Schwammen: d'Virdeeler vum Schwammen, Bewegung an de Waasser

Eng gutt Gewunnecht ass fir de Schwämm ze goen. A gesond ass d'Verstäerkung, d'Entspanung an d'Liewen e Ton. 3 nëtzlech Eegeschaften an 1 Fläsch. A wat wichteg ass - de Schwäin an d'Schwëster vereet d'Famill. Well fir ze schwammen ass nëtzlech fir jiddereen vu klengem bis grouss, a schwangeren Fraen, an Mammen mat Bébéen an hiren Waffen. Also, de Schwämm: d'Virdeeler vum Schwammen, Sport aus dem Waasser a vill méi liesen.

Firwat Schwammen ass nëtzlech?

Schwammen ass déi sparsend Art vu Sport. Eischtens ass d'Risiko fir Verletzung minimal. Zweetens, souguer deen, deen Problemer mat Gelenker, Réck oder Iwwergewicht huet, kann hannerlooss den Pool trainéieren; och deejéinegen, déi vu Krankheeten leiden, bei deenen d'Machtportal contra contraéiert ginn. Nodeems alles am Waasser d'Kierpergewiicht verréngert Zénger Zomm, an e Mann vu mëttlerer Dimensioun, déi a Waasser erof gedréckt ginn, waacht nëmmen 2-3 kg. Dës Gewiichtlosheet erméiglecht Iech d'Bandbreeder an dem Waasser ze verdeelen an entspaange sech an der Wirbelsiicht. Dowéinst ass eng Persoun souguer "duerchwuessen" vun 1-2 Zentimeter.

Zousätzlech si während der Rees all déi grouss Muskelgruppen engagéiert. D'Muskelen vum Bauch, Waffen, Schëllergürtel, Schéi, Hënner sinn besonnesch aktiv. A Schwammen ergëtt och Flexibilitéit fir d'Gelenker vun den Obschoen, Hals a Waffen. Während Schwammen, net vill, mee Atembeschleunigung ass deementspriechend d'Aarbecht vun de Lunge an d'Häerz intensivéiert. Dofir gëtt dësen Sport aerob gemaach, wéi och Laafen, Sprangen, Danz. Aerobic ass léiwer als "Sauerstoff" benotzt. Dës Übunge verbesseren d'Herz-Kreislauf Aktivitéit an d'Ausdauer, d'Stëmmung verbesseren, d'Depressioun an d'Angst zitt.

Et ass och wichteg, datt Schwamm di kürzeste Wee fir méi Kalorien ze brennen. Duerfir ass d'Aqua Aerobic sou populär. D'Laascht déi de Kierper kritt wann d'Übungen am Waasser ze fille sinn vill manner wéi op Land, awer seng Effektivitéit ass net manner. Well et méi einfach ass am Waasser ze schaffen ass et méiglech, méi "problematesch" Zonen méi grëndlech ze maachen. Obwuel et méi einfach gëtt - d'Konzept vun enger relativer: lafen am Waasser - et ass net fir Iech ze stoppen. Mä als Resultat kritt Dir eng schlank an fit Figur, elastesch Haut a Fréilecht.

Et ass och nëtzlech fir ze schwammen, well de Blutdrock verringert ass an doduerch d'Risiko vun kardiovaskuläre Krankheete vermindert. Schwämm optiméiert d'Häerzinfarkt an d'Zirkulatioun. Waasser optiméiert d'Muskelbalance, sou datt professionell Athleten onbedéngt deelweis Ausbildung am Waasser verbréngen.

An der Note:

1. Fir Chlor Waasser ze vermeiden fir Äert Aen z'erreechen a Räisitéit ze maachen, Schwammbrécke benotzen;
2. Fuert den Pool an de Kautschuken;
3. Benotzt d'Dusche virum an no de Pool;
4. Dir kënnt net direkt no Iessume schwammen, et ass bescht fir eng Stonn ze waarden.

Schwangerschaft am Pool

Ass et méiglech fir eng Schwangere Fra op de Pool ze goen? Wéi vill Dokteren, sou vill Meenungen. Verschiddener sinn sécher, datt et keng Plaz fir schwangere Fraen gëtt. Op mannst well en Dag duerch de Pool sinn Honnerte vu Leit - a jiddereen huet eegene Mikroben. An et ass e Risiko fir ze rutschen op e naassen Kachel, en Kale uschafen, etc.

Aner Dokteren hunn esou staark datt d'Schwangerschaft net eng Krankheet ass an an ass selwer keng Kontraindikatioun fir am Waasser ze sinn. A wann Dir méi déif entwéckelt, stellt d'Schwämm zu Schwangeren virgesinn. Natierlech schwätzen mir net iwwert Schwammen a Kuerz- an laang Distanzen fir eng Weil, mee iwwer speziell Spuerenträgger fir erwuessene Mammen. Et ass net fir näischt, datt an de ganze Weltklassen am Pool fir d'Virbereedung vun Schwangere fir Gebuerin fir méi wéi 20 Joer existéiert goufen. Während dëser Zäit goufen d'Heilkraaft vum Pool, d'Virdeeler vum Schwammen, d'Übungen am Waasser grëndlech studéiert.

Waasser fir erwënscht Mammen ass gutt, datt et Iech erlaabt Iech Spannungen aus der Muskelen ze relaxéieren an ze liesen, déi normalerweis e Kierpergewiicht hunn. A kierperlech Übungen am Waasser - dat ass déi bescht physesch Virbereedung fir Gebuertsdag fir déi, déi ni Sport op eng Plaz hunn. Beim Waasser ass d'physesch Laascht praktesch net gefaart, well de Kierper an enger Gewaltloskeet ass an all Beweegunge siwe sinn.

Et ass méi einfach, den Atem am Waasser ze halen, awer et ass nëmme gutt fir de Kanner. Wann Dir verstitt, mat enger längerer Atmung Depressioun an der Mamm am Blutt accumuléiert Kuelendioxid. Op den éischte Bléck - dat ass net gutt: manner Sauerstoff gëtt vum Kand kritt. Mä vun deem huet hien ugefaange méi aktiv aktiv ze dréinen, "fir ze verdéngen" selwer den noutwäert Sauerstoff, an dat ass ganz wichteg. Aktuell Beweegung ass hien net wahrscheinlech Gewiicht ze gewannen an et wäert séier a séier gebuer ginn. A Kuelendioxid, mat deem hie sou "kennen lassst", während de Gebuer net méi Sauerstofferhéijung verursaacht. Et gëtt bemierkt datt meeschtens Kanner vu schwie- gende Mammen net vun Hypoxie a Asphyxie leiden, a wann et e plötzlech Schnouer vun der Nopeschkord ass, da passt d'Puppelcher méi einfach a méi séier.

Ausübung fir d'Atemzoustand ze bréngen sollt esou gemaach ginn: No enger grousser déif Atmosphär falen wir an d'Embryo's Pose, mir deelen d'Knien mat eise Hänn an senken den Kapp an d'Waasser. Mir probéieren, an dësem Staat esou laang wéi méiglech ze bleiwen. Wann dës Ausféierung regelméisseg widderholl gëtt, kritt Dir all Kéier wann Dir Äre Laang méi laang hält. A vergiesse mer zu där Zäit, de ganze Kierper ze relaxéieren an net iwwer eppes ze denken.

Méi Taucht hëlleft d'Angscht vu Waasser ze iwwerwannen. Et ass net ee Geheimnis, datt vill vu eis Angscht hunn als Feier. Schäerft déi onbekannter, onsécher a onméiglechkeet, sech ënner Waasser z'empfänken. Entstoen ass och en onbekannt, an e Staat komplette Onsécherheet. A Waasser-Formatioun hëlleft Iech selwer ze iwwerwannen an psychologesch fir d'Gebuert ze preparéieren.

Am fréien Schwangerschaft sinn d'Visitë vum Pool hëllefen d'Kopfschicht ze halen, am zweeten an drëtten Trimester - vun Oedem an Hypertonie. An de Pool kann Beneficer déi déi falsch Arrangement vum Baby an der Gebärmutter (Breech Presentation) hunn. D'Kombinatioun vun Tauchen a Spezialübungen kann dem Puppelchen hëllefe fir den Headfirst ze ginn, souguer an der neier Schwangerschaft.

An der Note:

1. Virun Besuch vum Schwammen, kuckt engem Dokter, hutt Dir individuell Kontraindikatiounen;
2. Wielt e Pool, fir deen Dir e Certificat aus engem Dokter brauch: also méi Vertrauen datt keen néiesch ass mat Iech no net schwammen;
3. Wann Dir de Pool besicht hutt, empfänkt Är Dokteren Tampons, fir datt d'Infektioun net fënnt. Awer nëmmen op der Bedingung, datt Dir net vun Heefegrëff a sexuell iwwergelaaschten Krankheeten leiden. Neen, da kënnt de Tampon d'Flora vun der Vagina.

Schwammen fir Kanner

Normalerweis begleeden d'Kanner léieren, vu 3-4 Joer ze schwammen, wann de Gaart e Schwammen huet. A wann net, duerno spéit. Mee am alten Ägypten hunn d'Kanner net Angscht ze léieren, vu Gebuert ze schwammen, fir d'Gesondheet vun zukünftegen Zaldoten ze verstäerken. Jo, vun den éischten Deeg a Wochen vum Liewen, goufen d'Kanner geléiert fir Übungen am Waasser ze maachen. Groussmeschteren, déi hir Kanner gär hunn fir säi Kand ze ënnerloossen, kënnen hir Koppelen ëmsetzen, awer an sou fréi "schwammen" ass näischt onnatürlech. Eigentlech huet d'Kand souguer virun der Gebuert am Gebärmutter an enger flësseger Ëmwelt an amniotesche Flëss geliewt. Waass fir him ass net een anert Element. Dofir, d'Immersioun an d'Waasser, d'Gewiicht fir hien ass net stresseg, awer e rëm zréck an d'Vergaangenheet, wann hien war waarm a gemittlech am Bauch vun senger Mamm.

An ëmmer nach interessant ass d'Tatsaach, datt d'Fäegkeet ze schwammen - d'Gebuertsdag vu Kanner. Et gëtt bemierkt datt sou séier wéi d'Gesiicht vum Pabeier Waasser gëtt, hält hien reflexiv säin Atem. Dëse Reflex ass nëtzlech fir hien beim Tauchen. Awer wann hien net léiert nach der Gebuert schwammen, wäert hien dës Fäegkeet net benotzen an dräi Méint méi komplett ausstierwen. Fräi Schwammcoursen hëllefe fir dës nëtzlech Reflex ze konsolidéieren a se eng Gewunnecht ze maachen.

Wann d'Zäit fehlt, da bis 3 bis 4 Joer al, ass et praktesch net méiglech ze léieren e Kand ze schwammen. Eréischt an dësem Alter kann hien d'Befehle vun den Instrukturen bewosst bewierken. Dofir ass dee schéinste Alter fir d'Entwécklung vun der Waasserentwécklung fir Kanner ze vergréisseren 3-4 Méint vum Liewen.

Offiziell Medizin huet d'Virdeeler vum Schwammen fir d'Kanner erkannt an elo gëtt et an villen klineschen Kanner praktizéiert, wou et Kannerbiller sinn. Et gëtt bemierkt datt Kanner, déi schwammen oft wëlle méi séier. Schwëmmer ass nëtzlech fir verschidde Kriecher vun der Wirbelsituatioun a Stierfhëllef. D'Kand, huet d'Diaper Pack an de Raspashonok gelidden, kann an d'Waasser goen wéi säin Häerz wënscht. Dat verstäerkt seng Wirbelsituatioun, Bande an Muskelen. Dës Léisung ass sécher fir him, well d'Bande bei den Waasser net iwwerstierzt gëtt.

Fir Kanner, déi geschwächt sinn, de Schwämm vu Schwämm ass datt d'Übungen am Waasser d'Entwécklung vu Reflexiounen stimuléieren. Bei den intenséierte Kanner erwaarden Hike am Pool Spass. Waasser hëlleft mat Colikon a Verstippt, hëlleft Schlof an Appetit ze verbesseren. An natierlech ass Waasser déi beste Mëttel fir d'Aushärtung. Obwuel d'Kanner fléien, ass d'Atmung eropgesat ginn, dat heescht datt d'Blutt mat Sauerstoff angereichert ass. Alles zesumme fënnt d'Resistenz vum Kierper vum Kand. Praktesch weist datt d'Kanner schwammen vill vill manner. A wat wichteg ass - Schwammen ass vun Ufank un zu engem positive Emotiounen verursaacht. Schwiereg Kanner liwwere mir roueg, schlofen gutt a iessen vill.

An der Note:

• Kuckt bei pädiatrescher Säit. Egal wéi nëtzlech Schwammen, huet hien Kontraindikatiounen. Et ass contraindicated for pulmonary tuberculosis in der oppener Säit, rheumatescher Herzinfusioun an der akuter Stadium, decompenséierter Krankheet vum Herz-Kreislauf-System (zum Beispill Herzinspäert). Bei peptesch ulkr, allergesch Reaktiounen, Aaenerkrankungen (Konjunktivitis, Blepharitis, Keratitis), wéi och mat oppene Wounds, Hauterkrankungen (Ekzeme, Pilz a infektiéis Läsionen).
• Virun Ufank vun de Coursen sollte de Kanner gesond sinn, dat ass ORVI an Erkalung.
• Verloosst de Kand net am Waasser fir eng Minute un.