Allgemeng Charakteristesch vun Uebst
D'Fruucht ass Birengësch, d'Haut gëtt entweder futti oder glat, jee no der Varietéit. D'Faarf vum Avocado schwätzt vun hell an donkel gréng. D'Fleesch vun de Fruucht ass hellgréng, mëllt, mëll. Huet en zart Nëssgeschmack. An der Fruucht ass e groussen zolka Knuewel vun brong Faarf. Avocado Fatz enthalen eng grouss Unzuehl vun ongesiichteren Fettsäuren, wat et ganz einfach verdaut gëtt. Och an Uebst, et gi vill Vitamine E a B an e puer Kuelenhydrater. Allerdéngs kann et net als Kalorien ze kal kal zéien, Avocado ass e relativ héich Kalorieprodukt (223 kcal pro 100 Gramm).
Avocado Komposition
Wann Dir en Duerchschnëtt Avocado mécht, da fannt Dir et: 95 mg Phosphor, 9 mg Eisen, 8,6 mg Vitamin B3, 82 mg Vitamin C, 23 mg Kalzium, 1,3 Kalium, 600 Stéck Vitamin A, och Vitamin E , Folsäure, Kof, Vitamin B2.
Avocado fir Gesondheet a Schéinheet
D'Zuel vun Nährstoffer Avocado ass nëtzlech fir d'Haut. D'Hautzellmembran gëtt wéinst Vitaminen E a A bewäert, souwéi e liicht verdrossene Fette, wat hëlleft fir d'Haut ze gläengen. Dës Substanzen kämpfen mat Entzündungen déi mat Akne, Psoriasis a Ekzeme passéiert sinn.
Mat regelméisseg Verwäertung vun Avocados, de Risiko fir sech entwéckelen kardiovaskuläre Krankheeten, dorënner Herzinfarkt, verglach, de Kierper méi wéi stresseg Situatiounen an Depressiounen méi liicht. Kupfer, Vitamin B2 an Eisen, fonnt an Fruucht, kënne bei der Vermeidung vu Blummen bezeechnen, well se roude Blutzellen erneieren. Kalium, Folate Salze an Diätfaser bei grousse Quantitéiten reduzéieren den Niveau vum Cholesterin am Blutt an d'Luucht vun de gesonde Fette.
Wann Dir Avocado mat Bananen vergläicht, huet et 60% méi Kalium, wat d'Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéiert. Zousätzlech stoppt dës Fruucht de Wuesstum vu Kriibszellen, wéinst dem Inhalt vun Oleinsäure an et zerstéiert Krebszellen am Prostatakarks wéinst dem Inhalt vu Vitamin E an Carotinoiden.
Virbereedungen mat Avocado ginn an der Betreiung vun der trockene Haut benotzt. Si normaliséieren de Prozesser bannent der Zelle, sou datt kleng Falschbläpper gegléckt sinn, d'Haut verbessert seng Faarf. Ausserdeem passt den Avocado sech perfekt op de Kapp an d'Hoer. Fir dës Zwecker benotzt d'Frucht an der Form vu Masken. Dir kënnt eng Mask bei doheem maachen: just d'Fruucht reiben an op d'Gesiicht, d'Hoer oder op d'Haal an de Kapp hänken.
Fiber an Diätkerne sinn an Avocados a grousse Quantitéiten enthale sinn, wat d'Fruucht un allgemeng néideg ass fir den korrekten Operatioun vum ganze Verdauungstrakt, wéi och fir Probleemer mat der Darm (Verstopfung oder Vice Versa - Stéierungen).
Avocado enthält vill Nährstoffer fir den Kierper nëtzlech: Mineralien, Fett a Vitamine. Fir d'Kierper Karotenoiden an anere Geméis an Uebst besser ze absorbéieren, avocados ginn op verschidden Zorte gesat. Wann Dir e Blattsalat ësst, d'Avocadoen ze addéieren an d'Zuel vu Lutein, Alpha a Beta-Karotin erhéijen, déi de Kierper eraussichen.
Dofir ass Avocado e Fruucht deen absolut néideg ass fir jiddereen. Säin nëtzlech Properties maachen d'Fruucht un d'Verpasse fir eng gesond Ernärung.