Fir eng gutt Form lues ze lues

Trainers an Ernärsdéngscht koumen dës Conclusioun, pluesch Streiks um Kierper, näischt wéi Schued, wäert net bréngen. Déi méi héich Ladinne ginn net gutt. Dir hutt sech gesat an eng Deckeniwwerwécklung am Fernseh oder am Computer gewéckelt? Huet net séier fir eng verstäerkte Formatioun ze engagéieren. Gitt an eng gutt Form lues. E Kierper, deen d'Gewunnecht vun der Ängschten verluer huet, kann mat Microtrauma-Muskelen reagéieren. Vun der "Stagnatioun" erauskommen lues eraus, Dir musst fir d'Dauer vun de Spazéierer erhéijen, an da bei der Alldag Routine muss e luminéisen Charge maachen a nëmmen dann kanns du an der Gymnastik sammelen. Fir richteg ze reagéieren op der Verännerung vum Liewensstil, déi Dir virdru gesot hutt, ass et néideg fir Äre Kierper fir eng Sécherheetsrand ze kreéieren. Denkt Dir, datt Dir et hutt?

De mënschleche Kierper ass e komplexen Organismus deen fir all Liewensbedingungen passt. Et ass bekannt datt d'Leit déi zum Beispill d'Carpathien aus ökologesch dreckeg Regiounen kommen, op d'éischt drun leien, dacks drun, Kappwéi a sou weider. Den Organismus huet scho sou e Konditioune gebraucht an akzeptéiert e gudden Ëmweltschutz an der Feindschaft.

Also et geschitt mat Diät, och déi bescht, gesonde Ernärung wäert den Kierper ginn an als Resultat, zum Beispill, gastritis kann méi schlecht ginn. Test net selwer fir d'Kraaft.

Huelt als Basis siwe Regelen vu grousser Form.
Léiw liewen, Äppel!
Wann Dir zwee grouss Äppel am Dag ësst, da kann Är Hëfte 3 Kilo am Mount verléieren. Äppel si reich an der Faser, dozou bäidroe fir d'effektiv Absorption an d'Verdau vu Proteinen a Fette, d'Resultat ass Gewiicht verléieren.

Oatmeal.
2-3 Icedëfelen Haferflëss, Roggen, Weesspraken, déi Dir am Mueres iessen, kënnen d'Dageszeitung vun Ärem Kierper an Folsäure verdecken. Dës Säure ass en Elixier aus Homozystine, wat d'Wand vun den Arterien beaflosst. Mee Dir musst wëssen, datt Flakelen sollt nëmme vu ganzer Kriis sinn. Obwuel et net ganz schmackhaft ass, awer ganz nëtzlech.

Vitamin C
Wann de Kierper de Vitamin C fehlt, fänkt de Kierper un d'Ersatzstäerkt, d'Schläifkeet an d'Reizbarkeet. Dir kënnt iergendeng Infektioun mat engem Manktem op Vitamin C äntweren, ee kniwwelt an Dir sidd krank. Et ass noutwendeg datt een normalerweis e Dag fir op d'mannst 1 Gramm Vitamin ze iesst, fir datt Dir d'Servicer vun Apdikten benotzt. Mee et ass gutt fir Kiwi a Zitrounen ze iessen. Wann d'Aarbecht vun Iech erfuerderlech Dékonomie erfuerdert, da musst Dir onbedéngt Vitamin C verbrauchen. Den Kierper mat e leckente Vitamin behalen. Dir wäert de Syndrom vum "Täschmolz" maachen.

Mir lafen aus engem Häerzattack.
Wann Dir aktiv 20 Minutten bewegt, gëtt dat noutwendege Minimum. Wann et net respektéiert ass, da kann et keng gesonde Liewensstil ginn. Huelt dës Ausso net wuertwiertlech, well déi meescht Dokteren soen, datt méi séier méi nëtzlech ass wéi de Kierper ass wéi d'Jogging.

Vergiesst net fir Är Häerz mat Kalium ze füttern. Während dem Dag musst Dir 1 bis 2 Bananen ategegen, fir d'Häerz ass et e gudden "Dope", well zwee Bananen eng Kalorienewelt enthält. Laut Experten, wann Dir regelméisseg Bananen iesst, kënnt Dir de Risiko vum Häerzattack iwwer 20 Prozent reduzéieren.

Schockela.
Et ass néideg schwarz Schocki ze iessen, awer net méi wéi zwee Fliesen pro Mount, well et kaloresch ass. Dëst hëlleft de Cholesterin ze reduzéieren, reduzéiert de Risiko vu Bluttverhënnerungen, verbessert den Duerchblut, entléisst Stress.

Eemol an der Woch, maachen en Dag.
Dir kënnt op Mineralwasser ouni Gas, Hunger, op Äppel oder Joghurt setzen. D'Dokteren soen, datt wann eemol d'Woch eng Zäit feste maachen, kënnt Dir Äert Liewen laang 5 Joer verlängeren. Also et ass et net - deen weess, awer vläicht ass et wäert et ze probéieren.

Fësch.
Traditionell eemol pro Woch musst Dir Fësch iessen, Präisser fir Mier Fësch, anstatt de Floss Fësch. Mat Mier fësch, méi Jod, dat sou noutwendeg ass fir eisen hormonellen System.

Gitt an eng gutt Form lues a lues ouni Schued um Kierper, kënnt Dir zu engem gesonden Lifestyle kommen. Nodeems dës Tipps, kënnt Dir gutt an ech verléieren Gewiicht.