Wat ass et a wéi Dir et benotzt? Fir d'Fro e Froen ze beäntweren. Dëse Sport war vun eis aus Brasilien komm - de Gebuertsplaz vum Fussball a Fiels. Sou eng sportlech Kampf ass eng Kombinatioun vun Tanz, Defensivstechniken, Akrobatiker, Elementer vum Spill an natierlech och Musik aus Brasilien selwer.
D'Origine vum Ursprung vun capoeira sinn vague. Si erschéngt, vläicht ënnert Afrikaner. Déi éischt Versioun (déi haaptsächlech) seet, datt dës Akrobatik an Brasilien zesummen mat schwaarene Sklaven ukomm sinn. Si mussen iergendeppes selwer aus dem Willkennen vun hire Besëtzer verteidegt! A fir Verdächtegen net ze erhéijen, Trainings, déi ënner Tanzen maskéiert ginn. Laut der zweeter Variante vun der Entwécklung vun Événementer ass dës Art vu Sportkämpfe keng aner wéi d'Tänze vun afrikanesche Kricher. In Brasilien, Capoeira gouf an de schwieregen Zäiten vum Ufank vum XX. Joerhonnert entwéckelt.
De brasilianesche Kampfdësch hëlleft all d'Flexibilitéit ze entwéckelen, staark a lieweg ze ginn, fir d'Geschwindegkeet vun der Reaktioun ze vergréisseren. An d'Meedercher kënnen hir Figur "poléieren". Si selwer kënnen, wann néideg, fir selwer ze schützen. Ausserdeem ass et ganz schéin!
Fir éierlech ze sinn, wichteg Tipps, déi Iech hëllefen, den Feind ze iwwerwannen:
1. Fëllt dat folgend Element, mat der Trägeren vun der virdrun;
2. Bleift ëmmer e Feeler virun Aen.
3. Wann se landen, verteidegen a streiken.
Ufro fir en Ufänger Athleten:
1. Et gëtt keng speziell physesch Virbereedung a Stretching.
2. Jiddereen kann deelhuelen, egal vu Alter, Geschlecht, Glawe, Nationalitéit oder Charakteristiken vun der Figur.
3. Klamm vu Kleeder: fräi, net iwwerdréngend Beweegungen.
4. Wann Dir decidéiert dës Technik ze meeschteren, fänkt mat der einfachst beginn ze vermeiden!
Loosst eis déi éischt Lektioun vu Capoeira maachen! Eis Lektioun gëtt aus Beweis vu Fächer vu professionnelle a Trainings.
Masterklasse
Léif Lieser! Am Arm, maacht Iech mat enger Phantasie d'Lektioune an d'Capoeira vum Professionneller an dësem Sport ze gesinn.
Déi éischt Lektioun fänkt un. D'Equipe vun Professionneren, Schrëtt no vir, ass e Krees. Dëse Krees ass d'Symbol vun der Sonn an ass genannt Gatt. Dann sinn d'Athleten a Paire gespäichert a spillen de Jog spille. Also, Dir kënnt ënnerschiddlech akrobatesch Tricks vu Kapoeira weisen.
Warm up
Wichteg: All Wieder Übung 10 Mol. No all Ausübung wäert et sinn (Exceptiounen are exercises # 8 - 10): Füloch den Beem an béide Wänn gebéit mat der Breet vun den Schëlleren. Hänn beweegt sech an den Ellenbéen, zitt virun. Maacht d'Kicher.
1) Bëse riets an engem richtege Wénkel, a lénks gedréckt op d'Säit (et soll direkt sinn). D'Lénk lénks erop an d'Maach dreemen a Bewegung vun engem Pinsel, a riets riets hänzelt zeréck. Gitt di selwecht duerch Dreemen op déi aner Manéier.
2) Fannt tau. Stand op den Hänn. Lift de lénksen Fouss erop an fuert mam éischten den Fouss, dann "Vëlo". Benotzt d 'Recht als Ënnerstëtzung. Do déiselwecht mat der zweeter Been. Bemierkung: Halt Äre Gläichgewiicht. Kuckt Iech virun Iech.
3) "Auma Bocchi" fir de Schutz. D'Been ass sou d 'Knéien gebéit. Setzt de richtege Fouss op de Buedem, sou wéi an der Meditation. Horizontal arrangéiert virun hirem lénksen Aarm, um Ellbog gebe gëtt an d'Recht fir Ënnerstëtzung ze benotzen. Maacht Iech selwer op de Buedem. Wieder all anere Wee erëm.
4) "Negativ gestierzt". Huelt d'horizontalen Positiounen sou datt de Kapp bal de Buedem beréckt. Gitt d'Bewegung op der rietser Säit an enger verstoppt Positioun. Mat der Zehel vum Uewe legteren, géint d'Buedem. Maach alles op der lénkser Säit. Bemierkung: Push de wäit Ellbang zum Kierper. Dir kënnt net zréckschloen.
5) "Finta misalo di Kompass". Biede de richtege Been um Fong an huelt den lénksen op der Säit. Lift Är lénks Hand an d'Hand an d'Hand als Ënnerstëtzung benotzen. Gitt di selwecht duerch Dreemen op déi aner Manéier. Bemierkung: Et muss néideg sinn, um Réck vun der Schéi. Hands bilden eng Zeil. De wäitem Been ass op der Fieder, an d'Sock ass iwwerholl.
6) Béid dach de richtege Been an de richtege Wénkel a zitt de lénks op d'Säit. Huelt d'Hënn erop, mat enger Hand hannerent hannert den aneren - a virun.
7) Finta Armada. Huelt Är Hänn op, biegen se op den Ellbogen. Fuert iwwer dem Kräiz. Maacht eng Ännerung vun dëser Achs vun dëser Positioun. Bemierkung: D'Féiss sinn voll op de Buedem gedréckt, an d'Waffen an den Ellbogen am richtege Wénkel gebéit.
8) Sëtzt op de Buedem (Positioun "Cheda di Quattro"). D'Hänn huelen et zréck a benotzen se als Ënnerstëtzung. Do rotanter Beweegunge mat Ärem Becken a Fersen.
9) D'Positioun ass déiselwecht wéi an der Nummer 8. 8. Steet den riete riets Beem, fënns de Sock mat der rietger Hand. Maacht dat selwecht op der anerer Säit. Bemierkung: Halt Äre Gläichgewiicht.
10) Sëtzt um Hekelen, Är Hand op de Buedem beweegt. Gitt an dëser Positioun wéi wann Dir maacht. Remark: Äert Knien. Wann d'Hänn vu de Buedem stoe kommen, beruffen se mat mindestens d'Phalangen vun den Fanger.
11) Lean op de Buedem mat engem Been an Hänn. Huelt Är aner Fouss erop an probéiert weider esou wäit wéi méiglech ze starten. Bemierkung: Et ass néideg fir d'Laascht vun den Hänn. Reliance op dem Ellbog. Den Ënnerstëtzungsbeam soll net vun de Buedem stoungen.
12) "Finta de macaque". Maacht eng Bréck, awer halen e Arm an d'Spëtzt. Probéiert sech besser ze béien.
13) Kombinatioun vun zwee Übunge maachen. D'Been ass sou d 'Knéien gebéit. Setzt de richtege Fouss op de Buedem, sou wéi an der Meditation. Horizontal arrangéiert virun hirem lénksen Aarm, um Ellbog gebe gëtt. Benotzt déi richteg fir d'Ënnerstëtzung. Maacht Iech selwer op de Buedem. Stand op den Hänn. Lift däi Been an der Rei. Bëdt an onentstänneg. Remarque: Bei den éischte Schrëtt maachen ech all vun deenen zwee Übunge separat.
Elo weess alles iwwer Akrobatikerunterricht - dat interessant Sport. Vill Gléck an aller Renovatioun!