Et gi vill verschidden Dianden, déi e fantastesche Resultat erreechen an eng kleng Zäit. Ee vun dësen Diaken ass eng Kohbhydraten Ernärung. Loosst eis erausfannen, wat Dir op enger Kohohydrat Ernährung iessen kann.
Kuelendroune sinn ee vun de wichtegsten Elementer vun der Nahrung. Et ass dank konsuméierten Kuelenhydraten, mir fille sech d'Kraaft vu Kraaft a exzellente Fäegkeet.
All Kuelenhydraten däischter ginn opgedeelt duerch d'Zuel vun den zougedeelte Kuelenhydrater pro Dag
- Kuelenhydrater - Kuelenhydrateraugen pro Dag bis zu 125 Gramm;
- hart Kohlshydrat - bis zu 20 Gramm Kohlenhydrater pro Dag.
Dës Diaken hu sech entwéckelt vu Ernährungsgefor, déi an hirem Studium zu sou Conclusiounen kéinte kommen - verantwortlech fir d'Erhéijung vum Hunger ass d'Kohlehydraten déi mir verbrauchen, wann se se aus hirer Ernährung ausgeschloss hunn, gëtt den Appetit un all d'Zuel reduzéiert an doduerch d'Extra Pounds schmëlzen. D'Besonderheet vun der Kohbhydrat Ernährung ass datt duerch speziell d'Reduktioun vun der Verbrennung vun den Kohlenhydraten ofleeft, erhéigen mir den Konsum vun esou Elementer wéi Fette oder Proteinen net. Et ass onméiglech net ze bemierken datt dës Manéier dës Manéier ësst, datt mir eis Kierper net sou schueden. All Diät ass net nëmme Plazen, awer och Miniserie.
Déi positiv Aspekter vun der Kohbhydrat Ernährung.
1. Am wichtegsten an der Verfollegung vu Schéinheet - Diät funktionnéiert!
2. e ganz wichtegt Aspekt - de Kaloriegehalt vun der Iessen, déi Dir iessen, kënnt net erof. De Kierper praktizéiert net méi hongereg.
3. Mir reduzéieren net de reduzéierte Protein, mä mir verstäerken net, sou datt eise Kierper adequat op de Wee vun der Liewensiewe vum Liicht reagéiert. D'Proteinen trëppelen zu Fettverbrennung, virun allem ënner physescher Belaaschtung.
4. Während dëser Ernährung fänkt de Kierper speziell Substanzen - Ketone un, déi och bäidroen fir séier Fett ze brennen. Zousätzlech sinn dës Substanzen excellent natierleche Antidepressiva.
Negativ Aspekter vun enger Kohbhydrat Ernährung.
1. Iwwert de Gebrauch vun Proteinprodukten iwwerliewt déi gréissten Kierpersystemer - virun allem d'Liewer.
2. Proteinprodukter kënnen eng enorm Zuel vu Fett enthalen. Dofir musst Dir sëch Produkter virhuelen.
3. Dës Cetone-Substanzen hunn net nëmmen e positiven Effekt op Gewiichtsverloscht, awer och d'Schier an d'Liewer, de Gehir oder d'Nier
4. Net genuch Kohlshydrat am Kierper ass d'Bildung vu Ketone Kierper, wat d'Liewer, d'Nier an de Gehir net beaflosst.
5. Natierlech gëtt eng Restriktioun vun der Ernährung zu engem Defizit am Kierper vun Nährstoffer, Säuren a Mineralstären, déi negativ den Magen-Darmtrakt beaflosst.
Loosst eis op d'Prinzipien e Kriibsdiessen ufänken a schwätzen iwwer wat Dir op enger Kohohydrat Ernährung iessen kann.
All seng Zorte ginn reduzéiert fir d'Grondregel ze observéieren:
- All Salat Plateau ginn nëmme mat Zitrounejus gezeechent, am mannsten - mat enger geräicher Oliv oder Geméiswierk;
- Brout d'Liewensmëttel an Olivenueleg, awer et ass besser net ze fritt. Fleesch a Eeër sinn méi iwwerzeegt ze kachen, a Geméis ze rau.
- Nodeems Dir iessen, drénken ech net ongeféier ongeféier eng Stonn.
- Net iessen no 8 Auer am Owend.
- Divisioun de deegleche Taux ass net e puer Deeler a gëtt all dräi Stonne iessen.
- D'Dagesausgabe vun de Liewensmêcher soll net 300 Gramm méi héich sinn.
Et gi vill Zorte vu sou enger Ernährung. Dozou gehéieren d'berühmte "Kreml-Diät", déi keng Kohlenhydraten Diät vu Atkins a Pevzner, Diir carbohydraten Diät vum Kim Protasov, "Zéng Produkter. Mir kucken e puer vun hinnen méi Detailer.
The Atkins Diet.
Den zweeten Numm ass d'Ernährung vun den amerikanesche Astronauten. Dës Ernärung ass fir eng länger Zäit Applikatioun entwéckelt wéi aner Optiounen. Et ass ganz schwéier fir eng Schlankkeet. An den éischten Deeg geet d'Gewiicht reduzéiert intensiv, de Kierper wéinst dem Mangel vun Energie fänkt se aus sengen Zellen ze zéien, als Resultat, zesummen mat iwwerlaasene Kilogramm, geet d'Kräfte weg. Konstante Schwächte befaasst d'Stëmmung an d'Performance vun enger Persoun.
Wann Dir nach ëmmer probéiert hutt d'Atkins Diät op Iech selwer ze probéieren, kritt Dir Är perséinlech Notizblumm. Elo musst Dir d'Konsumkohärdrot wahrscheinlech all honnertst vun engem Gramm all Dag berechnen. Et ass garantéiert Schnëttverloscht wann solle pro Dag fir net méi wéi 20 Gramm Kohlenhydrater verbraucht ginn. Et ass verbueden, all Getreide, Miel Produkter, Zocker a Zockerräppchen ze iessen - Séisswueren, Uebst, e puer Geméis - Mais, Karotten, Kartoffel, ënner kengen Ëmstänn soll Dir alkoholescht Gedrénks drénken.
Dir kënnt Fleesch, Eeër, Fësch, Geméis ësst. Maacht e Tableau vu Kuelestoffprodukter an kuckt op wat Dir iesst.
Klassesch Kohbhydraten Ernärung.
An dëser Zort Ernärung kënnt Dir iergendeen onbegrenzte Betrag vu Fleesch iessen, Iesswueren, Häre Kéis an Kéisesitt. Et ass néideg all Dag fir an d'Diät grénggem Geméis, grëndlech, aus Uebst - nëmmen Zitroun, an natierlech och Beeren. Wat Bäckereien ubelaangt ... ... alles ass méi strikt hei. Wann absolut onendlech, dann ass e Stéck schwaarze Brout zegutt, awer extrem onerwaart.
Menu mat enger Kohäradrat Diät:
1 Fruucht: ½ Grapefruit (kann duerch frësche presséiert Jus ouni Zocker ersat ginn);
2 Prënz Miwwelen: 2 Eeër mat Séiss oder Kaffi.
Mëttegiessen: Mueres Mueresfaarf.
Dinner: Kuke e Stück Fleesch oder Fësch, maacht e Salat.
Nomëttes Snack: drénken eng Taass un Séissegkeet.
Verschidde Ernährungsberodung adviséieren Carbokydraten, awer nëmmen gesond a staark Leit. Mir si sou benotzt fir eis selwer a verschidde Frames ze stellen an eis Kierper ze verkennen, datt mir fir alles fir d'Schéinheet fir näischt fäeg sinn. Awer oft ass et just genuch fir Är Ernärung anzebezéien, nëtzlech a variéiert Liewensmëttel verbrauchen, kierperlech Aktivitéit erhéijen, an extra Pounds wäert sech selwer selwer verschwannen. Leider gëtt iwwerrascht mat harten Aarbechten an Leed, Iwwermass vu Gewiicht dann ass erëm erem a geet et zevill méi schwéier wéi virdrun. Nodeems Dir decidéiert, drastesch Mesuren drunzekommen, denken, ob Dir et wierklech braucht.