Wann Dir net domat averstan sidd mat Iech eng strikt Ernährung ze maachen, ass d'"Lieblings" Ernärung am beschte fir Iech, déi sou genannt ass, wahrscheinlech wéinst der grousser Majoritéit vun Anhänger a relativ sparsam Ernährung.
D'Essenz vun Ärer Lieblings Ernährung
Meedercher, déi schonn esou eng Method fir Gewiicht ze verléieren hunn, soen, datt et ganz einfach ass mat enger Diätetraditéit z'ënnerstëtzen, an datt d'Variante vun Produite ganz einfach eng Woch gëtt, fir datt eng Ernährung berechent gëtt.
Also, fir dës Extra Pounds ze verléieren, musst Dir déi Recommandatiounen strikt suivéieren. D'Essenz vun der Diät fir 7 Deeg ass d'Konsuméiere vun de Liewensmëttel fir d'Deeg vun der Woch. Dräi Deeg Dir musst just fir Iessen drénken, eng Kéier - nëmmen Fruucht, e weidert - Geméis, de Dag gëtt ausschliisslech iesseiert Protein'en iessen an am leschten Dag - kombinéiert. Hien erlaabt Iech de Kurs fääresch ze behalen an de Kierper fir normal Ernärung ze preparéieren.
Direkt ass et lount sech ze luewen, déi d'Glawen, datt Är Lieblingsdiät direkt hëllefe mat all de Problemer mat Gewiicht ze léien. Wéi all aner Restriktioun ass et begleet vu groussem Stress fir den Kierper a soll net méi oft all Kéier dräi Méint benotzt ginn. Wann Dir chronesch Krankheeten oder Probleemer mat dem Verdauungstrakt hutt, sollt Dir eng méi déif Methode fir Gewiicht ze verléieren.
Detailéiert Menü vun Ärer Lieblingsdiät fir 7 Deeg
Éischten Dag. Drénken
Haut ass e festen Iessen ganz aus der Diät ausgeschloss. Dir kënnt nëmmen Flëssegkeeten an onlimitéierter Quantitéit benotzen. Dëst wäert hëllefen, de Kierper vu schiedlechen Substanzen ze reinegen, déi während dem Liewen akkumuléiert sinn.
- Frühstück: e Glas Fett ouni Kaffi oder Téi ouni Zocker
- Mëttegiessen: 200 gr. Seeg (ouni Salz a Gewiessen). Huelt keng Bouillon vu Kubel oder löslechen Bouwen aus Paketen
- Nomëttes Imbiss: 150 gr. Joghurt
- Dinner: e Glas Mëllech
An der Zwëschenzäit tëscht Mehl, drénken normale Waasser. Et sollt Zëmmeren Temperatur sinn, a keng Käl oder hei. Zënter dësem Dag kritt de Kierper e klenge Protein, et ass besser fir ze verhënneren vun aktive kierperlech Übungen.
Den zweeten Dag. Geméis
Fir enges Daags musst Dir Vegetarier ginn. Geméis kann ësst reng, gebakent oder gekacht ginn. Fir ëmmer net méi hongereg ze fillen, da fanne mir 4-5 Mol am Dag Nahrung.
- Frëschmäert: 2 frësch Tomaten
- Mëttegiessen: Zalot aus Kabbel, Gurken a Blummen mat Geméiswierk. Kabbou muss onbedéngt erreecht ginn, well se als effektiv Fettbrenner ugesinn
- Nomëttes Imbiss: 2 Gurken
- Dinner: all Vegetatiounssalat mat engem klengen Brennstoffer.
Den drëtten Dag. Drénken
Repeat d'Diät vum éischten Dag, d'Platen am Menü sinn an all Uerdnung ëmgedréint ginn.
Dag véier. Fruity
Fruits dierf e giess iessen. Déi eenzeg Ausnahm ass Bananen a Trapen, well se ze héich an Kalorien sinn. Et gëtt ugeholl, datt ee Dag Dir ies bis dräi Kilogramm Fruucht iessen.
- Frühstück: 2 Orangen
- Zweet Frühstück: Grapefruit
- Mëttegiessen: Fruucht aus der alles, wat Dir liewt
- Frësch. Zum Beispill e Béier an en Apfel
- Dinner: Pampers
Deeg fënnef. Protein
Haut ginn Dir all déi Protein-räich Fudder, déi sech entfouert hunn. Maacht vläicht vläicht an net overeat.
- Frëschmäert: 2 gekachten Eeër
- Zweet Frühstück: 200 Gramm gekachten Fleesch oder Mierfësch
- Mëttegiessen: 150 Gramm gekachtelt Huhn (wann Dir e Huet während dem zweete Frühstück, an d'Fësch ersetzt) an 150 Gramm gekachten Aëffer
- Nomëttes Imbiss: 100 Gramm vu Fettgekäschte Kéis
- Dinner: 100 Gramm Käse
De sechsten Dag. Drénken
Mir hu Schlämm aus dem Däitscht an der selwechter Aart wéi am éischten an drëtten Dag.
Den siwenten Dag. Kombinéiert
D'Diät vun dësem Dag ass ganz verschidden, et ass méiglech all d'Nahrungsmëttel ze kombinéieren déi Dir se sech an sechs Deeg getrennt benotzt hutt. Dëst ass d'Schlussphase, déi och eng Ausgab aus der Diät ass.
- Frëschmäert: 2 hart gekachten Eeër a Glas mat ouni Zocker
- Déi zweet Frühstück: e Glas Séisswäin
- Mëttegiessen: eng Téi Huehleen
- Nomëttes Imbiss: 200 Gramm Milkshake
- Dinner: Salat frësch Geméis mam Salz a kee Geméiswierk.
Effizienz vun Ärer Lieblingsstëmmung
Alina:
"Et war ëmmer schwéier fir mech Gewiicht ze verléieren. Jo, meng beléiften Diät huet net den 10 kg verspriechen, mä am Enn vum Kurs konnt ech se sechs Kilogramm ze läschen. "
Victoria:
"Ech sinn op dëser Diät fir just zwee Deeg. Bis haut hu mer 2 kg verluer. Et schéngt mir dat net genuch. An ech fille mech net gutt. Mäi Kapp riicht sech an ech wëll léien. Ech denken, dëst Gewiicht ze verléieren, Dir musst speziell d'Vakanz maachen oder op krankem Virgang goen. "
Valentina:
"Ech hunn et fäerdeg bruecht, souguer méi wéi 10 Kilo ze werfen, och wann ech net erwaart hunn. Awer elo sinn ech Angscht datt d'Gewiicht séier zréckzekommen. "