Wann Dir eng Ernährung auswielt, fir op eng Rei vu Produkter ze fokusséieren, déi traditionell fir Är Leit an de Klima exotesch sinn, sinn se besser an de Mindestbreet ze benotzen, wéi se en Allergie provozéiere kënnen. Fir e stabile Verloscht, verschidde Mono Diaken sinn och net effikass, wann all Produkter ausser een ausgeschloss sinn. In der Regel, nom Zoumaache vun der normaler Ernährung, sinn d'Senkgroussen zréckgezunn. Ernährungsberodung recommandéiert datt Mono-Diäten nëmmen als Zousatz vun der Basis Diät maachen an net méi wéi ee Dag maachen, eng Art vun der Entloossung vum Kierper arrangéieren. Mono-Produkt kann Früchte, Geméis, Kefir, Häre Kéis, Fësch, Fleesch a soss nach besser sinn, während et besser ass op Är Geschmaachpräferenzen. E gudde Fall ass d'Apel Ernährung, wann e halle Kilogramm frësch Äppel giess an Dag giess an et gëtt keng Flëssegkeete geholl. Äppel sinn e exzellenten Antioxidant, eng natierlech Urspréngung vum Eisen, wat och Schwellung auswäeren kann an überschüsslech Stroum aus dem Kierper ze bidden.
De Schlëssel zum Erfolleg vun all Diät ass eng strikt Selbstdiagnos. Zousätzlech si vill Diaken fir e fraktionnéiert sechs aacht Miwwel. Fir e gewësse Niveau ze erhaalen oder d'Gewiicht ze reduzéieren, ass et besser besser ze iessen 4 Mol am Dag ze iessen, awer dat heescht net datt Dir all Mehl e puer Iessen iesst, well Dir en Snack mat Fruucht, Salat, Fettgezeechen Kéis hutt. Den Dinner soll méi spéit wéi 19 Stonnen sinn, a virum Bett ginn, kënnt Dir Äert liicht erfrëschen, zum Beispill, e Glas Kefir drénken. Et ass bekannt dat et eis spéiden Owes iessen, einfach op d'Fett deposéiert.
Wéi weess Dir, wann eng nei Ernährung fir Iech passend ass? Wann de Gedanken vum Iessen net ëmmer verfolgt gëtt, gëtt et keng Attacke vu Hunger a Gewiicht ass gefall - dann sidd Dir um gudde Wee. An dësem Fall kann de Prozess méi séier am Ufank sinn a lues a lues ze lues. Fir Är Bedingung ze analyséieren an d'Effizienz vun der Ernährung ze analyséieren, kënnt Dir e perséinlechen Tagebuch hunn a regelméisseg gewiecht. Kritären fir d'Effizienz vun der Ernährung - d'Stëmmung vun der Stëmmung, d'Mangel u Reizbarkeet a méi Effizienz. Wann et net geet, da gëtt d'Ernährung net mat Iech.
Wéi kënnt Dir Är idealen Gewiicht wëssen? Déi perfekt Formel: D'Gewiicht (kg) giff duerch d'Héicht (cm) op der Platz gedeelt ginn. Wann d'Resultat ass 19, 20 heescht - d'Gewiicht ass praktesch ideal (fir Fraen - Asthenik, flott kombinéiert mat engem dënne Knach), 23-24 - fir Hyperstheniker (Fraen mat breetem Knochen), 21-22 - fir Frae vu mëttlerer Komplexioun. Mä dës Zuelen sinn net déi ultimativ Wahrheit. Wann Dir de ideale Gewiicht berechtegt, musst Dir d'Indikatoren berücksichtegen, déi Dir virum Gebuert an der Jugend huet. Wann Dir mat Muecht Sport engagéiert ass, kann de Gewiichtindex méi liicht wéi normal sinn, wéinst der Zuel vun der Muskelmasse.
Erhalen Rëss, Ökologie, schlechte Gewunne kann Är Efforte op "Nee" reduzéieren. Daat probéiert Är Ernährung mat gudder Stëmmung ze ergänzen, a lauschtert a spillt an der frescher Loft, souwéi d'Ofwécklung vu Fëmmen an Alkohol. Hei sinn d'Diät, wéi Dir eng Diät fir Äre Kierper wielen kënnt, Dir wësst schonn!