Wéi et ass fillt? A schlechten Erënnerung un d'Kriibs, a wéineg kognitiv Fäegkeeten am Kand duerno. Allerdéngs ass et net néideg fir all Fësch aus der Diät auszeschléissen, awer nëmmen dës Spezies, déi de gréissten Betrag vu Quecksëlwer enthalen. D'Virdeeler a Schiedien vu Fësch a Seafood fir Mënschen baséieren op e puer Faktoren. Hei sinn Auszéien vun den Empfehlungen.
Sif et kee grousse Rettungsfisch (Hai, Schwertfish, Makrele). Eet bis zu 400 g verschidden Zorte vu Fësch a Schellelfleisch (Garnelen, Long Thuna, Lachs, Saithe, Wuerze) pro Woch.
Yellowfin Thun ass méi Quecksëlwer wéi Thunfänger, also ounesst net méi wéi 200 g pro Woch.
Eischt iessen ech Fësch vun Frënn oder engem vun den Familjenmemberen, fuerderen d'Ufuerderunge vun der Verschmotzung vun der Reservoir, d'Nahrung ass gefaangen. D'Experts si besuergt, datt vill Frae sou Angscht wéi d'Toxine am Seafood hunn, datt si ze iessen oder guer näischt ze iessen. D'Experten hu séier ze berouegen an z'informéieren, datt schwangere Frae a Kanner mussen onbedéngt iessen Fësch. Ass e Meeresaffaarf wichteg während der Schwangerschaft? Omega-3 Fettsäuren aus Fësch sinn noutwendeg fir d'Entwécklung vum fetales Gehir. Den Organismus produzéiert se net an enger adequat Quantitéit, a si mussen ergänzt ginn duerch ergänzt Quellen. Mom iessen Fësch - d'Uebst kritt all nëtzlech Substanzen. Konsuméiere vu genuch Meeresmiesser hëlleft fir ze fréi Gebuert ze verhënneren, eng gutt geeschteg Entwécklung vum Kand fördert, reduzéiert de Risiko fir Asthma a sämtlech Allergien am spéideren Liewen z'entwéckelen.
De Richtlinn geännert
Déi rezent Studien hunn bewisen, datt d'Quantitéit vu Meeressécherunge recommandéiert fir eng Schwangere Fra net genuch fir de Maximum fir de Kanner ze bréngen, wéi och d'Virdeeler a Schiedien vu Fësch a Seafood. D'Virsiicht huet d'Schlussfolgerungen dozou gemaach. Fraen, déi méi wéi 360 Gramm Fësch verbrauchen eng Woch hu besser IQ. Hir Kanner hunn e gudde Motor, visuell a visuell räiche Fäegkeeten. Fir Fraen, déi manner wéi 360 Gramm Fësch hunn, hunn d'Kanner manner sozial sozial entwéckelt a gesellschaftspolitesch.
Alternativ fir ze fëschen
A vill awer vill Saach net ze nennen, duerch Angscht virum Vergëftung vu Quecksëlwer oder well se einfach net se gären hunn. Kann Fësch Ueleg déngen als Ersatz an dësem Fall sinn? Experten opgedeelt ginn an Meenungen. Verschidden soen, datt Fësch Ueleg eng wichteg Alternativ ass. Anerer soen, datt et virzestellen ass fir Frae fir Fettsaarten vu Liewensmëttel ze kréien, an net vu Additive. D'Virdeeler a Schiedelen vu Fësch a Seafood sinn gerechtfäerdegt: Nëmme seafood, an hirer Meenung, ass och e qualitativ héichwäertege Protein, a vill méi, wat net an der Nahrung ass. Natierlech ginn och aner Produkter och Omega-3, zum Beispill Walnuut, Flaxsed, Traubenkéiswierk, awer se kënnen d'Fësch net ersetzen. Wann Dir un Produiten interesséiert ass, déi mat Omega-3 Fettsäuren halen, liesen d'Informatiounen iwwer d'Etikettéieren.
De Magnificent Ten
Déi onbekannter Arten vu Fësch a Seafood hunn vill Omega-3 a kleng Quecksëlwer enthalen: Sardellen, Herings, Makrele, Musel, Austern, Lachs, Sardinen, Maillot, kleng Garnelen, Forellen.
Also, wäerte mer zesumme fannen:
Gedicht 4 Arten Fësch, déi net bei schwangeren Frae recommandéieren.
Schéckt e klengen, däischtereren a fettegene Fësch mat engem héigen Omega-3 Inhalt.
Fir maximal Virdeel fir Är Kanner, iesst mindestens 360 Gramm Fësch a Seafood pro Woch. Et ass méiglech méi. Mee viraussiichtlech: d'Virdeeler an de Schued vu Fësch a Seafood kënne nëmmen duerch Wëssen gewonnen ginn, wat Dir méi iwwer Fësch kennt, manner dest ass fir Iech geféierlech.
Denkt drun : et ass e Risiko datt Quecksëlwer am Seafood kann e Kand schueden, awer nach méi Schied ka mat de Mammen selwer gemaach ginn, déi ze kleng Fësch ësst.