D'Diät "6 Petalen" gouf vum Diätiker Anna Johansson entwéckelt. Et baséiert op der Alternatioun vun eenzel Komponente Diaken, mat deenen Dir all Dag Gewicht vu 0,5-0,8 kg verléieren.
D'Essenz vun der Ernärung
D'Diät dauert nëmme sechs Deeg, fir all Dag gëtt et eng Mono-Diät, a si mussen strikt an dëser Rechnung beobachtet ginn:
- 1 Daag - 1 Blummen - nëmmen Fësch
- 2 Deeg - 2 Blummen - nëmmen Geméis
- 3 Deeg - 3 Blummen - nëmmen Huhn
- 4 Deeg - 4 Blummen - just Cerealien
- 5 Deeg - 5 Blummen - just Kéis
- 6 Deeg - 6 Blummen - nëmmen Uebst
D'"6 Petalien" Ernährung baséiert op d'Beobachtung vum Prinzip vun enger gesond Ernährung, an dësem Fall gëtt nëmmen een Deel Komponenten am Bauch gefëllt, Kohbhydraten mëschen net mat Proteinen, sou datt Fette gespäichert ginn.
An deene meeschte Fäll kënnen d'Leit uginn fir Gewiicht ze genau ze gewannen, wann se monoton ounesessen, sou datt de Kierper d'Ernährung an d'Virausbezuelung vun anere Produkter verdaut huet, wéi wa se d'Leedung hunn, an et fänkt un extra Energie aus seng Reserven ze zéien.
Ausserdeem, mat Mono-Diät, ass de Kierper gewierdegt fir sou eng Ernärung ze ginn an energiespuerten ze wiesselen, awer an sou engem kuerzen Zäitpunkt ass et net Zäit ze maachen. Well Dir alternativ Proteinen mat Kohlenhydraten unhëlt a well Dir dëst Schema all Dag Gewiicht verléiert.
De European Weight Loss Center huet eng Untersuchung gemaach, déi hat datt eng Diät déi net méi wéi 25 Stonnen gedauert huet, am meeschten effektiv hëlleft fir Iwwerstëmmung ze verbrennen.
Während dëser Ernärung fillt Dir Iech net d'Gefill vum Hunger, well et ganz einfach toleréiert ass, am Géigesaz zu anere Gewiichtsverloschtssystemer.
D'psychologesch Basis vun der Ernärung
Den Auteur huet d'Iddi vun sechs Blummen proposéiert fir e Grond.
Anna Johansson sot, datt souguer déi effektivsten a effektiv Liewensmëttelsysteme inaktiv sinn, wann während dëser Zäit eng Fra fillt oder onwuel sinn.
Anna schreift d'Zeechnen vun enger Blummen mat sechs Bléieblieder un déi Fraen déi dës Ernährung gewielt hunn an et bleiwen. Dës Blumme soll an der prominenter Plaz hänke gelooss ginn. Op all Blat, schreift den Numm vum Dag, zum Beispill Fruucht. A all Dag op dem korrespondéierte Blummenbuch schreiwt wéi vill Gramm verluer ass a räissen et aus. Dir kënnt en normale langweileg Prozess an eng spannend Spill maachen an et wäert stimuléieren.
Déi Fraen, déi scho wéineg Gewiicht op dës Ernährung verluer hunn, berode wéi eng Blummen mat Blummen um Hals am Kueder.
Vill Frae hunn héieren, datt Mono-Dièten den Kierper op negativ Manéier beaflossen an se och mat spezielle Virsiicht behandelen. Awer de Kierper keng Zäit hat fir Vitamine a Mineralreserven während der "Petal" Technik ze verschafen.
Polenites
Monodiet alternéiert mateneen. D'Iessen mat dem Proteingehalt gëtt duerch Carbohydrat Nahrung a Glasfaserméisse ersat. An deene Deeg wou de Kierper nëmmen Proteinen kritt, bleift et an Kuelenhydrater a Glukose entbiert, an dat sinn d'Haaptquellen vum Liewen an Energie. Natiirlech, fir all d'Systeme am Kierper richteg funktionnéieren, mussen Proteine gebraucht ginn, well se d'Aminosäuren duerch Verdauung am Kierper leeën. Déi Aminosäuren, déi net fir d'Synthese benotzt ginn, ginn u Glukos ëmgewandelt. An an der Zäit vum Fasten, wann d'Muskelmass vun enger Persoun en Energiequell ass, ass et besonnesch wichteg fir Proteine ze verbannen, soss wäerts de net Fett verléieren an Är Muskulatur. A dëst passt och kee.
Doduerch huet Anna Johansson alles iwwer d'klengst Detail gedacht, well d'Ernährung, d'Gewiicht vum Kierper vermindert an d'Quantitéit vun der Muskelmass minimal betruecht gëtt. Dofir gëtt de Kierper net physesch oder psychologesch erschaaft.
Menuets "6 Petalien"
Also, wéi virdrun et scho gesot, an dëser Diagnos musst Dir d'Bestellung vun de Deeg streng observéieren an doduerch alternativen Kohlenhydraten a Proteinen. Soss kënnt Dir op d'Resultat net waarden. Fir all Dag musst Dir e Menü hunn, no dëse Prinzipien:
Den éischten Dag ass e Fësch, also brauchs de nëmmen Fësch ze verbannen, an Dir sollt wëssen datt Dir et op verschidde Manéiere kuken kann, wa nëmmen d'Geriicht iessen. Also, Dir kënnt net Fritt Fësch, Dir besser Präterzeechen fir ze kachen an den Ofen, Dampung, Stew oder benotzen de Grill. Dir kënnt Salz erofsetzen, mä an der Moderatioun. Zousätzlech kënnt Dir Fëschzëmmer mat Kräider a Sauerampen ze iessen.
Den zweeten Dag ass Geméis, dat heescht datt nëmme Geméis ze giess gi sinn, während se rau ginn, gär oder gekacht sinn. Eet all Geméis, souguer Gromperen, an deenen d'Stär ass enthalen, net erem, net iwwerdréit. Et ass am beschte fir et mat aner Geméis ze verbannen, wat méi hell, zum Beispill, de Kalle gutt kochen. Zousätzlech trëfft Geméisjus, fatzeg Greens, Attraktiounen a Salz.
Den drëtten Dag ass Poulet - den Dag vum Kohlenhydrat gëtt duerch e Protein ersat. Dir musst nemmen Huhn Brust ouni Haut huess. Dir kënnt et koch maachen, et an den Ofen backen an erlaben. Protein huet d'Eigenschaft vun enger einfache Verdauung an ouni Fatz. Dir kënnt och Hähnchenbout mat Kräider, Salz a Gewieres iessen.
De véierten Dag ass Müsli. Dir kënnt absolut Kaffi essen, Kachen se nëmmen op d'Waasser, Dir kënnt Greens a kleng Salz maachen. Zousätzlech zu Kaschwa kënnt Dir Kaffi, Äppel, Somen an Getreidebrout ervirhiewen. Well si komplex Kohbhydraten hunn, brauche mir zousätzlech Energie fir d'Veraarbechtung an d'Verdauung ze maachen, och fir d'Glykogensniveau, déi de Kierper op de Protein Dag verluer huet. Dir kënnt Kvass a Tee ouni Zocker drénken.
De fënneft Dag ass Kürzung, sou datt Dir Hauskäse käscht, déi d'Mineralreserven vum Kierper erofsetzen. Kottenberg mat engem Fettgehalt vu manner wéi 5% benotzen - et ass relativ niddereg an Kalorien, sou datt de Kierper seng Fette gespäichert huet fir gutt ze funktionéieren. Dir kënnt Mëllech drénken.
A schlussendlech ass de sechsten Dag fruuchteg, et ass voll mat Vitaminen a Mineralstoffer. Am leschten Dag vun der Ernährung kënnt Dir iergendeng Fruucht iessen an enger Bak oder Form. Et ass méiglech, Fruchtsapten ze drénken, awer et ass besser, se mat Waasser ze verdënnelen, kanns de Vanillin an Zimt addéieren.
Wann Dir nach ëmmer kee Resultat erreecht hutt, da kënnt Dir am SŸfter Dag vun der ganzer Ernärung d'Ernärung beobooten oder wann dësen Dag um Dag kënnt falen, da kanns de d'Entloossung opbauen.
Wann Dir all Dag enger Diagnos ass, kënnt Dir schwarz oder grénge Tee drénken, 1-2 Téi vum Kaffi, Dir sollt definitiv Waasser ouni Gas drénken. Et ass onméiglech Zocker ze verbannen.
Fir déi, déi Gewiicht verléieren, kënnt Dir Iech Recommandatiounen iwwer d'Quantitéit vun Liewensmëttel gesinn, déi kaalt gi kann.
- Ready Fësch - 300-500 Gramm
- Geméis - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 Gramm
- Kashiv dréit - 200 Gramm
- Häre Kéis - 500 Gramm
- Fruits - 1-1,5 kg.
Wéi kommen ech aus der "6 Petal" Diät?
Et hängt alles vun deem wat Dir geplangt fir next setzen. Wann Dir weider Gewiicht verléiert, da kënnt Dir weiderhin eng laangfristeg equilibréiert Ernährung festhalen. Wann Dir de Resultat, deen Dir erreecht hutt, konsolidéieren, da sollt Dir déi selwecht Liewensmëttel iessen, déi während der Diät giess hunn, awer ouni Alternativen, all Dag all Kéier de Kalorieansammlung suergen, bis Dir 1400-1800 Kalorie kënnt, natierlech och Äre Wäert, a kierperlech Aktivitéit.
Contraindicated Diät "6 Petalien" un déi Leit, déi vu sou Krankheeten leiden, wou et noutwendeg ass fir mat der präventiver oder therapeutescher Ernährung festzehalen.