Als Praxis weist d'Lächerleches vill méi effektiv wéi all Ski, Rudder a Bikes zesummen. Fir dëst Resultat ze kréien, ginn speziell Studien duerchgefouert, déi aus der Ausbildung vun de Volontäre op verschiddene Simulatoren bestinn. D'Laascht op den Simuléierter krut d'selwecht, och d'Essenz vun der Etude bestiet d'Berechnung vu Kalorie vun enger spezieller Methode, déi während Training trainéiert hunn. D'Resultat ass e Kalorienverloscht vu 700 kcal pro Stonn, wat d'Resultater op engem stationären Bikes an 200 kcal überschritt. Kalorien op enger Läifmaschinn, déi fir vill Frae wichteg ass, ass net deen eenzegen Plus vun de Klassen op dësem Simulateur. Fir Klarheet ass et néideg, all Virdeeler vun dëser Zort Training ze weisen:
Eenzel Training;
Verbessert Figur: Laanscht op der Streck hëlleft Korruptioun vun der Figur ze korrigéieren, mécht d'Beem schlank, fiert Abléck an de Säiten rem, mécht den Taille "Aspen", erlaabt net den Mager ze wuessen;
Den Metabolismus verbessert;
Verbesserung vun de Gelenker an der Ruin
Kalorie brennen;
E Stress gëtt ofgeschnidden: Well de Fleegevirgang ass ee vun de physiologeschen natierlech Prozesser, déi kalme ergëtt, zousätzlech Genoss, wat heescht datt de Kierper nëtzlech "Gléck Hormone" entwéckelt - Endorphine, déi mental Positiv beweegt;
Mental oder psychologesch Ersatzstécker;
Erhéijung vun der Aarbechtskapazitéit;
Ausübung vun alle Muskelen;
D'Erhéijung vun der Eegeschaft vum Kierper als Ganzt, d'Verbesserung vun der Performance vun der Atmung an der Herz- a vaskulärer System.
Wéi ëmmer mat der kierperlecher Laascht, déi den ganzen mënschleche Kierper beaflosst, musst Dir e puer einfache Regelen suivéieren, déi de Wënsch Resultat vun dëser Art vun Ausbildung erreechen, de Benefice vun der Streck. Hei sinn 8 wichteg Empfehlungen:
Et ass recommandéiert, am Mornings engagéiert ze ginn, well zu dëser Zäit Kalorien liicht ze verbrennen;
D'Dauer vun der Formatioun sollen 30-40 Minutten sinn;
Während Training, éier Dir an no musst Dir vill Waasser drénken, fir datt et keng Dehydratioun gëtt;
Am Ufank vun de Klassesäiten musst Dir e puer laanger Laach maachen.
Um Enn vun de Klassesäiten muss een ëmmer de Tempo vum Laf lafen, fir de Kierper ofzeschléissen a lues ze lues fir e puer Minutten ze goen.
Während Training ass et recommandéiert fir de Puls iwwerwaachen, et soll net méi wéi 130 Schlag sinn;
Fir ze trainéieren op der Laufbahn war net langweileg, musst Dir musikalesch lauschteren oder e Simulator vir de Fernsehapparat installéieren, well da gëtt et net nëmmen gesondheetlech Virdeeler, mee emotional eropgezunn;
Den Atem beim Running muss rhythmesch sinn.
Trotz der grousser Zuel vu positiven Momenter beim Benotze vum TrotMëllech huet et e puer Kontraindikatiounen. Zum Beispill gëtt dës Zort Bewegung net fir Leit mat Been Beamten empfohlen, an et ginn Krankheete wéi ongewéinte Häerzkrankheeten, Thrombophlebitis vun den ënneschte Glieder, oder Zirkulatiouninsuffizienz.
Op Basis vun der analyséierter Informatioun ass et fäerdeg datt geschitt mat der Laufbahn all gesondheetlech Gesondheet verbessert, Muskelen, Häerz a Bluttgefässer stäerken, och Dir kënnt einfach Är Idealform bilden an och den Blutdrock a Cholesterol am Kierper normaliséieren. Wann Dir d'Méiglechkeet fir Är eegen Laufbunn ze kafen oder einfach an de Fitnessstudio ze goen, da gëtt de Resultat net laang dauerhaft erwënscht a schonns fir déi nächst Sommet kënnt Dir fit an gesond sinn, an am wichtegste sinn Dir Iech Freed a Genoss vun dësen Übungen, well Dir wéi soss keen et elo weess iwwer d'gesondheetlech Virdeeler vun engem Laufband.