Fett Diaken kënnen liicht Gewiicht verléieren
Tatsächlech kënne sech e exzessive Betrag vun Kohlenhydraten, zesumme mam Fruktose an der Glukose, am Géigendeel fir d'Erscheinung vun neie ongewollten Kilogramm féieren. Fruktose blockéiert d'Produktioun vum Insulin, déi e wesentlechen Zuel vun Appetit zitt. Viru kuerzem sinn Diaken populär, wou Fruucht a Jusen vun hinnen erreechbar sinn bis Nuecht: an dësem Fall ass d'Verdauung vun den Zocker e bësse 2-3 Mol méi ginn. Eng Vernacular Gewunnei virun e Bëssen ze verwäerten mam Fruuchten (virun allem dat bezwéngen op séiss oder Stärchegypen vu Bananen) ass den einfachsten Wee fir Iwwerfläch Kilogramm. Bis heemlech sinn e puer vun den Nährstoffer ganz inferior zum Kuch. Hei, zum Beispill, en Avocado vun enger gerénger Gréisst bezeechent een irgendwo 300 Kalorien, an 1/3 vun dëser Fruucht besteet aus normale Fette. Hei ass et an d'Resultat, wann Dir mat enger Fruucht Diät verléiert. Also fir dës Zwecker musst Dir d'Fruucht sëch auswielen!
Zitrounen kënne Fett effektiv neutraliséieren
Tatsächlech kanns de Saumon einfach virum Fruucht iessen, ësst si fir Mëttegiessen, Mëtteg an Owes, awer d'Fette, déi Dir schonns iesse gegollt huet, ginn ëmmer nach Zousatz an der Taille an Hëfte. Natiirlech wäert et d'Tatsaach ofzestëmmen, datt de Jus vun sauwen Zitrusfruchten (speziell Zitrone a Kalk) kritt fir d'Figur nëtzlech ass. Et hëlleft bei de Metabolismus ze verbesseren, beaflosst d'Verdauung vun Iessens, awer alles geschitt nëmme wann Dir et drénken an 10-15 Minuten vun Ärem Iessen drénken an natierlech net an der reiner Form, awer se geschéihen vun enger grousser Quantitéit vum Drénkwaasser. Mee et ass néideg ze erënneren datt dës Rezept absolut mat Drogen contraindicated ass, déi vu Probleemer mat Mauere verbonne sinn.
Muesli ass dat bescht Produkt, fir eng kleng Figur ze kréien
Tatsächlech hu Muesli eng rieseg Zuel vu Cellulose enthalen, déi, wéi mir all wëssen, e perfekte Effekt op d'Verdauung bréngt a léisst eng laang Zäit wéi e gutt gehalene Mënsch fillen. Dat ass nëmme kaloresch Inhalter muslyuzh net vill ënnerschiddlech vun de selwechten Kuche, Kuchen oder Glace: 300-400 Kalorien, an Mais Flakelen - ongeféier 360 Kalorien pro 100 Gramm. Also wann Dir Muesli fir Mueres, Mëtteg an Owes benotzt, an der Nuechtkugel virun Iech am Spigel e reelle Bbw. A Muesli, gebrannt mat Stécker getrockneg Fruucht, kann net mat Nahrungsfäegkeeten verglach ginn, well an 100 Gramm vun deselwecht Raiselen sinn ongeféier 300 Kalorien a Baba-Chips hunn ongeféier 400 Kalorien.
Schwaar Brout a Mais Brot huet an hirer Kompositioun eng méi kleng Zuel vu Kalorien
Tatsächlech ass d'Differenz net sou schéin. Kaloresche Inhalt vu wäiss Brot ass ongeféier gläich wéi 230 Kalorien pro 100 Gramm, wann se am Géigendeel schwarz - 190-200 Kalorien ass. Hei ass d'Haaptaufgab ganz ënnerschiddlech: am schwaarze Brout ass et vill méi nëtzlech komplex Kohlenhydrate. Dofir, wann Dir regelméisseg ësst 1-2 kleng Stécker (dat ass ongeféier 50-100 Gramm) vum ganzem Kaffebrout, an et ass besser datt et aus engem batterlosen Test gemaach gëtt, gëtt Är Figur definitiv näischt Schued gemaach. Mee, wéi déi meeschte Kugidder ass et ufänkt, Brout just am Mueres ze iessen!
Geméis Saloten hu praktesch keng Kalorien
Hei am Fakt ass alles hänkt dovun of, wéi Geméis am Rezept fir dëse Salat inclinéiert ass a wéi Dir dat oder dee Salade kleet. Zum Beispill, ech wëll d'Virentscheedung feststellen datt déi selwecht wéi all eis Lieblingsbeetser, trotz der Tatsaach, datt et nëmme 90 Kalorien enthält, wéint dem verstäerkten Inhalt vun Stärke an Isareren kann ongewollt Iwwergewiicht Gewicht erofsetzen. A natierlech ass et eis Gewunne wéi d'Degustatioun vun de lecker Saloten mat Sonnenflower, Mais oder Olivenueleg (méi wéi 900 Kalorien pro 100 Gramm), wéi och preparéiert Saucen, e ganz onkomplizéierten Effekt. " Mir schwätzen iwwer déi lescht "Dress Saladë", d'Saucen ginn normalerweis op der Basis vu Mayonnaise gemaach, wat an hirem kaloresche Inhalt entsprécht 250-350 Kalorien pro 100 Gramm.
Sugary Ersatzstécker féiert net zum Ausdrock vun extra Pounds
An der Wahrheet hunn all natierleche Séisswaasser (Säure, Soritol, Fruktose, etc.) net manner Kalorien wéi normal Zocker. Iwwregens, all synthetesch Séissstänn tendéieren zu engem onverzichtbar Gefill vu Mankéit. Duerch hir Gewunnecht ass de mënschleche Kierper ausgeriicht ginn fir de Ganzen, als eng direkt Quell vu Kuelegen. Duerfir, de Verdächtegung vum "Enttäuschung", fänkt de Kierper ëmmer méi an. Vun dësem unzefänken, ass d'Gefill vum Hunger erkennbar gestärkt. Bis de Wee ginn e puer vun den Zuchreplacuren speziell fir Déieren ernéiert (zum Beispill Saccharin), an dat geschitt fir de Wuesstem vun der Iwwerwaachung ze vergréisseren. Daat brauch Dir nach ëmmer ze denken an ze verstoen datt d'Mythen iwwer dem Produkt manchmal ze verdrängen.
"Fett" heescht net ëmmer datt déi Diätker
Fir ehrlech sinn ech eigentlech net nëmme Fette kënnen zu Gewiicht vu Gewënn unhëlt. Onbeetbar Beweis dovu waren speziell Studien, déi sech néng Joer vun de schwedeschen Dokteren gemaach hunn. Duerch dës Studien konnt et e kuriéissten Muster erklärt ginn duerch d'Tatsaach, datt Frae déi kleng Fettgehalt matenee froen, am Géigesaz zu deene Fraen, déi Produkter mat engem Standardfettgehalt hunn, eréischt de Gewiicht erhéicht ginn. A all dat gëtt einfach erkläert vun der Tatsaach, datt d'Zuel vu Fettgefääre eng grouss Zuel vun Isaharstär ass, déi natierlech de Kaloriegehalt befaasst. Plus, all dës Produkter gi einfach iwwersatéirend mat Kohlenhydraten. Eng rieseg Roll ass duerch den ipospsychologesche Fakt spillt: Zum Beispill, eng Persoun, déi op der Pauschal d'Inskriptioun "0% Fett" gesäit, kann vill méi iessen, et ass honnert Prozent sécher, datt hien "op Produkter fir Gewiichtsverloschter sëtzt".
D'Margarine am Verglach mat Ueleg huet manner Fett
Tatsächlech vergiess dës Mythen fir Gewiicht vun der Mass Liicht ganz einfach, datt d'Ueleg an d'Margarine an der Zesummesetzung verschidden Fettzorten, awer an der selwechter Zuel vu Kalorien a Fett hunn. Also, weder Ueleg, nach Mëssbrauch missbraucht gëtt et net wäert.
Selerie an Salam ass keng Kalorie enthalen, dofir si se am Beschten op Gewiicht verléieren
Wann Dir Är Ernärung mat dësen Produiten ergänzt, kënnt Dir net méi Gewiicht verléieren. Bei engem klenge Betrag, awer d'Kalorie vun dësen Produkter ass disponibel. Aussergewéinlech sinn dës Geméis net voll a si mussen ëmmer mat kaloreschem Iessen oder ouni Gefill vum Honger ginn. Also et ass nëtzlos fir all eenzel Artikelen ze sëtzen!