Rice mat Pilzen a Geméis fir e puer

Wann Dir wäiss Reis benotzt mat brongem Reis kënnt Dir eng ganz nëtzlech Ernährung maachen. Zutaten:

• Reis - 1 Glas
• Knuewel - 2 Zänn
• Champignonen - 3 Stécker
• Geméis um Choix vu - Fir ze schmaachen (Broccoli, Choufleur, Mais, Karotten, Sellerie)
• Waasser - Fir ze schmaachen

Instruktiounen

Wann Dir de wäisse Reis duerch brongem Reis ersetzt, kritt Dir e ganz nëtzlech Ernährung. Als Pilze kënnt Dir vu wäisssten Champignonen oder aner aner Pilze braun. Statt Brokkoli kann Dir frësch oder gefruerenenen eroffaalen Hären benotzen. Virbereedung: Schläim den Knuewel, schneiden d'Pilz. Räisem Räis ënner kalt Waasser. Setzt de Reis am Dampbad mat de Pilze a Knuewel. Gitt d'Geméis an engem anere Fach vum Dampbad. Wann d'Geméis preparéiert gëtt, fein ze knacken a féieren op de Reis. Deckt a léisst et 10 Minuten daueren.

Servisser: 2