Firwat ze begleeden, muss Dir geduëden, a schrëftlech no der Schrëtt fir déi ideal Idee ze maachen. Fir d'Form vun Äre Been ze korrigéieren, musst Dir danzen begéinen, kierperlech Übungen sollen och hëllefen. Et ass näischt Onméiglech.
Kräizung vun den Been
Zënter ville Joren hunn d'Fraen d'Problemer vu gekraagte Been. Dëse Mangel bezeechent vill Komplexes fir d'Meedche an d'Unerkennung. Dokteren schaffen eng Kategorie vu Foussformen. Momentan ginn et:
- Déi ideal Form vun den Been (an der Stellung steet d'Knéien op, an d'Knachelen).
- X-fërmlech (Knien knappen, awer net knapp);
- O-fërmeg (mat den Knöchelen a Kontakt mateneen, awer keng Knéien, d'Been huet d'Form vum Buch O);
- Déi onberechtegt Krümmung (wéinst falsch entwéckelten Muskelen an verschiddenen Deeler vum Fouss, sou datt d'Been ass gekräizt).
D'falsch Krüümung vun den Been kann duerch Iwwergewicht oder Schwieregkeete verursaacht ginn. Heiansdo ass et geschitt, datt et eng ongerecht Verdeelung vu Fettgewebe gëtt. Et ginn nëmmen zwou Méiglechkeeten fir d'Krümmung vun den Been ze korrigéieren. Eng séier a effektiv Manéier ass eng Plastesch Chirurgie. Eng méi midd mécht e laang Methode kierperlech Übungen. Mee et ass sécher. Net ëmmer Reegungen kënne hëllefen. A da gëtt et just orthopedesch oder plastesch Chirurgie.
Plastesch Chirurgie
Fir d'Hënn ze gläichen mussen d'Operatioun maachen. Plastesch Chirurgie gëtt genannt Krutoplastik. Et ass effektiv op falsch Krümmung. Dës Operatioun gëtt fir Fraen a fir Männer gemaach. Am Gebrauch vun der Operatioun gëtt d'Kälberchankkorrektur gemaach.
Et ginn nëmmen zwou Methoden fir d'Virbereedung vun enger Kerostomie ze benotzen - mat Implantater a Lipofiller ze benotzen. Normalerweis Lipopillie wielen. De noutwendleche Volume gëtt aus de Fettzellen vum Patient selwer gebilt, et ass aus der Bauchkierppe gepompelt. Dës Methode ass fir Leit déi e bësse Been kräfteg sinn.
D'Standardprozedur ass Placke mat der Hëllef vun Implantaten. De Chirurg wielt individuell Auswiel vun der Form vun de Been vum Patient. Plastikazanimaet e bëssen Zäit, ongeféier eng Stonn. Nokomme no der Operatioun sinn bal net onerklärlech. Rehabilitatioun féiert e Mount an en halleft. No der Rehabilitation ass et méiglech, an d'normale Liewenszäit zréckzekommen.
Danzen ass Liewen
Schéi schlanke Been ass net nëmmen en Dram. Elo bei Helpdesketen kënnt Dir exzellente Resultater erzielen. An deene leschte Joren, vill speziell Programmer fir Leit mat kréinten Beem. Et ass besser, e Sporttanz oder Hip-Hop ze wielen. Obwuel d'Dokteren recommandéiere fir Zänndengscht ze maachen. Si ginn am meeschte Gewiicht un de Been. D'Haaptfleeg ass d'Fleur a d'Aarbecht. Duerch net ausüben, kënnt Dir gutt Resultater erzielen.
Déi bescht Leg Leger
Ee vun den effektiv Weeër fir d'Form vun den Been ze korrigéieren sinn kierperlech Übungen. Bis elo kann e gudden Trainer e spezielle Set vun Übunge fir d'Muskelen vun den Been sinn. Et ass noutwendeg mat dem Instruktor ze consultéieren sou datt hien oder si d'Trainingsprogrammer maachen. Dës Übunge kënnen doheem maachen. Déi Wichtegst ass datt d'Exercises op all de Been sinn. A just regelméisseg Training wäert hëllefen, d'Resultat ze erreechen.
Complex vun Übunge fir d'Been ze maachen
Ausübungen mussen regelméisseg do gemaach ginn fir de Goal ze erreechen. Nodeems hien och nach dee vu schéine a glatene Been dräimäfft, ass verpflicht ze trainéieren ze starten. Loosst eis un.
Also wat fir ze starten? Dir musst Är Been op dräi Plazen verbannen. Jo, seelen et mat. Et ass besser dat ze maachen mat engem mëllen Tuch, zum Beispill e Schal. Et ass néideg fir Äert Been ze bequem an ze strapazéiert. Back without bending soll versichen, mat Handzeechen erauszekréien. Dës Übung hëlleft dem Beckenbaach an enger anerer Plaz opzebauen. An e puer Wochen kënnt Dir e Klick héieren, dat ass normal.
D'Wirbelspill spillt eng wichteg Roll bei der Ausrichtung vun den Been. Fir gutt Resultater ze kréien, musst du d`Wasser schwëtzen. Tours hëllefen an der schwiereger Matière. Et ass noutwendeg fir méi dacks ze hänken, awer a kee Fall scharf sprang aus. Während Dir hänkt, ass d'Wirbelsäit gutt, a wann Dir spréngt, gëtt et an der Plaz.
Et stellt sech datt Bauchdanz fënnt den "Schwellel" vum Becken. Dir kënnt danzeg Klassen besichen. Oder un Start Videoclounen studéieren, déi vill am Internet sinn. Orientalescht Danzen hunn e positiven Effekt op de Kierper.
Fir déi nächst Übung muss Dir barbar ginn. D'Been ass e bësse méi breed wéi d'Schëlleren. Loosst dech nach 8-10 mol. Mat der Zäit hu sech mam Socken. Zuel d'Zäit bis 20.
Lay down on the back. Mat eis Féiss ze knabberen, dréckt mir d'Folterkammer an dréckt se 15 Sekonnen. Egal ob 10 mol an 5-10 Sekonnen.
Fir et méi Spaass ze maachen fir Übungen ze maachen, ass et wäert wéi d'rhythmesch Musek. Ier Dir mat dësen Übunge trainéiert gëtt, ass et lount sech un engem Trainer oder engem Dokter ze konsultéieren. Et ass besser datt de Trainingsprogramm e qualifizéierten Spezialist ass.