Wëssenschaftler hunn scho viru kuerzem festgestallt, datt d'Taille vu Frae iwwer 80 Zentimeter e direkte Wee ass fir Diabetis, Atherosklerose, Häerzkrankheeten an aneren ongeschaaftene Saachen. Et ass geschitt well de sougenannten "schlechten" Cholesterin an der Taille ass deposéiert ginn, déi selwecht Plaquette an de Schëffer bilden (während d'Popmusek bei de Fraen e Zeeche vum Inhalt "gutt" Cholesterin am Kierper ass). Dofir, wann d'Gebitt vun der Taille net wäit vun perfekt ass, da musst Dir just léieren, wéi Dir Gewicht op der Taille verléiert.
Grond Prinzipien vun der Ernährung
Déi elementar Prinzipien vun enger Ernährung fir déi, déi e flotte Bauch hutt hunn, sinn zimlech einfach. Et ass néideg, fir schnell verdauléis Kohbhydraten a "schlecht" Fette vun der Ernährung auszeschléissen, awer et soll vill Fiichtegkeet an Flëssegkeets an Ärer deeglecher Diät erfëllen. Dofir, fir d'Dauer vun enger Ernährung, oder besser fir ëmmer, wann Dir all Är Beméihungen net zerëffe wëllt, musst Dir Sauce, Séisses, Muffins, Pasta, Séisses, Alkohol, Hallefprodukt, séiss Fruucht, Industriewaffen, Botter, Fettgezeechen, och Gromperen. An, natierlech, den Haaptféier vun all de Figuren - Fast Iessen.
D'Basis vun der Ernärung
D'Basis vun Ärer Ernährung soll elo sinn: net-stärkeg Geméis (am Besonnesch a Form vun engem Salat mat enger geräicher Olivebeem an Zitrounejus), mat fettgefälst ongefeierte Mëllech- an sauermëllech Produkter, Magerfleisch, Huhn ouni Haut a gekachte Form, awer de Fësch ass fetteg. An den éischte zwou Wochen vun der Ernährung ass et ze recommandéieren, och Getreide, Huesen an d'Ueberschued ze limitéieren.
An den éischte zwou Wochen vun Ärer Ernährung muss Är Kierperech aus enger "Fettregulatioun" Regime zu enger "Fettverbrennung" Regime änneren. Wann Dir déi korrekt Ernärung observéiert an Är kierperlech Ustrengung verbitt, da kënnt Dir innerhalb vun zwou Wochen dräi vun 5 bis 5 kg verléieren. Den Haaptdeel ass net iwwerdréit, well Är Aufgab ass Iech net selwer ze verhënneren, mais Är Taille ze bestellen.
Nodeems Dir 3-5 Kilogramm verléiert, kënnt Dir grad an der Diät Brot aus Vollkierper, Fett a Kaffiszorten, Huesen, an a kleng Quantitéiten a weiderfueren, bis Dir op d'gewiesseg Gewiicht an déi waist Gréisst kënnt. Duerno musst Dir just Är Figur am richtege Staat ze erhalen.
Produkter déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren an der Taille
E puer Liewensmëttel bäidroe fir Fettverbrennung am Taille. Hei ass hir Lëscht.
- Brout schlecken de Kierper mat Glasfaser, B Vitamine a Protein. Et hëlleft net nëmmen fir d'Gewiicht ze reduzéieren, mä och fir Cholesterin an den Stoffwechsel ze normaliséieren. Déi Haaptelementer - net matmaachen, een Dag genuch ass fir fënnef Gramm Brout ze iessen.
- Geméislechen Ueleger - Präferenz fir Olivenueleg oder Mais, si enthalen nëtzlech Fett, déi net am Bauch deponéiert ginn, mä am Géigendeel - hëllefen d'Fettablagercher ze reduzéieren.
- Fettgefälscht gekacht Fleesch, Huebe ouni Haut, Mëllechprodukter - et wäert Äre Kierper mat Protein séchere loossen an e Gefill vu Séissheet ginn, ouni datt de Bauch iwwerléist.
- Fett Fësch - lass net de Begrëff "Fett" confuséieren, et enthält Omega-3 Säuren, déi einfach fir de normale Stoffwechsel sinn. Ausserdeem hëlleft se Är Nervensystem fir Stress ze beschäftegten, an et ass tatsächlech eent vun de Ursaachen vu Fett am Bauch.
- Zitrusfruchten enthalen eng grouss Quantitéit vu Vitamin C, déi d'Bluttheet benotzt, ouni datt Cholesterin an de Schëffer deposéiert gëtt.
Ausserdeem drun probéiren fir vill Waasser ze drénken, am Mëttern op engem eidle Magen drénken e Glas Waasser gët Ären Kierper an hëlleft Stëmmung vum Hunger ze halen an dofir d'Risiko ze iwwerstierzen.
An, natierlech, fir den Bauch ze botzen, ass néideg mat der Hëllef vun enger spezieller kierperlecher Ustrengung op der richteger, schiefster Bauchmuskelen, op der Press.