Am Ufank gouf et fir d'US Astronauten entwéckelt (iwwer déi Manéier, dofir ass och "Astronaut" genannt), a spéider gouf populär ënnert der Regierung vu Russland.
D'Essenz vun der Diät ass, datt egal wéi Dir d'Rezept an d'Daft an der Kremljite benotzt, musst Dir un den Haaptprinzip zéien. Dir braucht déi meeschte Kardinol, fir d'Zuel vun Kohlenhydraten an den Kierper ze begrenzen (e Verbuede vun Liewensmëttel mat Kohlenhydraten). Wann de Kierper an Kuelenhydraten beschränkt ass, fänkt d'Fette vu Fettgeschäfter fir Energie op.
Déi éischt Woche kënnen d'Dageszeitung vu Kohlenhydraten bis 20 g reduzéieren, no
Et ass och néideg, aus der Diät Miel, Séiss, Kaffutteller, Zocker, Reis, Brot völlegal auszeschléissen. An den éischte Wochen ass et besser, Juice, Geméis an Uebst net ze konsuméieren. Déi wichtegst Saach ass net Zocker a séiss ze konsuméieren, well souguer e Stéck eegent Kalorien ass. Dir kënnt Fleesch, Fësch, Eeër, Kéis, Geméis iessen an alles wat e Kärbohydrat ass.
Beim Konsuméiere vu verschiddene Wipp, Wippelen a Wippelen, versicht d'Authentizitéit op hir Kompositioun ze bezuelen. Tatsaach ass, datt vill Planzen Soja-Additive an der Produktioun vun dësen Produkter benotzen, an oft ass den Inhalt vu Fleesch an dësen Produkter 10-30%.
Zousätzlech zu Sojabeditiv gëtt et och vill Kraider an de Zoossellen, déi d'Feuchtigkeit hält. Also, wann Dir net sécher sidd, da fir d'Zäit vun enger Ernährung, brénge all Sauce.
Prinzipiell kënnt Dir ësst esou vill wéi Dir wëllt, awer déi Haaptschätz ass et fir d'Ausmooss ze wëssen.
D'Effizienz gëtt erhéicht, wann Dir net nëmme manner Kohbhydrat verbraucht, mee limitéiert d'Quantitéit vu Kalorie. Denkt och drun, datt Dir net 5 Stonne virun d'Bett ze iessen sollt.
Hei ass en ongefälschte Menü fir d'Woch, op der Basis vun der Kreml Ernährung kompiléiert. All dës Rezepter vun Iessen sinn ganz einfach ze preparéieren an, gläichzäiteg, perfekt dozou bäidroen fir Gewiicht vun der Gewiicht ze behalen.
Den éischten Dag
Fruucht: 100 Gramm Kéis, Eeër aus 3 Eeër, Kaffi ouni Zocker oder Téi.
Mëttegiessen: Kéis Salade, mat Botter, 250-300 g Geméis Zoppen mat geschmolten Kéis, 100-150 Gramm vu geschnapptem Lämmchen, Kaffi ouni Zocker
Nomëttes Imbiss: 50 g Walnuber
Dinner: Tomato, 200 g gekachten Ee.
Den zweeten Dag
Kaffi: 150 g Häre Kéis, 2 gekachten Eeër mat Pilzen, drénken ouni Zocker.
Mëttegiessen: Geméis Salat, mat Ueleg gesongen, 100 Gramm, Schesch Kebab, 100 g, Getränk ouni Zocker.
Nomëttes Imbiss: 200 g Kéis
Supper: 100 g gekachten Choufleueter, gedroener Hënn Brust, drénken ouni Zocker.
Kaffi: 2-3 gekachten Wippelen, 100 Gramm Kraeckegäng, Tee ouni Zocker.
Mëttegiessen: Geméis Salat mat Pilz, 200-250 g, Sellerie Supp, 100-300 g, Steak, Getränk ouni Zocker
Nomittes Snack: 8-10 schwaarzt Oliven
Dinner: eng kleng Tomaten, 150-200 g gekachte Fësch, e Glas Kefir.
De véierten Dag
Fruucht: 150 Gramm Choufleur Salat, 3-4 gekachte Wieren, Téi ouni Zucker.
Mëttegiessen: 100 g Gegrillt Zalaus, 250 g Fleesch gesalkt Fleesch, 200-250 g Gegrilltem Poulet, ouni Zocker.
Nomëttes Imbiss: 150-200 Gramm Kéis.
Dinner: 200 Gramm Salat, 200 g vu gebraten Fësch, Tee ouni Zocker.
Den fënneften Dag
Kaffi: 100g Kéis, Eeërbecher aus 2 Eeër, gréngen Téi ouni Zocker.
Mëttegiessen: 100 g Salat vu geriwten Muerten, 250 Gramm Sellerie Salade, Eskalop.
Snack: 30 Gramm Erdnuss
Dinner: 200 g trocken rout Rot, 100 g Kéis, 200 g gekachten Fësch, 200 g Platen.
De Sechsten Dag
Kaffi: Omelett aus 3-4 Eeër mat geréischtem Kéis, Téi ouni Zucker 100g Kéis, Zackelen aus 2 Eeër, gréngem Téi ouni Zucker.
Mëttegiessen: 100 g Rëndel Salat mat Krautem a Sonnenblummen, 200-250 g Fëschsuppe, 250 g frittéiert Fleesch.
Nomëttes Imbiss: 50 g Kürbisker.
Dinner: 100 Gramm Salat, 200 Kach Fësch, e Glas Kefir.
Den siwenten Dag
Kaffi: 3-4 gekachte Wuerzelen, 100 g Kaffi Kaffi
Mëttegiessen: Geméis Salat mat Pilz, 150 g, Huebeel 150 g, Lammekab am Läffel 150 g, Kaffi ouni Zocker.
Mëttegiessen: 100 g Gegrillt Zalaus, 250 g Fleesch gesalkt Fleesch, 200-250 g Gegrilltem Poulet, ouni Zocker.
Snack: 30 g Walnuss.
Dinner: Tomato, 200 Gramm gekacht Fleesch, e Glas Kefir.
Et ass derwäert ze bemierken datt d'Kreml Diabetes contraindicated fir déi, déi chronesch Häerz, Gefiller, Niere a Baucherkrankheeten hunn. Och net fir schwangere Frae recommandéiert. Op alle Fall, kréie keng Chancen a bieden eng Kéier eng Diätiker.