Mir all wëssen, wéi schuedlech et ass d'Nuechtzëmmer ze organiséieren. Mä vill Leit kommen vill méi spéit wéi 6 Auer doheem, wat heescht, datt se net ëmmer déi etabléiert Reglement vum Ernährung kënne maachen. Gitt et Produkter, déi als manner schlëmm ugesinn ginn, ier Dir mat dem Schlof? Wat fir eng Produkter wierklech mussen opginn? Ass et wäert ze honger ze halen a virum Bett?
Op Basis vun der Fuerschung konnt d'Wëssenschaftler feststellen datt d'Gefill vu Nuechthonger extrem wichteg ass fir d'Restauratioun vun Kierzelzellen. Deen Dag gëtt dëse Prozess duerch Stress a Liewensmëttelen behënnert, déi mir de Mett fillen. Awer en extrem dichten Dinner kann eng Art Barriär ginn fir d'Verdauung an den ganzen Organismus opzebauen. Zousätzlech kann een voll Magen Schlofstauerecher an Insomnia verursaachen.
Wann eng Persoun an den Owend hannerlooss ass, ass de Mechanismus vun der Trennung vu Fette am Kierper geliwwert, wat zur Energieentwécklung féiert, déi fir eis ganz an der Aarbecht noutwenneg ass. Zur selwechter Zäit kritt de Gehir eng ganz grouss Zuel vu Glukos, wat och nëtzlech ass. Duerfir kënne regulär Nuecht Mehl den Haaptgronn fir Gewiicht zevill gewinnen. Mee aus all Regel ass et eng Ausnahm, an an dësem Fall geet et ëm Jugendlecher, déi méi Energie brauchen. Aus dësem gëtt et, datt virum Alter vu ville zwanzeg Joer net verbueden ass owes no bei der Nuecht ze iessen.
Moderne Leit sinn extrem beschäfteg Leit. Vill vun eis kann en komplette Fudder leien an en normale Dinner. Dat selwecht kann iwwer den Dine gesot ginn. Well, an dësem Fall ass et ganz wichteg fir d'Produkter ze bestëmmen, d'Benotzung vun deenen an der Nuecht net wënschenswäert ass, mä et ass ganz akzeptabel.
Déi Leit, déi net Problemer mat Iwwermass hunn an net un Diessen festhalen, kënne sech erlaben iesse kënnt éier e bësse liicht verdaulächt Platen ginn. Dës Platen schafen Pfannkweek, gekachten Ries, Pâtisserie, Bakbouten, Kiwi, Bananen, Rosinen a Hunnen. All dës Produkter hunn e groussen Index vun Glycemie. Si kënnen de Gehir net mat Glucose sëllen an hëlleft hinnen och Serotonin a Melatonin ze entwéckelen, e klengen Schlof ze maachen. Allerdéngs ass et erënnert, datt dës Liewensmëttel strikt fir Leit gëtt, déi vu Diabetis oder Adipositas leiden.
Wann et Problemer mat Schlofen ass, gëtt et empfohlen fir Liewensmëttel ze benotzen déi den Niveau vun Tryptophan erhéijen. Dës besonnesch Aminosäure stimuléiert d'Produktioun vun carotiden Substanzen. D'Produkter, déi vu Leit benotzt ginn, déi aus der Insomnia leiden, gehéieren: Mëllechprodukter, Kéis, Sesam, Hunneg, Infusiounen vu Mines a Kamillen.
Awer elo ass et Zäit, iwwer Produkter ze schwätzen, déi einfach am Owend a virun der Schlofkummer einfach onadellibel sinn, well se zu engem Set vu Gewiicht un eng schlëmm Schlof a gesondheetlech Behënnerung féieren. Dës Produkter gehéieren zegutt: Kaffi vu Liewensmëttel, Energie drénken, Alkohol, Huesen, Kohl, Nuddelen, ganz Milch, Zwiebelen, Zucchini, Tomaten, Orangen, Plummen, Kirschen, Äppelen a Nutt. E puer vun deenen obengenannten Produkter kënnen d'Fermentatioun am Där verursaachen, anerer - gréng Luucht am Appetit. All si sinn ënner strikte Verbuet!
Bestëmmt, fir eng schlank Figur ze hunn a Problemer mat Verdau ze vermeiden, ass et wäert ze bréngen mat Ärem Mëll. Mee heiansdo kann d'Gefill vum Hunger ganz staark sinn. Am Owend ass de Appetit vill méi aktiv wéi am Dag. Dëst ass wéinst eisem Dag beschäftegt mat all aner Saachen, déi eis keng Zäit verloosse fir eis iwwer Liewensmëttel ze denken.
Viele vun eis sinn och no engem léifegen Owend drun fir Téi mat all Zorten vu Goodies ze drénken oder eng Apel. Alles ass vu Léiweg, net vu Hunger.
Fir ësst manner ze iessen, ass eng hallef Stonn virum him eweeten Joghurt. Als Resultat vun der Tatsaach, datt de Gehir vum sougenege Snack fälsch ass, gëtt de Betrag vum Dinner gi drastesch verringert.
Wen wéivill Leit wëssen, datt eng Persoun ass pechlech fir Aen ze hunn. Wann Dir d'Vespersmenu variéieren, kënnt Dir vill méi séier ufänken. Léiwe vu Séisses sollten erënneren datt hir Benotzung amplaz vum Dinner net inakzeptabel a schiedlech ass.
Natierlech kënnt d'Nuecht iessen oder dës Gewunnech ass eng ganz perséinlech Matière. Awer wann Dir nach ëmmer décidéiert datt "de Schwoer" an der Nuecht, lass Är Nuddels nëtzlech a einfach sinn!