Wéi de Appetit betrëfft

Eng onbestänneg Verléiere fir Liewensmëttel ass den Ufank vun der Krankheet. Et muss gekämpft ginn mat Behidens a Gedold. Wéi et geet, konsultéiert en Diätiker vu Kiew Tamara DZUBA.


Nodeems ech giess hunn, nie op de Dësch sëtzen. An der Fro: Ech sinn voll? - Äntwert nëmmen zwanzeg Minuten nozelauschteren. D'Zefriddenheet vun engem Gefill vum Hunger kommt net direkt op - breet aus dem Iessen mat engem Gefill vu liicht Versammlung. E kuerzen Wee no engem Iessen, och e fënnef Minutten Spazéiergang, wäert d'Gefill vu Séissheet sinn.

Ni iessen der Stech erop - Dir ësst vill méi. Vermeit keng, besonnesch kuerzfristeg, Diaken - no enger Diät wäerte Dir all Är Kilo drop ofhuelen ...

Ni Frësch. Et ass deen, deen d'System vum Stoffwechsel anregt an d'Verbrennung vu Fette stimuléiert.

Fir de Prënz bestëmmt d'Getreid aus Getreidemesser - Hafer, Weess, Roggen. Vitamin B, wat reich an Getreidel gëtt, verhënnert d'Fett deposéieren an den internen Organer an der Halt vum Waasser am Kierper.

Oat Flakke séier séieren den Kierper an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Si gi lues am Bauch lang verdaut, an du wäers laang net hongereg sinn.

Wuere Kaffi ass besser fir ze kachen: Gitt e Glas Fett mat waarme Mëllech, wrack dech an engem Handtuch an dréinen 15 Minutten.

Déijéineg, déi éiweg ze iwwerstierwen, sollten geännert ginn, dräi Moles pro Dag fir fënnef Iessen am Dag. Wann Dir Hunger fillt, da keng Panik - maacht Iech eng extra Miel. Appropriéiert Äppel, e Glas Joghurt oder Joghurt. Si stäipe hir Appetit a sech selwer iessen. Wann Dir Äppel iessen, musst Dir sëcher all d'Somen iessen. An de Somen vun engem Apel, ass déi alldeeglech Norm vum Iodin enthal. Hie verlangsamt den Drang ze iessen.

Op Ärer Handtasche muss et ëmmer Äppel, Kéiserblat, Karotten sinn. Chew se lues laang, grëndlech - duerno fir Sessioun Dir manner Mier brauch.

Héich ee Glas vu frësche Péiterslaus bei Iech vergiesst ongeféier 2 Stonnen. En ähnlechen Effekt ass de Mound mat Mineswäin ze spullen, deen an Apdikten kaaft ka ginn oder vu mir selwer gebrannt ginn: e Bunch vu Mines op e Glas Waasser.

Gutt Excuséiert de Appetit vun der Infusioun vu Feigen an Plumpen. Den halleft Kilo ass 3 Liter Waasser, koch bis d'Flësseg op 2,5 Liter verdampft. Drénken d'Halschent e Glas virum Iessen mat Fruucht.

Wann Dir wierklech eppes iesse wëllt - kréit e Löffel vum Magermelchpuder.

Gitt an Ären alldeeglechen Diätbounen - Bounen , Erbär. Si verbesseren Verdauung an fëllen den Magen séier. Potatoen, gekacht an enger "Uniform" oder gebacken, sinn ganz nëtzlech.

Wann Dir Nuddelen wëllen, gitt net op hinnen. Mee iessen se ouni Fleesch a ouni Pilzen, kënnt Dir e kleng Kéis an Geméis stellen.

Mëssbrauch vun de Platen, wou vill Zocker mat Fette kombinéiert ginn: Kuch, Kuche ...

Geméis - rau, gekacht, gekachten - sollt Ärt Daagesmenu dekoréieren. Hir Dagesempfannen ass net manner wéi 300 g pro Dag.

Wann iesst, drénken e Glas Tomatenaatz oder Mineralwasser , wat néideg ass fir de Hunger Deel ze erhalen, gëtt duerch e Drëttel reduzéiert.

Fir Sandwichen probéieren ech soften Ueleg ze verteidegen, oder souguer besser - hell Margarine. Salade gi léiwer mat Mierebel oder frësch Joghurt ze fëllen. Méi oft schmaachen Suppen.

Et trëfft vill fir den Appetit vu Kaffi - Limitéiert säin Präis bis zwee Cupen ouni Zocker.

Zum Dinner, net méi spéit wéi 2 Stonnen virum Schlofzëmmer, ass et Wäert, Geméis mat engem Fleesch ze iessen. D'Aminosäuren aus dem Fleesch während dem Schlof aktivéieren d'Hormonen, déi Fett verbrennen.

Hutt Dir jeemools gefrot wéi eng Basis fir Gewiicht vun der Gewiicht Verlust, Iwwergewiicht Präparatiounen, Kapselen déi Appetit entschëllegt? All si stimuléieren d'Aarbecht vun den Dier. Seng Gesondheet hänkt vun sengem Zoustand. Kee Wonner, datt d'Franséisch soen, datt "Schéinheet ufänkt mat de Bauch ass" ...

De Däitscht léiert Liewensmëttel reich an Geméisfasern. Si erhéijen Peristaltais. Roggen Brot vum Grousse Schlauch, Kéis - Buckwheat a Perlengras, Fruucht - Äppel, Pflaechen, speziell Prongen, Geméis - Karotten, Rullen, gréng Zwerge - si all ee vun der Motorfunktion vum Darm stimuléieren. Fiberen vum Kraut entlooss och iwwer iwwregens Cholesterin vum Kierper.

De Feiersprong vum Appetit ass Knuewel. Knuewe vun dräi Knueweleknelen a gitt e Glas vu gekulmtem Waasser bei Raumtemperatur. An engem Dag gëtt d'Infusioun fäerdeg. Huelt e Kiirmesschen virum Schlofzëmmer. Dir kënnt e Knuewel Knuewel e Dag maachen, ouni Kauen. Hien wäert all déi Pathogenser Microben ofhuelen an hëllefe fir mat engem irrepressiblen Appetit ze engagéieren.

D'Gefill vum Hunger dämmert sou eng Selbstmassage: Fir e puer Minutten dréckt de klenge mëttlere Fanger op de Punkt tëscht der ieweschter Lip an d'Nues.

Fir op d'mannst eng Stonn ze vergiessen datt et sou eng Ausübung gëtt: Stand vir eng geoppt Fënst, Beem - Schëllerbreedung, Waffen - am Himmel, iwwer de Kapp a maachen 10 ganz déif Atou.

An der Period vum "Ofwéckele" vu exzessivem Appetit, versiche sech kleng Kleeder oder Boxen ze trauen - dat ass e gudden Wee fir Iech vu guddem Wuess ze schützen ...

Mat der pernicious Versuchung vun Iwwerwaachungsmëttelen gitt dir zwee Méint - et ass eng genügend Zäit fir "Ëmstrukturéierung" vum Kierper ze reduzéieren.