D'Kremlieft oder d'Brëll Diät

Wann eng Persoun wëlle Gewiicht verléieren, da gëtt et heiansdo beroden net ze iessen, Botter, Fleesch a Eeër.

Awer eng erstaunlech Kreml-Diät (oder e Brëll Diät), am Géigendeel, rufft fir ze iessen genau dës Produkter. Während esou enger Ernährung, virun allem am Ufank, musst Dir méi Protein'en verbrauchen, awer d'Absorptioun vun de Kuelenhydrater signifikant reduzéieren. Vill Leit hunn dës Ernärung iwwerholl an echte Facts beweise datt et wierklech funktionnéiert.

Firwat wuesse mer dënn?

De ganze Punkt ass datt wann eng Persoun d'Zuel vun Kohlenhydraten an den Kierper beschränkt huet, fänkt hien erëm an d'Energie verléieren, a fir hir Erhuelung erfasst hien de Fette. Hatt ass dat ultimativ Ziel vun all Diät.

D'Haaptdeelung vun der Kreml Ernährung (oder Spektakel Ernärung) ass datt et Kuelenhydrater ass. Mat deemselwecht Prinzip ginn d'Systeme vun Atkins a Agatston, Dr. Kwasniewski, och entwéckelt.

Mat wat fir d'Kreml Ernährung ze starten?

Wann Dir Är Gewiicht op der Kreml Ernährung verléiert, kënnt Dir keng Tableau vu "Wäert" Produkter maachen. An et fannt Dir dës Quantitéit vun Kohlenhydraten, déi aus honnert Gramm Geméis, Fruucht an aner Produkter besteet. Ee "cu" (oder e Punkt - also de Numm "Spektakuläre Ernährung") an der Tabelle ass ëmmer gläich wéi e Gramm Kuelenhydrater. Fir Äert Gewiicht ze falen, musst Dir bis zu 40 Brëll all Dag iessen. Fir et ze behalen - vun 40 bis 60 Punkten. Awer wann Dir d'Norm vun 60 Punkten iwwerschreift, da wäert Äre Gewiichts erëm wuessen. Mä am leschte Fall ass et ze bemierken datt mat engem aktive Liewensstil an der kierperlecher Aarbecht et och e puer Punkte iessen kannt, wann Dir gesitt, datt se d'Parameteren vun Ärer Figur guer net aggravéieren. D'Kreml-Diät gëtt nëmmen allgemeng Instruktiounen - no all Ernärungsdéngscht kann Äre Liewensart a Virdeel fir all Dag net gesinn.

Awer op all Fall, probéiert net ze verhënneren an iwwerpréiwe Fruucht, Mëttegiessen oder Iessen. Dir kënnt déi folgend Liewensmëttelen einfach ufroen: Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër, Kéis, Geméiswierk. Ophthalmesch Diät erzielt datt Dir Brout, Räis, Kartoffel, Miel, séiss Platen, Bier bâtze muss. Zousätzlech muss Dir op éischt Plaz séiss Beeren, Geméis an Uebst iessen, wéi och Juicer a Zocker am Téi a Kaffi. Zweetens ass et net ganz einfach, besonnesch wann Dir séiss ass, awer berouegt Iech vun der Tatsaach, datt soubal d'Gewiicht normal ginn ass, kënnt Dir Är léif Kuchen lues ze iessen.

Nodeems Dir d'gewënscht Zuel vu Kilogramm mat enger spektakulärer Ernährung drop hale kënnt, kënnt Dir heiansdo alles selwer léisen. Awer soubal Dir d'Gewiicht vergréissert um 2-3 Kilogramm - nees op 30-40 Punkten am Dag zréck.

Mësshandelt net Alkohol während der Kreml Ernährung. Obwuel et e puer Glieser am Wodka a trockenem Wäin sinn, brauche se ëmmer nach eppes ze iessen. An et ass besser fir Béier komplett ze ginn. Fleesch a Fësch kënnen och keng Kilogramm iessen. Deeglech Deel vun dësen Produkter sollt d'Gréisst a Stärke wéi Är Handfläche sinn.

Gitt och Wäert op e puer nuancéieren. Wann Dir ufänkt iessen op der Kreml Ernährung, brauch de Kierper e puer Zäit ze benotzen. Et ass näischt Falsch. Awer natierlech, d'Restrukturatioun vum Liewensmëttel wäert Iech e puer Ongelauschtert verursaachen. A verschiddenen gi se an eng kleng Stot, anerer - an der Verstipung. Dir musst net Pillen iessen. Gitt vill Waasser, Tee ouni Zocker, iessen Geméis, deen e puer Brëller hunn.

Ier Dir eng Diät starten, kuckt engem Dokter an eng Bluttprobe ze huelen. Leit, déi Nierproblemer hunn, Brëll Diät gëtt normalerweis net recommandéiert.

Fir d'Zuel vu Punkten ze berechnen, kuckt d'Zuel op wéi vill Kohbhydrat am Honnert Gramm vun engem Produkt enthale sinn. An dann entscheeden: Wéi vill Dir kënnt dës Liewensmëttel äntweren fir net d'Norm ze iwwerschreiden.

An elo e puer méi wichteg Punkte vun all Diät (an d'Kreml Ernährung ass net eng Ausnahm!) - net iwwerdréit! Vergewëssert net Gewiicht mat rabide Fanatismus a bréngt Iech selwer an Anorexie an aner Krankheeten, déi geschéien wann de Kierper erschöpft ass.

Fir Äert Idealgewiicht ze berechnen, benotzt dës Formel.

Fir d'Gewiicht ze berechnen, ass et néideg fir de Wuesstum ze huelen:

Manner wéi 155 cm - 95

155-165 cm-100

165-175 cm-105

Méi wéi 175cm - 110.

Et gëtt och eng Formel fir Kierpermass Index (kierzlech - BMI). Hei musst Dir an Zäiten an de Kielen wuessen an d'Gewiicht an de Kilogramm wiele. D'Regel ass tëscht 19,5 a 24,9.

19.5 - iwwerschwengt Leinsheet, a 25-27,9 - Iwwergewiicht Gewiicht.

Obesitéit vum 1. Grad: 28 - 30,9

Obesitéit vum 2. Grad: 31 - 35,9

Obesitéit vum drëtten Grad: 36-40,9

Obesitéit vum 4. Grad: méi wéi 41.

Och wann Dir de Gewiicht berechent, musst Dir d'Physik vun enger Persoun iwwerhuelen. Zum Beispill, mëttlerlech Atenik sollt ëmmer sinn a wäerte vill manner wéi d'Breet-Knochen-Hypersthenik ginn. Fir ze verstoen, wien Dir wierklech sidd a keng Angscht iwwer Iwwergewiicht maacht, maacht eng ganz einfache Manipulatioun - de lénksen a richtege Forfaer mat de Daumen an Zefriddener vun der rietger Hand, wou de Knuet erauskënnt.

Wann Dir Iech ganz einfach ass, dann ass Är Kierperart astellen. Wann d'Nopere genuch - Normostenik. An an deem Fall, wann Dir net konnt, wéi Dir et net probéiert hutt - da sidd Dir Hypersthenic.

Nodeems Dir d'Tatsaach vun der Haltung verstitt, erënnere mech erëm - a wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren. Wann Är Gesondheet ass gutt, vläicht sollt Dir net selwer iessen mat Diaken?