Am Owend ass d'Liewensmëttel nach méi lecker wéi am Dag. Wat ass d 'Ursaach? Et ass esou schwéier fir eis fir eis ze stänneg an net iesse köstlech. Wéi Är Hunger ze froen? Neen, heiansdo sidd Dir am Bett a fille datt Dir sidd bereet, e Elefant iessen. Dir frot, ass et an dësem Fall méiglech, eppes ze iessen?
Dir kënnt net selwer méi verhënneren. Nodeems alles näischt Guddes wäert kommen. Firwat net iesse bei der Bette? D'einfache Tatsaach ass datt all Dag de Prozesser am Kierper méi laang spillt, dorënner d'Verdauung. Dofir gëtt d'Nahrung, déi an der Mëll vun de Bauch falen, gefeelt an adiposesch Gewiicht. All ongeklärten Produkter gi verdierwen. Dëst féiert all an der Zukunft zu der Form vu Toxine, déi am Blutt opgeholl ginn.
Also seet net iwwerrascht datt mer eis Haeren déif entdecken, d'Immunitéit ass schwaach, an d'Gesiicht Haut sech geschlechtssinn am Aussergeduecht huet. Jo, et ass méiglech ze verstoen datt et e grousst Gewiicht ass, wat schwéier ze läschen.
Fir e Hungerstralung am Owend ze organiséieren ass et net wäert. Nodeems Dir alles net iessen kann. De Bauch wäert et net iwwerliewen. Ënner Ënnerbriechungen kann de Kierper negativ beaflossen. Een Hungerstick kann zu enger Insommesastellung féieren, a um 3:00 Auer moies kann een opbriechen mat engem brutalen Appetit. Daat kascht e liichte Mieresduerch fir dräi Stonne virum Schlofzëmmer. Et ass Kéis mat engem Kriibs oder e Salade. Kucke mir Liewensmëttel mat negativ Kalorie. Haut haut wäerte mer berücksichtegt wat Dir ësst a wat Dir net kannt ier Dir mam Bett ginn!
Wat Dir net iesse kann éier Dir mam Bett?
Virun Bett ginn, kënnt Dir iergendwéi iessen, awer et ass eng Lëscht vun verbuedenen Iessen, déi Äre Kierper schueden.
Kaffi
Virun Bett ginn, vermeit Liewensmëttel, déi Kaffi enthalen. Hien wäert Iech laang net schlofen. Kaffi oder Téi sollt net op mannst 1,5 Stonnen virum Schluechtschrëft sinn. Dës Drénken enthalen eng grouss Zuel vu Kaffi, souguer grénge Tee.
D'Iesse net Schockela ët och schwarz. Natierlech weess jiddwereen datt et nëtzlech ass an och dank si kannt Dir Gewiicht verléieren, awer se aus der Diät vun Ärer Ernährung ausgeschloss. Et wäert Kräfte bäi an excreséiert dat Nervensystem.
Am allgemengen ass et néideg datt de Gebrauch vu Séiss am Owend ausgeschloss gëtt. Dir kënnt an der éischter Halschent vum Dag selwer och genéisen.
Fettegutt
Huelt Iech an den Owend Platen, déi héich an Fett sinn. Pizza net iessen, Frittéiert Fritt, Fett Fleesch. All dat, déi vill Fett enthält, ass net wäert. Dëst wäert Iech net schlofen, an d'Nahrung ass schlecht verdaut. Bleift weg vu fettegen Zorte Kéis an Botter.
Sweet Cerealien
Vill Leit si gären Kaffi mat Zocker iessen. Sweet night flax cereal ass eng ganz schlecht Iddi. Einfach, de Kierper wäert net Zäit hunn fir all Kalorien ze verbrennen. Dëse Geriicht ka gi bei de Mueren giess ginn. Fir de Kierper eng genuch Energie ze ginn. Am Owend ass dës Zort Liewensmëttel net passend.
Scharf
Spéit Nahrung spéit no der Nuecht Afloss op Är Schlof. Wéivill sougenannt Snacks gitt dir vläit Insomnia. Sharp Snacks ginn am uerdentleche Sënn verbueden. Wéinst esou Nahrung kënnt Dir Unerkuckung am Bauch erliewen, andeems se Blo-Ozonbrennen bréngen.
Roude Fleesch
Hutt Dir e Spëtzdësch? Et ass wäert ze limitéieren. Och wann uvas brutal Appetit, probéiert et selwer ze kontrolléieren. Denkt drun datt et net recommandéiert ass rout Rot ze iessen, ier Dir mam Bett ginn. Den Organismus gëtt e bëssen Zäit fir d'Liewensmëttel verdauen. Nodeems alles roude Fleesch enthält eng grouss Zuel vu Proteinen a Fette, an et soll also net am Dag owes ginn.
Beans
Mir all wëssen, datt Bounen ganz gutt sinn. An si vill Glasfaser, wat eis Verdauung hëlleft. Mee wéinst dëser Glasfasermär sinn d'Leguminosen a sollt net bei der Nuecht giess ginn. Si kënnen Délkour am Kierper maachen an dëst kann zu engem Owend Magen opgerafen.
Wat kënnt Dir äntweren?
Mir hunn schonn erausgestallt, wat et wäert ass ze halen weg vun de Owes. Awer wat kënnt Dir iesst, fir ze schlofen, net Hunger ze fillen, schloofen gutt a fille gutt?
Apple
Den Haaptfui vun der "Snack" ass den Apel. Et kann all Dag benotzt ginn. Verschidden Ernährungsberodung recommandéiert fir dëst fir Gewiichtsverloscht ze maachen. Apple mat getrockenen Aprikosen normaliséieren d'Aarbecht vum Verdauungstrakt.
Citrusfruchten
Orangen an Tangerinen enthalen nëmmen 40 Kalorien. Si kënnen also op kalorieneg Nahrung zouginn, sou datt se virun Bett kënne ginn. Si sinn reich an Vitaminen, virun allem Vitamin C, an et reagéiert sech fir Verdauung. Also een Mandarett virum Bett gëtt net schued.
Soleery
An enger Root vun der Fabrik ass nëmmen 10 Kalorien. Dir kënnt Salade oder frësch mat Sëlwer huelen. Ganz gutt mat enger Kombinatioun vu Rascht. Et ass ganz nëtzlech fir de Bauch, et ass en natierleche Diuretik, deen Toxine produzéiert.
Beets
Virun engem Schlof, kënnt Dir Iech e Rëndel Salat maachen an et mat Olivenueleg. An der Rütt ass eng Substanz Betain, wat hëlleft den Fett verbrennen. Geméis cleansert den Körper vun Toxinen a verbessert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt.
Kefir
Ee vun de nëtzlechsten Zooss-Mëllechfuere. Et enthält eng grouss Zuel vun Mikroelementen an Vitaminnen. Hien ass am Owend gutt am Kierper absorbéiert. De Getränk hëlleft schlofen ze schlofen a berouegt am Kierper berouegt. Et kann drun drénken an der Préventioun vu Insomnia.
Bananen
Mir all wëssen, datt Bananen als High-Calorie-Frucht betracht sinn. An 100 Gramm Uebst enthält 90 Kalorien. Mä denken Iech fir Iech selwer, Dir kënnt net e Kilogramm Natrium aus enger Bananenrausch kréien. An si sinn ganz zefriddestellend. Dofir, wann Dir e staarkt Hunger virum Bett fënnt, da kann een eng Bananen dech retten.
Virun engem Bett ginn et heiansdo e klengt Laang. Et ass schmaacht a nëtzlech. Wann Dir eppes Séisses wëllt, da recommandéiere mir als Dessert e bëssen geduetene Fruucht. Si kënnen Rosinen, gedréchent Aprikosen, Ananas usw. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Haferfloss fir Iech selwer essen, awer iessen e klengen Deel. Verschidden Ernärzunge kënne souguer e Bakbuerg am owes giess ginn.
Mir sinn haut vertraut mat Produkter déi net kënnen an éierens Bett sinn. Dofir, wann Dir et ustrengend ufoe wollt, da schreift keen Hunger fir Äre Kierper. Huelt, zum Beispill, en Apel a ësst et.