Dir schafft Iech selwer ganz schwéier. D'Haaptméiglechkeet ass net faul, a regelméisseg bei Fitnessstudio, Schwämm, Sauna. Et war eng Zäit, wou d'Irina Ponarovskaya e grousse Rhythmus zu Gymnastiker interesséiert ass. Spéider huet si d'Karriere am Beruffsport veréiert an ass op der Bühn geschloen. Dat ass, wann d'Extra-Pounds "klammen", awer fir den Stär vun der Szenen ass Iwwerstëmmung net akzeptabel. Haut ass de Sänger elegant a schlank, si huet 42 Groussen vu Kleeder. Ech kann einfach net gleewen, datt se op eemol eng Plumm gemaach huet.
Irina Ponarovskaya's Ernährung: Eegeschafte vun der Ernährung.
Haut gesitt Dir op déi präzis Figur vum Sänger, an Dir wäert net soen, datt et Problemer mat extra Pounds hätt. Vill Damen freet sech wat d'Diät vu Ponarovskaya Irina ass. De Sänger selwer behaapt, datt hatt net op eng speziell Ernährung setzt. Hir Erschäin ass d'Resultat vun enger gewëssener, laang etabléierter Liewensart. Wann Dir fir eng laang Zäit zu engem Stil stong ass et einfach keng gewësse Produkter ze ziehen, sie verléieren einfach Interesse. Irina Ponarovskaya ass mam Schockela passéiert, deen si zu enger Zäit ganz léif war. Habit ass eng schlëmm Saach, wann Dir eppes benotzt, et ass schwéier ze refuséieren. Haut Irina wëll net séiss. Obwuel et heiansdo e Wonsch ass, eppes ze verspriechen fir Iech selwer ze verwéckelen. A da kann se dann e Kuch iessen.
Irina Ponarovskaya ass ervir, datt d'Spaghetti gutt ass, déi an Italien preparéiert gëtt. Et ass onméiglech fir sech aus dem einfachen Grond ze erhuelen, datt d'Geriicht vu Weizenkeemer virbereet gëtt. Irina Ponarovskaya - e grousse Fan vun der japanescher Kichen a Chinesesch. Geschir huet gemat wéi d'Rezepter vun dëse Völker nëmme kleng Fett enthalen. Loves Irina Ponarovskaya an indescher Kichen mat hire akuten Rezepter. Indianer schaarf Gerichten hëllefen Ponarovskaya net fir d'Problemer mat der Blutzirkulatioun ze erënneren.
Am Allgemengen muss mer eis drun erënneren datt d'Haaptschwieregkeet net wat Dir ësst, mee wéi vill et giess ass. Irina kann et leeschten, Pfannen z'entwéckelen, awer fir hatt ass et verréckt, vier vun hinnen opzehuelen. Irina Ponarovskaya selwer selwer mécht et net gutt, se vertraut ganz haart Haushälterin, deen sech fir hir, haaptsächlech vegetaresch Suppen ubillt. De Sänger huet se gär. Onion, zum Beispill, an dëse Suppen virum d'Additioun entlooss gëtt an net frittéiert an enger Pan. Am Häerz vun der Diät vum Sänger, zesummen mat helle vegetaresche Soup, Gerichten, déi net Ueleg a Fett enthalen.
Virun enger Zäit huet Ponarovskaya e schlechte Krankheet ugesinn, an d'Medikamenter ka näischt hëllefen, well Irina géif gär hätten. Dann huet si perelopatila Haap aus spezieler Literatur, huet vill Methoden fir d'Clevere vun Ärem Kierper ze studéieren. Si huet vill Arten vu Hunger a Liewensmëttelsysteme probéiert. Am Schluss huet se e Rezept fir eng exzellent Cocktail fonnt, dat aus Zitrounejus a Gurkenakz besteet. Zutaten ginn an de selwechten Deeler geholl. D'Séiss muss frësch gepresst ginn. Dëse Cocktail, mengt Dir, ass fir all Occasioun am Liewen eegent. Et ass schmaacht a nëtzlech!
Wann et plötzlech geschitt, datt d'Irina selwer eppes Kalorie iesst ass, da wier d'Aktioun esou schwéicher Artillerie an der Form vun enger eegener dreitägeger Ernährung.
Diet Ponarovskaya: e ongefréinten Menu.
- Éischten Dag. Fir Mueres am Mueren drénken mir ongeféier honnerte vu 70 Gramm Jus, aus der Grapefruit geprägt. Mir iessen e voller Téi Mëschhaleg, virun der Füllung mat Séiss Mëllech. D 'Cerealë sollten gréng sinn. A mëttes iessen ech ongeféier 170 gr. all Geméis. Hei kann een d'Visualiséierung spille a se als Hamburger ze designen. Dir kënnt och halleft eng Taass vu gekachte Bounen ze drenken. Als Dinner gi mir Tofu (Sojabohn superhard) Kéis an der Moyenne 115 Gramm. Frëscht et mat Pärn (Cup), Pilze (och eng Coupe) a Reis (e puer Cupen). De Rice soll gedämpft ginn. Fir en Dessert verwöhnen mir eis mat e puer Löffel of Trend (Dir kënnt Jam) an zwee Pies mat Reis maachen.
- Den zweeten Dag. Fir de Fruucht sti fir eis e Paart Pfannen mat frësche Erdbeeren. Beim Mëttegiessen gi mir d'Kaff vum gekachten Maillot (waarm), eng Pech vu Chili (vegetaresch) an eng Pabeier Salat aus äthereschen Fruucht. Zum Dinner gi mer eng grouss Plack vu Salat u Geméis an zwou Scheffen vun Pizza mat Kéis. Fir Dessert gëllen mer eis mat zwee Plummen a eng Taass Sherher.
- Den drëtten Dag. Fir de Fruucht gi séiss Kéiszemer op kaler Kalorie Brot a iesst e puer Scheiwen. An mëttesem, iessen ech eng Téi gedronk a Geméis an Brot (eng Scheff). Fir iessen, iessen ech eng Puppel vu Broccoli gekacht an engem Duebelboiler an zwee grouss Pärelen, preparéiert se mat Reis a Mais. Fir Dessert iessen frësche Stroossebierg an eng Taass Joghurt, natierlech natierend Fett.