Et ass néideg ze verstoen ob de Kanner Iwwergewiicht ass a wéi vill et muss reduzéiert ginn, fir Gewiicht ze verléieren. Pedagogesch benotzen eng speziell Dësch, duerch déi Dir erausfanne wéi vill Kanner sollte gewiesselt sinn, e gewëssen Alter an Héicht.
Alter | Héicht | Gewiicht |
1 Joer | 74-77.3 | 9.4-10.9 |
2 Joer | 82,5-89.0 | 11.7-13.5 |
3 Joer | 92.3-99.8 | 13.8-16.0 |
4 Joer | 98.3-105.5 | 15.1-17.8 |
5 Joer | 104.4-112.0 | 16.8-20.0 |
6 Joer | 110,9-118,7 | 18.8-22.6 |
7 Joer | 116.8-125.0 | 21.0-25.4 |
8 Joer | 122,1-130.8 | 23.3-28.3 |
9 Joer | 125.6-136.3 | 25.6-31.5 |
10 Joer | 133.0-142.0 | 28.2-35.1 |
Aktionsplang:
Wann Dir erausfonnt datt dat Kand Iwwergewicht ass, musst Dir Äre Liewensstil änneren. An net nëmmen de Kand, mä och säin eegent, wéi d'Kanner op hir Elteren orientéiert sinn, kopéiert hir Suchtwierker, Gewunnechten, och d'gastronomesch Gewunnechten.
2) Schwätze mer am Frigo
Wann Iwwergewicht Kanner eng Ernährung virschrecken mat enger schrëftlecher Reduzéierung vun Kalorie vun Liewensmëttel. Duerch d'Reduktioun vun der Planz an der Tiermëllech. An der Ernährung muss d'Kand Eeër, Seafood, Häre Kéis, Fësch oder Fleesch bannen 24 Stonnen hunn. Fësch, Gefligel a Fleesch sollt an engem Bak oder gekachten Form gekacht ginn a fërmege Fett ginn. Kachkraaft-Fettegestänn an Kuelenhydrater: Puff a Muffinrollen, Brat Kartoffel, Chips, Glasgötter, Soda, Kuchen a Zocker sollten extrem begrenzt sinn, et ass besser fir se ze laang auszeschléissen. Brot, Nuddelen vun ënnerschiddleche Sorten, Kéis sollt op e Minimum reduzéiert ginn. Brot muss giess ouni Nëss a Sauer oder Getreid.
Verbrauch vu de Fette soll reduzéiert ginn oder fëmmen mat fettgefällege Milchprodukter: Kéis vu massive Qualitéite, 10 oder 15% Sourcreme, Joghurt, 0 oder 1,5% Schnapp, 1% Milk. Vill Fette si fonnt an Kéisselen, Wippelen, Wippelen, Wippelen, Konserven, dës Produiten mussen hir Kanner d'Ernährung ausschloen.
Aktionsplang:
- Dir musst eng "Diary of Ernährung" behalen, wou Dir braucht, alles ze schreiwen, dat vun engem Kand a all Member vun Ärer Famill fir e Dag giess gëtt. An dëser Lëscht musst Dir e Glas Mëllech fir d'Nuecht opmaachen, Téi mat Séisses, Light Snacks.
- Kuckt de Kanner Ernährung, hien iwwerwaacht d'Gesondheet vum Kand a fir säi Gewiicht.
- Léiert Äert Kand a all Stéit ze kleng Mollech Iessen iessen an enger streng Zäit.
- Mëttegiessen a Mëtteg si reentlech wéi d'Dinner. Fir e Kand, e staarke Kriis ass wichteg, da wäert hien net süchteg ginn, hien wärd frësch an roueg. Fir Dessert Dir musst Fruucht maachen.
- Gitt d'Kanner net ze iessen, wann hien net wëllt. Huele se net fir eng hallef an zitt Suppa.
- Huelt den Fernseh vun der Kichen oder Iesszëmmer a léisst net selwer eppes ze iessen beim Iwwerbléck vu Filmer oder e Buch fir en Iessen liesen. An dëser Situatioun ass d'Kand vun der Ernärung abezuelt a seet net datt hien iwwerrascht gëtt.
- Wann Dir Produkter kaaft, liesen d'Etiketten. Wann de Puppelcher hongereg ass, da brëcht et net mat iech op de Buttek.
3) Liewen am Wee
An der Schoul léiert d'Bildungsprogramm 2 Lektioune vun der kierperlecher Ausbildung pro Woch. Mä dëst ass net genuch, muss de Kanner fir 1 Stonn den Dag lafen. Mä och vun dësen Lektioune sinn d'Kanner einfach entzunn, bréngen e Certificat vun der Verëffentlechung, rauszéien ze verfléien. Firwat reel an der Schoul, sprint duerch d'Geess, si soten. Elo an Russland ass et e federaalt Programm, deen den Inhalt vu kierperleche Schoulunterricht äntweren soll. Jiddwer Schoul soll vill verschidde Sektioun a Sportsbiller erstellen, fir datt all Schüler e Lektioun fir sech selwer entscheeden kann. Stéit vu laanger Lächer, hunn d'Meeder décidéiert Aerobic ze léieren, a Jongen fir Kampfkonscht. Awer wann an de meeschte Schoule vun de russesche Schoulkanner sinn an der aler Manéier gehal ginn.
Aktionsplang:
- Fir e gemeinsamt Spazéiergang, rullen an Ärem Zäitplang fir eng Stonn. Walk op Fouss vun doheem zu der Schoul, a wuesse fir dëst Kand. Wann e Kand wëllt sprangen a lafen, fänke sech net ëmmer a Kraaft, a verlaangt dem Kand, datt hien "zimlech entspaant huet", dat heescht datt hien op enger Strooss laanscht d'Strooss op enger gemoossene Wee goen.
- Fannt eraus, wat Sportsektiounen an Ärer Géigend sinn a schreift d'Kand do. Fir e Kand dat nëtzlech fir Gewiicht vun der Gewiicht gëtt als Schwammen. Et ass méiglech datt d'ganz Famill op de Schwäin geet.
- Doheem kënnt Dir eng Kannertempär mat enger Bar installéieren, fir datt de Kand op d'Mëtteg erop klot. Wann et eng kleng gratis Ecke ass, regräift keng Angscht a kaft him e Fitness-Bike, sou datt och an engem schlechtem Wieder e klengt Bikes rides.
- Eng Vakanz ass mat Kanner verbraet - Rafting op Kajaks, Arrangement vu Vëloen, Päerd an Wandertouren, an de Gesondheetsverbesserunge Sanatorien.
4) Versicht e bësse manner Fernseh ze kucken
Experts drängen d'Grenze vu Fernseh ze limitéieren bis 2 Stonnen am Dag, an dëst ass de Maximum. D'American Academy of Pediatrie riicht net op der Televisioun ze kucken. Kanner, déi gewinnt sinn fir de "Blue Screen" fir Stonnen ze kucken, dacks Iwwerwaasser. An de Kand muss bewegen. Dir kënnt net e Kraaft vun engem 4 Joer alen Puppelchen op der Couch um eng Stonn koumen. A virun der Televisioun setzt de Kanner den ganzen Dag, sou datt et grouss Gesondheetsschued mécht.
Aktionsplang:
Als éischt musst Dir den Computer an den TV vun der Kannerzëmmer entfernen. Gitt all néideg Zousatzbedierfungen an Ärem Zëmmer, sou datt et méi einfach gëtt fir Är Kanner ze kontrolléieren. Da setzt d'Zäitlimit an iwwer dës Limit de Jong oder d'Duechter net aus. Wann Dir Angscht datt Är Kanner déi schlechten Filmer gesinn, de Fernsehprogramm ze programméieren fir datt se nëmme gewësse Kanäl ze weisen.
Fir d'Gewiicht vum Kand ouni Schued ze erhéigen, musst Dir d'Ursaach vun der Adipositas erausfannen. Am Moment sinn 2 Typen vun Fëschzuel: primär a sekundär. De Grond vun der primärer Obesitéit ass iwwerdaucht a geréng Mobilitéit. An der Ernärung vu Kanner a grousse Quantitéiten kënnen liicht verdaut Carbokydren - Séissegkeeten, Kartoffel, Zocker, Brout an aner Séisswueren, Déierenfett - Fettfleisch, Ölcremes, Fettzoppen, Ueleger. Oft Kanner kaum eng Ernärung beobachtet a normalerweis esse manner am Mueres iessen, an am Owend hunn si overeat. Awer déi Energie déi se mat Liewensmëttelen kritt, muss de Betrag entspächen, deen de Kierper ausginn.
Obesitéit ka geerbt ginn. Wann zwou Elteren obwuel sinn, huet de Kand eng 80% Chance fir d'Krankheet ze entwéckelen, wann een Elterendeel vun Adipositas betrëfft, da wier d'Wahrscheinlechkeet 40%. D'Néierlag vum Nervensystem kann d 'Secondaire obsesséieren, an dës Zort vu Fettgewässer ass 5%, an dat ass e selten Fall.
Déi meescht Adipositas gëtt bei Kanner ënner 1 Joer beobachtet. Wann de Puppelchen bis 3 Méint iwwerfiert ass, an all Mount gëtt d'Gewiicht ëm méi wéi 3 kg eropgeet, da ginn dës Kanner an der Zukunft fettleibeg. Mir proposéieren Dir Iech mat der Diät fir Kanner z'ergräifen déi iwwer Iwwergewiicht sinn.
Diät fir Iwwergewiicht Kanner
Verschidde Sportaarten, Laafen, therapeutesch Übungen sinn nëtzlech, wann et mat Nahrung kombinéiert ass, déi e puer Kalorien enthält. An der Behandlung vun der Onséilegkeet, d'Gedold ass gebraucht ginn, well d'Resultater, déi mir ongeféier erzielen, kënnen an e puer Joer erreecht ginn.
Eng wuessen Organisme brauch nëtzlech a noutwendeg Elementer bei der Ernährung: Kohlehydraten, Mineral Salze, Vitamine, Proteinen, Fette. Als Gewiichtsverloscht däerf een net fir Kanner förderen.
D'Haaptaufgab fir de gëeegente Gewiicht vun engem Kand ass d'Fett aus dem Kierper ze bidden an ze vermeiden hir weider Erscheinung. Dëst kann erreecht ginn duerch d'Reduzéierung vun der Zuel vu Kalorie bei Ärer deeglecher Diät. An dësem Fall ass et besser fir Kuelenhydrater z'erlaben, déi de Kierper liicht absorbéiert. Dëst si séiss Buusen, Séisses, Kuche, Zocker, Schockela. Et ass néideg, de Konsum vu Fette auszeschléissen: Fett Suppen, Geméis Fette, Fett Fleesch, Schinken. Miel Liewensmëttel erhéicht Gewiicht, also muss Dir Brout, séiss Fudder, Nuddelen, Nuddelen opginn. Konsuméiere vu Kartoffelen sollt signifikant reduzéiert ginn. D'Kand muss a kleng Portioune 5fachen pro Dag gefeiert ginn. An der Zäit vun den Iessen, erlaabt d'Kanner net d'Fruucht a séiss ze iessen. Wann d'Kand freet, ass et besser, him eppes vu Geméis ze ginn: Gurken, Rettich, Karotten, frësch Kohl.
Probéiert et lues ze iessen
Den Dinner soll méi spéit wéi 2 Stonnen sinn, ier d'Kand op d'Bett geet. Bei enger Ernährung an enger kalorientéierter Iesse mussen grad réckelen. Mee dacks gi Kanner mat iwwerweegem Gewiicht héich Kalorieessnisser. Experts roden Iech d'Diät abwechsluecht ze maachen, an et soll mat dem Alter vum Kand sinn, an no 2 Wochen kanns du eng strikt Ernärung goen.
Präferenz fir Mëllechprodukter
Et kann kalme Kalorienprodukter: Fettgehalt Kéis, Kefir, Acidophilus, Joghurt. Post Rëndel ass ideal fir Fleesch Platen, anstatt vu Fett sollte Botter sinn. All Dag muss de Kanner kréien - Mëllech, Geméis, Fruucht, Fleesch, Häre Kéis. Ee Fësch, Kéis, Eeër sollte méi wéi eng Woch 3 oder 4 Mol méi kréien. Et ass recommandéiert ze ieren ofgeweecht Fruucht an Beeren an aus Geméis - Gurken, Kürbis, Réestick, Kär an Tomaten.
Elo wësse mir wéi Dir dat iwwergewiesseg Kanner reduzéiere kënnt. Nodeems dës Tipps, kënnt Dir de Gewiicht vun Ärem Kand reduzéieren, duerch Kalorienvielfalt, vill Iessen a kleng Portioune, Sport maachen.