Bei normalen Stroum vun der Schwangerschaft ass d'Fra vun dräi bis zwielef Kilogramm. Prinzipiell ass ongeféier engem Drëttel vun der gewonn gouf Gewiicht vum Baby, an zwee Drëttel gehéieren der Mamm.
An der Mëtt vun der Betreiung vum Kand kënnt Dir am Wäert op d'Gewiicht këmmeren a wéi Dir d'al Form géif ginn. Awer Joer méi spéit hunn eng rieseg Zuel vu Fraen der Meenung, datt d'Iddi fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir de Gewiicht no der Liwwerung reduzéiere wëllt, musst Dir op déi folgend Punkten oppassen:
1. Dir musst Gedold maachen.
Et ass ganz wichteg mat all Verantwortung fir Gewiicht ze verléieren. Sharp Gewiicht fir Är Gesondheet kann geféierlech sinn. Fir ze beginnen, fänkt e korrekt Léierëmfeld ze féieren, fir datt grad grad iwwer e kg ze schmëlzen. Vergiesst net, datt Dir eng laang néng Méint kaaft hutt fir Gewiicht ze gewannen, also muss Dir mindestens e Joer laang an Äre fréiere Staat zeréckkoum.
De komplexen Effekt vun der Schwangerschaft am Kierper ass dofir méiglech datt Äre Kierper ni där Form gëtt. Et ass néideg fir kierperlecht Wuelbefannen ze fannen an net op bestëmmten Zuelen op der Skala. Et kann vläicht geschéien datt och wann de Pfeil vun de Waasseggelen zréckgeet, awer Dir passt net an déi al Kleeder iwwerhaapt. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt Är Hëfte verstoppt hunn, d'Gréisst vum Been ass eropgeet an Är Mauere wäert ni flaach sinn. All Kéiers musst Dir iwwer d'Verännerungen, déi mat Ärem Kierper passéiert sinn, ze froen. Dëst ass en onbestëmmten Präis fir den Gléck fir e Kand ze erhéijen.
2. Stillen. Virdeeler.
Fir Gewiicht vun der Gewerkschaft ze förderen a Stillen. Zanter dem Kierper d'Fra verbraucht ca. 1000 Kalorien pro Dag fir Mëllech ze produzéieren. A, fir Brustmilch ze produzéieren, benotzt Äre Kierper seng Fettreserven.
3. Diät.
Et ass néideg fir dës Ernärung ze vermeiden, déi Dir verlaangt datt d'Konsumprodukte mat Nährwert behalen, fir Gewiicht ze reduzéieren. Méi wéi jee virdrun, musst Dir méi Kalorien iessen. Wann Dir net esouguer geniert sidd, musst Dir nach ëmmer Stäerkt hunn, fir mat dem Pabeier ze léien. Et ass net néideg fir Iech am Iessen ze limitéieren. Just muss versichen iregent Fett ze iessen, déi reich an Kohlenhydraten, frëschem Uebst a Geméis iessen.
4. E puer Wierder iwwer Drénke.
Dir wéilt gär während der Schwangerschaft drénken, an elo hutt Dir hoffe wéi wann d'Kand dëse Schlofkummer endegt. Leider ass dat net esou. D'Verwäertung vu groussen Mengen Waasser, virun allem wann Dir nëtzlech ass, ass ganz wichteg fir Gewiicht vun der Gewiicht, well wann e Flësseg an d'Koppel vun enger Fra ass, dréit et et drëm, vu Fettgeschäft ze läschen. Da misst Dir eng Flasche Waasser oder op d'mannst e Glas an der Hand halen.
5. Physikalesch Gymnastik.
Déi éischt an Haaptprinzip fir Gewiicht vun der Gewiicht. Wat Dir méi deier mécht, d'Entscheedung fir kierperlech Übungen ze maachen, desto méi séier kënnt Dir Resultater erreechen. Och wann Dir eng regelméisseg Sport virum Gebuertsdag beschäftegt ass, dann ass et ganz schwéier fir Iech de Regime ze regelen, well de Puppelcher gebuer gouf. Pflege vun der Kanner, Zäit an Zäitmangel an Energiemangel - dat sinn d'Grënn déi heiansdo verhënneren datt eis kierperlech Übung an enger onvergiesslech Plaz ass. Awer net vergiessen datt méi laang eis Verzögerung bewäerten, déi méi lues extra Pünder maachen eis Unerkennung. Et kann och kombinéiert mat engem Spadséiergank an engem Stroum.