D'Haaptregel vun der Anti-Cellulite-Ernährung ass manner wéi "schnelle Kohlenhydraten" a gesat Fette, méi Vitamine, Antioxidantien a Glasfaser. Dir musst och vill Flëssegkeet - mindestens zwee Liter pro Dag drénken. Dëst wäert hëllefen, séier géint Toxine ze halen an eng héich Rate vun de Stoffwechsel z'erhalen.
Gitt Preferenz fir dës Liewensmëttel déi e klengen glycemesche Index (GI) enthalen, dh déi Produkter, déi keen scharf Sprong an Bluttzocker verursaachen a nët méi Fettablagerung provozéieren. D'Senkung vum glycemesche Index am Kierper hëlleft der richteg Kombinatioun vu Produkter. Zum Beispill musst Dir Nuddelen mat Geméis iessen. Wat méi staark ass d'Produkt gëtt veraarbecht a gestraff, wat méi héich ass säi GI. Dofir gëtt de Buckwheat Kav e méi nëtzlech, an Hirse besser wéi Smarraiser.
Geméis sollt frësch giess, net gekacht ginn. Si enthalen méi Antioxydantien a Vitamine. Obwuel et Ausnahmen ass: Karotten a Tomaten sinn méi nëtzlech an verwéckte Form. A wéi enger Form gëtt Dir Geméis iessen ass net sou wichteg. Et ass wichteg wat hir Zuel wäert sinn. Anti-Cellulit - Diät - Spinat, Choufleur, Tomaten. Dës Geméis enthält vill Lecithin, wat hëlleft fir d'Haut ze verstäerken. Antioxidantien ginn Iech mat Beeren an Zitrounfrüchten, a Katerin, Spargel an Sellerie hëlleft dem Waasser d'Gläichgewiicht.
Et ass ganz wichteg datt Är Diät Vitamine B, E an C enthält, wéi och Aminosäuren, Kalzium, Kalium, Jod. All dëst kann duerch Fettzorten vu Fësch, Gefligel, Bounen, Seafood, Broccoli, Hafer, Kaffi, Biere fonnt ginn.
Et ass néideg ze ginn Zocker a Salz. Wann Dir se net komplett aus Ärer Ernärung ausgeschloss wësst, wäiss Zocker mat Braune a Salz ersetzen - mat Himalayan oder grousser Marine. Wësse wat Produkter sinn nëtzlech fir eng Anti-Cellulit Ernährung, kënnt Dir Äert Ernährung korrekt maachen. A wann Dir et mat verschiddenen Platen diversifizéiere wëllt, dann déi einfach Rezepter.
Fréije Roll
D'Garnelen Fleesch enthält Selen a Zink, déi d'metabolesch Prozeduren beschleunegen.
Fir Rollen mat Garnelen ze preparéieren, braucht Dir: 150 Schäffelcher, 12 Bléien vu Reispapier, 20 Gramm Reisnudelen, 1 Gherkin, 1 Muert, 30 gdaykona.
Trice Strooss Dier, Karotten a Gurke. Virbereedung vu Nuddelen (no Weis). Pre-Soak-Receptpapier a waarmt Waasser, awer net iwwer d'Press drénken, soss kënnen d'Bliederquellen verschwannen. Huelt d 'Blat, dréckt Garnelen, Nuddelen an Geméis an et, a wandert et dann. Serve Fréijoerswollen mat Garnelen besser mat Sojazooss a Reisweig.
Glatéiert Lachse mat Sesam a Spargel
Lachs enthält vill nëtzlech Omega-3 Fette, déi fir glatene Haut néideg sinn.
Fir Iech Saisons ze preparéieren, musst Dir déi folgend Zutaten brauchen: 300 Lachsfileten, Olivenueleg an 10 Spargelen. Fir Marinade: e Paart Zeltik, Äpfelzëmmer, Sojasauce an raffinéiert Sonnenbléieëlen, gebraten Sesam, Pärp an Salz zum Geschmaach. Fir Sauce: Ee Icespill vu Sauce, Sesamöl, Reiseges, Gebaier Sesam, Zocker Zocker.
Zuerst mëschen all Zutaten fir d'Marinadele. Lueft den Lachsfilet an der Marinade an huelen se et eng Stonn am Frigoen, sou datt et gutt marinéiert. Dann mëschen all d'Ingrediente fir de Sauce. Wann et fillett gëtt, den Ofen op 180 Grad ofgeschraubt, d'Backpëllen mat Olivenueleg fett an et fiert d'Fëllel. Fannen Sie de Lachs fir 15 Minutten. Während de Lachs gekacht ass, kacht d'Spargel an de kachen Waasser fir dräi Minutten. Ier Dir all d'Ingredienten an engem Geriicht setze musst, fir Sauce a Kaffi mat Zalot Bléi maachen. Gutt Appetit!
Flan aus Ricotta mat Féiwer a Tomaten Pesto
Ricotta enthält vill Kalium a Kalzium, an Tomaten sinn rezent an Lecithin, wat hëlleft d'Haut gär.
Fir dëst Geriwwert ze preparéieren: 750 Gramm Rikotta, 3 Eier, 70 Gramm gerieft Parmesan, 4 Equippe vu frësch gehackte Oregano a Basil, Péiterseg, Paprika, Salz a Pärp vu Goût. Fir Tomaten Pesto huelen ech: 1 Tomato, e Paart Zäiten, 70 getrockene Tomaten am Ueleg, 4 Dëschpuere geréischten Nutt (bevorzugt Zeder), 100 ml Olivenueleg.
Mix all Zutaten fir Pesto an engem Mixer. Vergiesst net Salz a Pabeier. Dann de Ofen op 180 Grad ofgeheizt, d'Ueleg a fett a fëllen. Ricotta, Blummen an Eeër mëschen mat engem Mischer, an dann an e Bréidercher servéiert. D'Flan sollt eng Stonn bedecken bis datt eng Goldkrust erschéngt. Sprengt mat Olivenueleg virum servéieren a sprëtzen mat Paprika. Servéiert mat Tomaten Pesto.
Zalot vu Bak mam Zwerg, Avocado a Spinat
Spinat an Zon sinn e puer Antioxydantien a Vatocado-Geméis Monounsaturatiséiert Fette.
Fir dësen Zalot Dir braucht: 2 rout Zwëscher, 200 Spinat, Olivenueleg, 2 Avocados, Jus vun enger Zitroun. Fir ze tanken: Olivenueleg, Balsamicessig, Salz a Pabeier fir ze schmaachen.
Den Zelter an 8 Stéck schneiden. Dann de Ofen bis 180 Grad ofgeheecht, d'Bakblech mam Ueleg fetze loossen an d'Zwiebel iessen. Bake fir 20 Minutten a späicheren a cool ze ginn. Während d'Zwiebel gebacken ass, schäckelen an d'Avocado schneiden, sprëtzen et mat Zitrounesaft. Avocado Spinat addéieren, geklaute Zwiebelen addéieren am Salat all d'Ingredienz vum Dressing. Mix alles gutt a bréngt et op den Dësch.
Crème - Choufleur a Broccoli Supp
Am Broccoli enthält vill Vitamin C, wat zu der Produktioun vu Kollagen dréit.
Zu enger Suppe kënnt Dir brauchen: 300 Gramm Choufleux Bléizen a Broccoli Bléiwen, 500 ml Mëllech a Salz, Pabeier fir ze schmaachen.
Dës Suppe gëtt séier a liicht preparéiert. Zeréck all de kleng Kärkraiss Bléizen. Dann geheien se a kochendem Waasser a kachen bis et fäerdeg ass. Wann de Kabbel fäerdeg ass, oflenken de Buedem (verloosse nëmmen e Drëttel) a Kabbel am Mixer. Duerno futsch der Puree vum Kockel nees an engem Kasseroll méi Milk. Bréngt d'Sop nees eng Kéier op a bréngt a waarm servéieren. Bon appétit!
Gegrillte Hënn Brust mat Mango Salsa
An Hënnbrout enthält vill Protein a e klengt Fett. E Protein ass néideg fir d'cellulär Erneierung.
Fir dëst Geriwwert ze preparéieren braucht Dir dës Ingredienten: 2 Hënn Brüsten (ouni Haut), Zitrounejus, Salz a Pärp, Geméiswierk (Dir kënnt Olivenueleg huelen). Fir Salsa: Huelt: Hälschent e klenge roude Zwiebel, 140 g Mango, Kalkjoffer, halle Chili, Gras Basil bléiwen.
Als éischt, salsa virbereeden. Dofir mëschen den gehackten Zwëscher, Mango, Basilikum a Chili. All Reeschau mat Limettenjus, Salz a bestätegt eng hallef Stonn. Während de Salsa bestätegt sou d'Hënnestueten an der Halschent, sprëtzen se mat Olivenueleg a Salz. Fruucht de Fleesch gerëselt (4 Minutten op der Säit). Wann d'Broschter sinn fäerdeg sinn, lei se hir Iessen. Serve mat Mango an Salsa. Gutt Appetit!
Gitt gutt, se schlank an lëschteg fir ze iessen ganz einfach ze maachen.Wann haut, well d'Internet, fannt Dir vill Diät- a Anti-Cellulit Rezepter fir eng grouss Diversitéit vu Platen zum Geschmaach. Kuckt Äert Iessen, Dir wäert ëmmer an der richtiger Form bleiwen.