Mir gewannen Energie.
Eis verréckten Rhythmus vum Liewen an de Stress verféieren zu Reizbarkeet a Mérite. Wann Dir midd sidd an Dir eng Kuch Kaffi mat engem Kuch drénken kënnt dann Zocker a Kaffi just e temporärer Ausbroch vun Energie ginn. Da fänkt de Bluttzocker Niveau séier séier of a fällt a wäert Iech futti fillen a midd ginn.
Probéiert regelméisseg ze iessen an a kleng Portioune. D'Quantitéit vu Kohbhydraten a Proteinfooder soll gläich sinn. Zum Beispill e klengen Mëttespaus: Haferflëss Cookië, e Scheck vu Kéis an Téi, Naturkierch mat Nosselen a engem gréngen Apfel. Immun gesond System.
Wann Dir oft kal ass, heescht Dir e geschwächt Immunsystem.
- Iessen méi Liewensmëttel, déi reich an Vitamin C sinn, déi an Geméis an Uebst fonnt ginn.
- Dir braucht Zink, dat an Sonnenbléiwen, Fësch, Sesam, Eeër.
Stress mat Stress.
E Sträit mat Frënn, Stau, e munchege Mëssbrauch - all dëst gëtt zu deegleche Stress. Fir Stress ze bekämpfen, sinn spezielle Substanzen duerch d'Adrenaldrüzen produzéiert ginn. Hir Aarbecht kann mat Nahrung ënnerstëtzt ginn, déi reich an Vitaminen C a B ass:
- Vitamin C ass räich a rout Pfeffer, Kiwi an Äerdbieren.
- Vitamin B gëtt bei defermentéierte Mëllechprodukter, Gréngem Geméis a Huesen fonnt.
Liewensmëttel fir Sex.
De Grond, wann Dir net zefridden mam Sex ass, kann elementar sinn, et ass e Manko vu wichtege Produkter.
- E wichtege Bestanddeel fir e vollen sexuellen Liewen ass et Vitamin E. Vitamin ass enthalen, zum Beispill, an ölesche Fësch - Lachs. Et empfänkt dofir datt Dir Lachs an der Ernärung vun hire Liewensmëttelen enthält, op d'mannst 2 Mol pro Woch.
- Dir braucht Vitamin A. Äert esou Mëllechprodukter, giel Friichten, Orangen.
- Fir Energie an normale Produktioun vu Geschlechtshormonen ze halen, kann dat zu den Mineral vu Chrom a Bore bezeechnen. Boron ass an all Geméis an Uebst, an Chrom ass Deel vu Kéis an Fleesch.
Mir schlofen lues.
Fir gutt ze kucken, brauch Dir vill an schlofen.
- Fir Nuecht a Suen schlofen ass een Aminosäuren Tryptophan néideg. Et ass reich an Dates, Kéis an Mëllech, gedrockene Fruucht, Dates a Bananen.
- D'Ursaach vu physikaleschen emotionalen Stress kann e Manktem vu Calcium a Magnesium sinn. Fuert also Somen, Fësch, Nëss a donkel gréng Geméis fir Är Ernährung.
- Zum Beispill, fir e gudde Schlof, gëtt d'Ideal - Dinner: e Cocktail vun Soja Milk an Bananen, getrocknene Fruucht, natierlech Joghurt.
Tatyana Martynova , speziell fir de Site