Makrelen an der Folie Mackerel - Fësch ass ongewéinlech schmaacht a gesond. Déi wichtege Feature ass d'Präsenz am Fësch vun enger grousser Quantitéit vu Protein, déi 3 Mol méi verdaut gëtt wéi de Rescht vum Rind. A während Makrelen - d'Produkt ass zimlech Nahrung. An 100 Gramm Fësch enthält nëmmen 200 Kalorien. Makrele - de Fësch ass ganz fett. Mee all dës ongeséchert Fettsäuren, déi ganz nëtzlech sinn fir de Kierper.
Zutaten:- Makrele 2 Stéck.
- Lemon 1 Stk.
- Karrott 1 St.
- Zwiebelen 1 St.
- Sonnenbléie raffinéiert Sonnenbléiemol 35 ml
- Salz 3 g
- Wäiss Pärpert 1 g
- Etappe 1 Fir Makrelen ze preparéieren mat Metz a Zwiebelen, brauche mer frësch gefruerene Zitroun, Zitroun, Karotten, Zwiebel, Sonneblummen, Piper.
- Schrëtt 2 Den Ziler an d'Kibel schneiden an am Geméiswierk frije bis hallef gekacht.
- Step 3 Füügt d'geriwweeg Karussellen a futti fir all 2 Minutten zesummen.
- Step 4 Wuessen d'Makrele, d'Kneipen ausgeschnidden, d'Entrails entfernen. Loosst Iech e Pabeierhandtail.
- Et huet sech mat der Mauerkouer dobaussen a bannen mat Zitrounejus, mat Salz a Pärp spréscht.
- 6. Etappe Matière mat enger Mëschung aus Zwiebel a Mierwierker.
- Et gi 7 an d'Folie.
- Etap 8 Fech mam Macaro am Ofen 35 Minuten bei 180 ° C.
- Step 9 Serve waarm oder gekillte, geschmiert mat Zitrounsschnëtt.