Also, loosst eis iwwer wat Dir braucht iessen an der extremer Käl.
Am Wanter ass de Kierper oft "freet" op Fleesch a räich Zoppen. Verleet Iech net sou souvill Wënsch, kuckt an ënnerschiddlech Diaken: maacht eng Amendement vun der Tatsaach, datt meescht vun hinnen aus Vertrieder vu waarme Länner entwéckelt ginn. An an der Keelt ass vill Energie entstan duerch den Kierper fir sech waarm ze ginn an d'Energiereserven nees restauréiert ginn - de Fette vu Fette a Proteinen vun Déierewuerzer am Menü. Si hëllefen net nëmme Wär erhaalen, mä och Fettzuelen enthalen - natierlech Antidepressiva, déi onbedengt néideg sinn fir d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt z'entdecken a nëtzlech fir de kardiologesche System. D'Fleeschbrong enthält och d'Aminosäure Cysteine, déi zur Immunitéit stäerkt. A fir Chill Chicken Hüs do hätt e therapeuteschen Effekt.
Awer net nëmme Fleesch gitt eis d'Wär op. Fuerscher vun der östlecher Medizin - Anhänger vum Vegetarismus - keng Reparatioun vu der Diversitéit vun Produkter vun pflanzlechem Ursprung, Erwiermung eis an der Keelt. Ayurveda recommandéiert d'Gewierzer méi heefeg an der Kriis: Erzéier a Puder, Zimt, Ingwer. Déi lescht, ausser de Wärter, gëtt de Kierper an d'wahrnehmlech Ladung vun Energie, besonnesch net iwwerflësseg am Enn vum Wanter. Hëtzt wäert den Kierper a verschidde Nëss - besonnesch Mandelen a Cashewen, wéi och Pistazien a Walnuber, unbedingt an gereest Form.
D'Kriibs vu dobannen wärend sech futtiéis Platen aus Kartoffel, Tomaten, Metzger, Kürbisker, Greens, Béi, an onverzichtbar verréckten Sprénger. A fir de Fruucht um Frostestag, Getreidewierfel, Weess, Buckwheat oder Gerbil. Oatmeal ass esou no wéi méiglech nom Ernährungswäert a Inhalt vu Vitaminen A, E, B1, B2, B6 an Aminosäuren bis zur Brustmilch, an de Biotin enthale sech an d'Trockheet a Peelung vun der Haut a behënnert d'Hoer. Also d'Uelegkeete Flakken kënnen a baussen baussen benotzt ginn - als Gesiicht Masken.
Dir kënnt Nëss a séisser Fruucht u Kéis bréngen: Rosinen, Feigen, Dates, getrockene Aprikosen, an déi selwecht Gewierzer: Inginger, Zimt, Kardamom.
Ironescherweis, Mëllechprodukter an Zitrus am Wanter gëtt et besser net ze bannen, well d'Säure si enthaalen hunn, op der Kierperkille agoen. Also et stellt eraus datt eis Gewunnechtszait op Tangerelen mat Orangen nëmmen d'schon noutwenneg Hëtzt vum Kierper ofgeleet. Bei staarker Keelt ass et besser fir méi séiss Uebst ze hunn: Bären a Bananen, keng séiss Äppel, Trapelen. Vläicht ass et eng Ausnahm an dëser Lëscht - e Granat, wat d'Thermopegie vum Kierper verbessert, trotz seng séer Geschmaach. De Begleeder vum Wanter ass de Mank vum "Hormon vu Gléck" vu Serotonin, fir d'Produktioun vun deem Liicht brauch. Schockela a Bananen hëlleft de Wanterdepressiounen ze bewäerten.
Wëllt Dir Iech ausser Frost schützen? Huelt am Mueres een Iessen am Hunn mat enger Prise en schwarzen Pfeffer - ausser Dir hutt natiirlech keng Allergien op dës Zutate. Wann Dir d'Aciditéit vu Magermap juess huet, gëtt den Honoré recommandéiert fir aarmt Waasser ze lossen.
Téivt an Frost ass besser fir schwarz drénken - am Verglach mam Gréngen ass et méi ausgedréckte Wärmegkeeten. Kräiebes-Téë sinn och nëtzlech, well bal all Kraider, ausser a verschiddene Arten vu Mines, d'Erweiderung vum Kierper bäidroen. Elo, wann Dir Broucke kënnt, gitt net d'Gewierzer vernoléissegen: Zimlech, Nuechte, Ingwer oder Kardamom.
Fir den Organismus an der Kälte normalerweis funktionnéiert, brauche si och Geméis an Déier fetze - Energieversuerger. Hir Täscheggläichheet ass 30 g, an si kann sou ongeféier verdeelt ginn: Fette vum Déierebespréich - Gramm 10 (Botter, Mëllechprodukter, wann Dir wëllt - e puer Fettschnippel), Geméisfrëndung - 20 g (Sonnenflower, Oliv, Mais oder Leinsamen) .
Iwwert séiss Mëllechprodukter am Wanter vergiesst net: et Mëllech Fette, déi liicht absorbéiert sinn, an Mëllechprodukter ënnerstëtzen och d'intestinal Mikroflora a hunn eng allgemeng Stärkung op den Kierper.
Proteinen vun Déier a Planzengesstëmmung - e Baustoff fir Muskelen a Schutz géint de Kierper vu Infektiounen - mussen alternativ sinn. Vill Vegetatiounsprotein fënnt an Mais, Bounen a Béis, Déieren - am Fleesch, Fësch, Eeër, Häre Kéis an Kéis. Just just net missbraucht: Iwwerhuele Proteins, wéi Kohbhydraten a Fette, sinn a Fett gespäichert. Ofhängeg vum Geschlecht, Alter a Aktivitéit, musst Dir 70-100 g Protein verbrauchen.
Am Wanter gëtt et ufänkt fënnef Uebst a Geméis ze iessen, déi déi gelant oder orange. Et kann frësch a gefruereg Fruucht, Geméis an Bieren sinn. Berries mat engem héichen Inhalt vu Vitamin C - Kierfelen, Cranberries, Seefurthorn, Rouseglesch, Däischter oder Kalina - kënne fir de Wanter a siwe mat Zocker, awer net ze kuken an duerno an engem këcherleche Plaatz. Getrocknene Fruucht huet och vill Vitaminnen a Spurenelementer, si sinn nëtzlech fir d'Verhënnerung vun der Verstopéierung an einfach nëmme lecker. Vu Beeren kanns de Mier preparéieren, fill se mat kachen Waasser a lass et 6 Stonnen brullen. Et ass besser wann ech hun Honig amplaz vun Zocker ze addelen, et ass noutwennlech wann et abkillert kochende Waasser zerstéiert d'Wäertstoffer, déi am Hunneg enthale sinn.
Am Wanter erfëllt de Kierper vill Vitamin C, wat kann a gewéinleche Sauerkraut - 150 Gramm vun der Vitamine B, K, Folsäure a Milchsäure.
Haut am Wanter leid de Frost an de Wand, et brauch Vitaminnen A an E. Déi éischt ass an der Muertaritéit - et besser ze assimiléieren an d'Platen addéieren eppes Fett - Sourc oder Geméiswierk, deen och Vitamin E enthält. Am Dag gëtt et recommandéiert fir zwee Eeschtlooss vum Ueleg - Är Figur weess net.
Fir de Mangel vun Vitamin D, dat néideg ass fir Knäpsen a produzéiert vum Kierper ënner dem Afloss vu Sonneliicht (a waarm ass et extrem kleng) hëlleft Eeër a Mëllechprodukter, awer haaptsächlech Kabeljau.
Magnesium a Kalzium, Eisen an Kof, wéi och Zink a Selenium (et bezitt sech och op natierleche Antidepressiva), si verstäerkt d'Immunitéit an d'Erhaalung vu Schéinheet. Vergiesst datt Dir Rëndfleesch, Seafood, Avocado, Huesen, Sesam, Sonneblummen a Kürbisker, Feigen, Oliven, getrocknene Fruucht, Bliedergrénge a Broccoli - Quellen vun dësen Mineralstoffer a Spuerelementer hunn.
All dëst erlaabt Iech och e richtege Ernährung souguer am Wanter ze halen an Iech hëllefe fir Äert Schwieregkeeten z'erreechen, fir Gesondheet a Aktivitéit ze konserven.