Wéi geet et mam Neie Joer ze verléieren an luxuriéis ze kucken: d'Claudia Schiffer Diät

D'Supermärmarkt Diät gëtt "5+" genannt: et dauert fënnef Deeg an erlaabt Iech während dëser Zäit 5 extra Päck ze läschen. Nodeems et decidéiert huet, et ze verfollegen, vergiesst net iwwer zwee wichteg Konditiounen: drénken e Glas Warmwasser eng hallef Stonn virum Iessen a si iessen net no sechs am Owend. Déi eenzeg Ausnam ass spéid Schlof: fir eng Stonn virum Schlof, erlaabt Iech selwer e liicht Snack. Si kënnen ee gebakene Apel mat Zimt, Fettfrei Joghurt oder Vollkorn Brot mat Avocado ginn.

Diet Schiffer: de Menü

  1. Frësch. 100 g ungetéit Joghurt (ryazhenka) + 150 g frësch gebierte Fruucht (ausser Bananen, Feigen, Raffinen oder Trapeg), 1 mëll gekacht Ee, + Brot Toast, 150 Gramm Haferflëss oder 100 g gekeeterter Weesskierper mat e bësse Fruucht oder Beeren.
  2. Mëttegiessen. 150 g Berry Smoothies oder e Cocktail vum Joghurt mat Beeren.
  3. Mëttegiessen. 150 Gramm Fettgehalt Kéis mat Zimt oder Vanille, Toast mat enger Scheffel Mager Fleesch oder Fësch, Geméis ouni Geméis (Möhre, Spargel, Zucchini).
  4. Dinner. 150 g Filet vu Gefliïll oder Fësch + Salat mat gekachten Mieres, Bananen, Choufleur, Klackespéets a Kraider, gesond mat enger Mëschung aus Oliv Juice an Zitrounen.
All 5 Deeg sollt Dir op d'mannst 2 Liter Flësseg drénken - reinen Waasser a grénge Téi drénken: Si hëlleft fir Toxine aus dem Kierper ze bidden. Wann néideg, sou eng Ernärung ka bis zu 14 Deeg daueren.

Muerge Fitness Claudia Schiffer

Fir eng méi effektiv Diät maachen, maachen eng einfach Übung virun der Fruucht. Squats, Schaukelen hannerloossen zréck a vir, d'Lunge an d'Päppen hëlleft Iech fir den Hënner an d'Innere vu Schëcken ze festleeën, an op der Press aus der gepeierter Positioun ze maachen - eng schéi Taille an e flaach Magen.