Avitaminose ass eng pathologesch Zoustëmmung, déi entwéckelt, wann et keng Vitamingier an de Kierper ass. Eng Persoun kann en Defizit als eenzegt Vitamin (tatsächlech Avitaminose) erwaarden, a verschidde Vitaminnen (an deem Fall si se iwwer Polyvitaminose). Meeschtens sinn dës pathologesch Bedéngungen an deene Leit, déi gezwongen sinn oder iergendwou hir Ernährung bewosst bewäerten. Well d'Restriktioun vun der Auswiel vun de Platen an der Aart oder e weidert ëmmer an engem bestëmmten Diät présentéiert, probéieren ech ze verstoen wat fir Risikofaktioun fir Vitamin gefährden ass a wéi Dir et vermeit.
De Mangel vun Vitaminen a Liewensmëttelen ass eng grouss Gefaang fir de mënschleche Kierper. Defizit vun all de Vitamine verursaacht verschidde Stéierungen. Zum Beispill gëtt de Manktem op Vitamin C an der Diät bei der Entféierung vun Scourvy, Vitamin A - beeindesiicht Visioun a reproduktive Funktioun, Vitamin D - Racketen, Vitamin E - Infertilitéit a Muskeldipstrofie. Wéi Dir gesitt, ass d'Avitaminose e éischter geféierlechst pathologesche Conditioun, dat ufänkt ze vermeiden.
Fir Leit, déi e gesond Lifestyle féieren, sinn am meeschte Fäll déi gréisste Wichtegkeet vun der Ernährung, fir de Kierpermassage ze reduzéieren. Vill Fraen, déi duerch d'Kalorie-Tabelle vun de Platen gesinn hunn, se sou vill wéi méiglech beaflosse fir d'Inklusioun vu Fett enthalen Liewensmëttelprodukter an hirer Ernährung ze vermeiden. Een Deel vun dëser Approche ass richteg, well d'Fette enthalen zweemol manner Kalorien als e gläiche Quantitéit vu Kohbhydraten oder Proteinen. D'Reduktioun vun der Nahrung vum Fett am Daagesmenü vermeit d'Entrée vun iwwerschoss kalorien an doduerch kierperlech en Energieverbrauch am Kierper kreéieren. An dëst ëmfaart gëtt zu der Ausgab vun der bestehenden Fettgewéinlechkeet an der rapid Entsuergung vun "extra" Kilogramm bäidroen.
Wësst Dir awer, wat ass geféierlech iwwert den Total refuséiert um Fett ze iessen? Et stellt sech eraus datt all Vitaminnen an zwou Gruppen gedeelte ginn: waasslöslech a fettlösbar. Mat engem onheemlech niddregt Fett an der Ernährung mat Diätnährstoffer, kënnt Dir d'Entrée vun iwwerschoss kalorien vermeiden, awer gläichzäiteg Äert Kierper a Risiko fir Avitaminose ze entwéckelen. Nodeems d'Fettlösleche Vitamine (déi Vitamine A, E, D) beinhaltegen, kann einfach am Mastroendestinaltrakt net absorbéiert ginn, wann d'Fett an de Iessen iessen. Dofir, fir Vitamindefizit ze vermeiden, ass et néideg datt d'Diät op d'mannst e Minimum vu Fett enthalen Produkter opzehalen.
Eng aner wichteg Zustands, déi Erklärung, wat Iech hëllefe fir d'Entwécklung vu Vitaminmangel bei der Ernährung ze vermeiden, ass den Konsum vun Liewensmëttelprodukter vun der Pflanzenfuerderung. Tatsaach ass, datt eng ville Uersetzung an Geméis an hirer Kompositioun eng rieseg Zuel vun all néideg Vitamine enthält (also waasslöslech a fettlösbar). Niewent der Reduktioun vum Risiko vu Avitaminose, gëtt Nahrungsergänzungsvakanzprodukter zu Gewiichtsverloschungen duerch hir ganz kaloresch Wäerter bäidrot.
De Risiko vum Vitamindefizit bei der Nahrungsaufnahme vermëttelt och regelméisseg Konsommatioun vu kleng Quantitéiten vun der Liewer (Schweine, Huhn oder Rëndfleesch), well dëst Produkt vill Vitamine enthält fir den mënschleche Kierper.
Aus der Sicht vun der Méiglechkeet vun der Avitaminose-Entwécklung ass d'Fréijawszäit am meeschte geféierlech, well zu där Zäit ass de Kierper vun Vitaminen schon am leschte Summer oder am Hierscht ofgebaut ginn, an nei Additiven vun dësen biologisch aktiven Substanzen ginn extrem onbestëmmlech wéinst der gerénger Diversitéit vun frëschem Geméis oder Fruucht an eiser Ernährung. Aviaminosis an dëser Period kann hëllefe fir synthetesch Multivitamin Komplexe ze vermeiden, déi bal all déi wichtegst Vitamine beinhalt. Allerdéngs ass et mat enger onkontrolléierter Verwaltung vun dësen Drogen eng aner Extrem méiglech - Hypervitaminose, déi och a pathologescher Situatioun ass, déi awer mat onheemlecher Vitamin ugeet. Dofir ass d'Benotze vu Vitamin-Komplexe strikt an de respektéierten Instruktiounen oder op der Basis vun den Empfehlungen vum Dokter.