Firwat muss ech maachen?
Déi éischt Fro, déi opstinn, ass - firwat lafen all? Et gi sou vill flott Aktivitéiten - Liesen vun de Bicher, Fernseh kucken, Frënn treffen fir Kaffi oder Béier, an d'Filmer ginn ... Mee keng vun dëse Course gëtt Iech esou vill gesondheetlech Virdeeler wéi déi ganz hallef Course. Also, dat éischt Argument fir d'Laafen ass Gesondheet. Stärkt den Häerzmuskel, d'Erhéijung vum allgemenge Ton, d'Stäerkung vun der Immunitéit - dat ass wat Dir lech läst.
Déi zweet Argument ass e Gefill vu Kraaft iwwer den eegene Kierper, e Gefill vun der interner Fräiheet. Nëmme de Läif kann dat verstoen. Gratis Fluch - dat ass d'Gefill, dat während der Rass geet.
Eng méi Ursaach: Laafen ass de beschte Moment, ze denken. Et gëtt keng méi adäquat a praktesch Zäit fir hir geeschteg Aarbecht wéi zum Zäit vum Training. Running, kanns du gläichzäiteg iwwer d'aktueller Froen denken, erënneren, plangen, Dream. Dir wäert iwwerrascht ginn, awer et ass während der Ausübung datt eise Gehir op esou fokusséiert wéi méiglech ass. Mir kënnen eppes léisen, déi virdrun schlooflos schéngt. Also lafen ass och e nëtzlech a bezuelbare Wee fir Är Gedanken ze sammelen an Dréckerei ze léisen.
An déi lescht - no laangem ass et ganz agreabel fir sech ze entspanen an ze relaxen mat engem Erfolleg. Dëst ass d'Ernährung fir Äert Selbstzeechen. Hëllefe Rued ass ëmmer schéin.
Wéini ass et besser ze lafen?
Vill Ufänger "Läufer" froen, wann et besser ze lafen ass? Experts reagéieren - ëmmer wann Dir de Wonsch a Chance hutt. Laafen ass all praktesch nëtzlech, dëst ass e Sport all Joer. E puer hu ronderëm am Mueren, anerer am Owend. Et ass schwéier ze soen wéi d'Zäit vum Dag besser ass.
Natierlech huet de Mueren seng Virdeeler. Aktivéiert deet den Dag ass déi bescht kanns du denken. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, ass et och besser, am Mueren ze laafen. Mee fir e puer Leit sech fréi am fréie Mueres op a fänken ze lauschteren - Iwwerwierkung a Gewalt iwwer sech selwer. Da gitt net am Mueren! Klassen sollt éischt d'Freed hunn. Wann et méi praktesch ass am Owend ze laafen - also sinn et.
Owes Jogging huet de Virdeel datt Äre Kierper bereet sidd fir ze bewéegen. Déi gréissten Schwieregkeet bei den Owender ass d'Wiel vun der Route. Dëst ass speziell richteg fir jonk Meedercher, well sech un däischter Parks oder Plazen an eiser Zäit laafen ass net eng gutt Iddi. E weidert Problem ass d'ongewéinlech Gewiicht nom Dinner. Natierlech ass et besser fir mat Iessen ze lafen, awer et funktionnéiert net ëmmer.
D'Fro ass iwwer d'Saison an d'Temperatur. Eigentlech kënnt Dir am Wanter a am Summer lafen. Den optimale Temperature vu Klassen tëscht -5 an 25 Grad. E puer besonnesch zielgeriicht Läufer weider hiren Studium op 10 Grad Null a während der 30-Grad-Hëtzt. Dëst ass schlecht, well de Kierper ass betount. An et gëtt kee Vergnügen vu sou Jogging. Mä de Reen ass keen Hindernis. Gitt e gudde waasserdichte Jacket a Hut - a Dir wäert net emol de Reen fille. An d'Loft ass zu dëser Zäit frësch a méi gesäuert mat Sauerstoff.
Wéi vill a wéi oft musst Dir lafen?
D'Frequenz vum Training ass eng ganz individuell Saach. Dat hänkt vum Zoustand vun Ärer Gesondheet an un wéi vill Ziel Dir wëllt erreechen. Et ass besser fir eng hallef Stonn zweemol an der Woch ze fänken. Dann erhéijen d'Zuel vu Läschten op dräi, véier, fënnef Mol. Dee besseren Effekt gëtt duerch jugendlech Jogging erreecht. D'Ziler kënnen och ënnerschiddlech sinn. Hängt vun Ärer ursprénglecher kierperlecher Fitness. Et ginn Leit, déi liicht ouni Opfer vu 10 bis 15 Kilometer lafen, an et sinn déi, déi fir deen an 2 Kilometer eng onméiglech Aufgab ass. Wielt eng Laascht selwer eraus. Et ass einfach - lafen bis et midd ginn. Zielt dann unzuel wéi vill Dir leeft. A fir dës Distanz bleift. Dann lues a lues d'Luede vergréisseren. Just iwwerhaapt net raus. Huet net ze vill vun Iech selwer gefragt, soss kanns de nëmme Schued maachen.
Wat fir ze lafen?
Déi lescht Fro ass, wat misst Dir lafen? Hei ass natierlech e wichtegt Virdeel fir ze lafen ass déi accessibelst Zort Sport. Tatsächlech kënne Dir Iech an alles bezuelen - all Sportschong, T-Shirt, Shorts oder Tracksuit passen. Natierlech, wann Dir et leeschte kann, ass et besser fir qualitativ héichwäerteg Lächer, Thermalunterwäschen, e gudde Sportzoustand ze kréien - all dëst wäert den Training erliichteren, obwuel si grondsätzlecht Resultat net betruecht gëtt.
Running ass wierklech de bëllegste Sport. Dir musst net nëmmen Geld iwwer deier Sportaart benotzen (z. B. beim Tennis oder Hockey), awer Dir musst och net fir Tickets an de Fitnessstudio oder de Pool bezuelen. Dir kënnt allgemeng näischt bréngen - just de Haus verluer a lafen a lafe fir d'Gesondheet.