängig ausgewielt ginn.
Fir den logesche Fächer ofzemaachen, egal ob et Mueres oder Owend ass, no der Sitzung musst Dir eng Duscht oder e Besse maachen. Et sollt net selbstverständlech e Kuch, Kuch oder aner Séisses als Dankbarkeet zéien. Wann de Moien fir Iech brauch, dann probéiert se et net méi fréi wéi 15 Minutte virum Sport ze benotzen. Well, wann den Zweck vun Ärer Ausbildung op d'Owes ass drop an d'Iwwerbléck ze falen an d'Figur ze korrigéieren, dann ass et besser, um Dinner iwer all ze refuséieren.