Wann et net onméiglech ass, awer et wier wënschenswäert, datt all derselwecht, wéi eng Tatsaach, "et ass onméiglech"
Dëst ass wéi eise Kierper an all Verbueden reagéiert. Even déi bedingst ("et ass net wäert iessen, mee ech sinn zimmlech"). A wat verbueden ass, gëtt de Wëlle vum Uleies automatesch op eise Schiedsrichter. Eng aner Saach ass datt all Zorte vu Tubus oft vun der Reklamm an der ëffentlecher Meenung opgesat ginn, dat op der Spëtzt kënnt. Den Moment wou Dir onstierbar ginn ("Ech wäert net iessen") a gläichzäiteg bereet ze refuséieren , awer all déiselwecht ("Demolitioun - a kommen wat"), froen Iech e puer Froe: "Ass meng Appetit staark genuch fir de gudde Goût ze schätzen? Kann ech Spaass dovun profitéieren? "Wann d'Äntwert (jo) op déi zwee Froen, rifft d'Iesse vir. Wann d'Äntwert net ass, maachen eppes anescht. No e puer Stonnen ass d'Schockela genau dat wat Dir braucht! Dës Übung hëlleft fir eis richteg Wënsch gerecht ze maachen. Si sollten d'treiend Kraaft an der Sich no enger Äntwert op d'Fro: ass et oder net?
Hänn net!
An den Been ass och. An am Allgemengen - besser d'Zehnt Strooss all d'Geschäfter mat Kuchen ze verfléien, Parties mat Brouten a aner Orte, wou et e Risiko vu iesst a séiss Kalorien ass. Wann Dir Angscht hutt fir Schockela (oder soss nach iergendeppes) ze iessen, wann Dir d'Ursaach vun Iwwerstécker hutt, versicht e Experiment ze maachen - fir dräi Deeg, iessen nëmme Schockela. Ersetzen mat engem schreckleche Produit Ee vun den Haaptmiel, wéi zum Beispill Mëttegiessen. An Dir wäert gesinn, datt nëmmen ee Kilogramm Schockela gëtt net hinzugefügt!
Deal mam Devil
Elo sangen ech mat all mengem Häerz, an dann wäert ech d'Laascht an de Fitnessstudio erhéijen, ech wäert op eng Ernärung goen, ech wäert op engem Hungerstick goen. An e Wuert wäert ech e Schlager fir Criminal and Punishment nennen. Nee, op der enger Hand, ass d'Approche fir dës Saach richteg, awer op anerer Säit divizéiert se erëm an "schlecht" a gutt. An dëst, wéi mer eis drun erënneren, ass eise Unterbewosst eis net verzeihen. Verzeiwer net all Spann, well Dir eng Tendenz hat se ze maachen ze maachen. Hien ass keng Schold fir dës! Dir musst Iech net selwer Diaken huelen. Traut Iech selwer. Lauschtere vun Ärem eegenen Appetit. Et ass onméiglech vir ëmmer ze séiss oder Fett ze iessen, ouni kierperlech Unbehort ze erliewen. Nodeems e Wäert iessen, wart bis de Geescht vum Hunger zréckkommt, da luusst erëm op Iech selwer - wat fënns du am Moment? Mat der Zäit, esou eng Kommunikatioun mat Ärem Appetit fänkt automatesch unzekommen, awer fir eng Weil Dir musst et selwer kontrolléieren.
Luucht stoppen
Wann ech et ësst ësst, wäert ech net vun engem Daach gestoppt ginn, dat op mäi Kapp zerbriechen ass! Also wäert ech de Prinzip "all oder näischt maachen". Virun eis - eng aner fundamental falsch Approche vun der Situatioun. Wann Dir e Lieblingsprodukt refuséiert, wäert Dir vun der Onzefriddenheet leiden, a wann Dir et fettleescht ass, wäert Dir schëlleg sinn. Wëllt Dir Séissegkeeten? Iessen se! Wéi vill a wann. Focus op hirem Geschmaach, erliewt net an d'Quantitéit ofbestëmmt, awer op hir Qualitéit. Dann, an der Zäit, léiere se léiwer Zäit ze stoppen an de sougenanntent Produkt wäert d'Muecht iwwer Iech verléieren.
0% ass eng Null vun Freed
Wéi oft, versicht Äert Gewiicht ze verléieren, fanne mer kleng Fettjogurt, Diabeteschéisser an aner kalorie kalorie. Dat ass nëmmen de Genoss vun esou Produkter esou wéi den Prozentsatz vun de Fett. Dat ass Null. Chronesch Feeler vun der Zefriddenheet vum Liewens féiert zu Bulimia. Versicht e vergläichende Degustatioun ze maachen, zum Beispill, e wéineg Fett Joghurt an natierlech. Fillt d'Differenz tëscht der ursprénglecher a sengem sympathesche Kopie. Entdeckt de Geschmaach vun echt Iesse! Genoss vu engem Qualitéitsprodukt ass vill méi einfach ze léieren selwer ze kontrolléieren an ze stoppen wann Dir voll ass.
Schockela fir Stress
Prinzipiell wëll ech keng Séisses iessen. Ausnahm fir Momenter wann ech mech ganz schlecht fillen. A vertrauter Zuch vum Gedanken? Duerft un: Äus Plaz vu leckerem Iessen ze genéissen, du ësst Är Leed a Virzeechen. A vläicht - och provozéieren se. Nodeems et eis onverständlech versteet: d'Leed ass de Wee fir Goodies! Wann Dir beim Stress Dir Séiss essen - iessen. Komfort selwer, berouegt. Mä, éischtens, vergiessen Iech net fir dat spéider. Zweetens, lafen net vu Problemer! Eppes hunn dech erschuer - wat genee? Huet déi negativ Emot notéiert, verstoppt net hannert dem Kuch - mat dir! Nodeems alles de Problem net verschwonnen ass mat den Iessen oder Kuchen. An ech hu geléiert, perséinlech Problemer ze kucken, gitt Dir ouni "séisser Krutch". An Dir fänkt un mat der Miel ze kréien e Präis deen net zu Genoss féiert!