Trout an der Mikrowelle

Ech soen Iech, wéi Dir eng Forelle an enger Mikrowelle séiss, delikat a ongewéinlech sinn op d'Käschte vun Zutaten:

• Trout - 200 Gramm
• Haricot Bannen - 300 Gramm
• Zwiebel - 1/2 Stéck
• Geméis Ueleg - 1 Art. e luken
• Zitrounejus - 1 St. e luken
• D'Crème - 2 Elementer. Läffelen

Instruktiounen

Ech soen Iech, wéi Dir eng Forelle an enger Mikrowelle séiss, ziichter an ongewéinlech sinn, andeems Dir op de Fësch eng Zoossooss an e Këssen aus Geméis addéiere kënnt. Et stellt en ganz gesonden Mëtteg oder Owes a Kuerz Zäit! Wann Dir e Fan vu gesondem a qualitativem Iessen bass - dat einfach Rezept fir d'Forellen an der Mikrowelle, déi Dir gär gitt :) 1. Falls néideg, sinn d'Trout- a Pod- Bohnen entwrost. Während dëser Zäit kënnt Dir d'Ziilcher botzen an ze schneiden. 2. Maacht fir eng Forelle virbereet. Fir dës Saach ze schneiden, gëtt et fir eng Kuuscht, mat eise gehackte Zwiebelen, mat Zitrounejus a Botter, Salz, Plëséier a Pabea geschmaacht. Stir ewech ze marinéieren. 3. Am Allgemengen muss d'Forelle mindestens eng hallef Stonn benotzt ginn, awer et gëtt kontrolléiert - wann Dir de Fësch net ze grouss ass - zéng Minutten ass genuch mat dem Kapp, Dir kënnt a manner, fir dëst klassesch Trout Rezept an der Mikrowelle ass et net wichteg :) 4. Mir fusionéieren d'iwwerschüsslech Liquiditéit, wann et nach ëmmer ausstécht, a gitt eis Trout mat gréng Bounen. Wann d'Bean ënner Fësch gekacht gëtt, an der Marinade - et kann als eenzeg Delikatesse gëllen allgemeng servéiert ginn. 5. D'Faart iwwer d'Sauer Creme erofsetzen, ginn mir erëm alles zesummen - an d'Mikrowelle fir ongeféier 10 Minutten. Vkusnyatina, awer et ass sou einfach an nëtzlech - et ass sécher ze probéieren :) Ech hoffen, datt d'Rezept fir Forellen am Mikrowellenofgang praktesch kënnt!

Servisser: 2