Fir de Ball korrekt ze wielen, musst Dir d'Grondbedürfnisser kennen kennen. Den Duerchmiesser vu Ball kann ënnerschiddlech sinn: 45, 55, 65, 75 an 85 cm.
Den Haaptkriterium fir d'Probebuere ass de Material, aus deem et gemaach gouf. Et muss e Wäiss vun 150 kg halen, an zousätzlech mat enger eenheetlecher dichter Textur. De zweet wichtegsten Parameter ass d'Gréisst vum Ball. Et ass bescht wann de Kugel d'Laascht vun 300 Kilo bestëmmt huet, awer ausser datt, wann eng Persoun sëtzt, eng 90-100 Grad Winkel tëschent dem Kapp an dem Schäin geformt ginn.
Duerch dës Planzung ass déi richteg korrekt Haltung bewahrt. Wann et e spuenesche Wénkel tëscht dem Oberschenkel an dem Schäin am Sitz op de Ball ass, da mat sou Krankheeten wéi d'Varizitéit oder Arthritis ongeschaalt Konsequenzen optreten, well dës Haltung d'Belaaschtung vun de Gelenker erhéicht, wäert et och Schwangeren negativ beaflossen. Zousätzlech ass et wichteg datt de Wuesstem op der Auswiel vu Ball konzentréiert ass, wann d'Héicht vu manner wéi 154 cm ass, dann de Duerchmesser vum Ball soll 45 cm sinn; Ee Mann mat enger Héicht vun 155-169 cm entsprécht engem Ball mat engem Duerchmiesser vu 55 cm, e Wäert vun 170-185 cm entsprécht engem Ball mat engem Duerchmiesser vu 65 cm; Mat enger Vergréisserung vun méi wéi 186 cm musst Dir Är Auswiel op Kugelen mam Duerchmiesser vu 75-85 cm halen.
En anere wichtegt Kriterium fir de Passwierder vum Ball fir fitball ass d'Längt vun der Hand:
- Fir eng Hand ass 46-55 cm laang, e Ball mat engem Duerchmiesser vu 45 cm ass passend;
- Leit mat enger Handlängt vu 56-65 cm brauche bal 55 cm Duerchmiesser;
- mat Armlängt 66-68 cm - Duerchmiesser vu Ball soll 65 cm sinn;
- mat enger Handlänzung vun 81-90 cm brauch e Ball mat engem Duerchmiesser vu 75 cm.
Wat sinn d'Eegeschaften vum Ball fir fitball
Elastitéit. Wann Dir d'Ball mat der Hand opfälleg dréckt, da misst d'Handfläch schwächt ginn a fällt net an de Ball an entsprécht ze staarkt Widderstand. Fir d'Qualitéit vum Material auszekommen, aus deem de Ball gemaach gi sinn, ass et néideg, datt se "Keng" sinn, wann no dëser Aktioun d'Kugelen op de Ball geformt ginn, kann et geschloen ginn datt de Ball aus engem nidderegen Material ass. Wann de Ball aus héichqualitativem Material gemaach gëtt, da muss et plastesch sinn a souguer no engem kompletten Ofdeelung hir ursprénglech Form d'Flecht op der Uewerfläch net ze bilden.
Kraaft. E wichtegt Kritère bei der Wiel vum Ball ass d'Kraaft vum Material, aus deem et gemaach gëtt. Et ass wéinst der Stäerkt vun der Kugel stabiliséiert ginn, huet spannend Eegeschaften, dat heescht et ass funktionell. Zu qualitativ héichwäerteg Kugelen ze produzéieren, gëtt héichstäerkt Gummi benotzt. Seng Bäll kënnen d'Laaschten vu 300 kg op 1 Tonnen halen. Fir Klassen mat Kanner, Kugel mam Anti-Burst-System ABS ginn am Beschten entsprécht.
Form. Wann de Ball gutt ass, da sinn all Gelenker praktesch net sichtbar a sinn net beim Ausüben gefilmt. Wann d'Kugel vun enger schlechter Qualitéit ass, da sinn all d'Näechen sichtbar an ze palpabel, z. B. d'Gummi a Grat, d'Struktur ass fibrous. All dat weist datt während der Verëffentlechung vum Ball technologesche Feeler gemaach goufen oder de Material schlecht verschafft gouf.
Wann de Ball qualitativ gemaach gëtt , da gëtt d' Brëpp sécher an d'Innere dra gedroe . An de Klassesall huet hien net stierft, kann hien op de Teppe ruhen, ouni datt déi Persoun, déi an dëser Kugel engagéiert ass, ganz schueden. Wann d'Kugel falsch ass, da spréngt de Nippel a Kraaft eraus, et ass oft net löt, mee einfach verleiert. D'Form vum Ball ass onnatürlech, well de Nippel verhënnert a kann blesséiert ginn, wien deen de Ball benotzt.
Elektrostatesch Eegeschaften. Fir héichqualifizéiert Kugelen ass charakteristesch Besëtz vun antistateschen Eegeschafte, d'Uewerfläch vu sou enger Kuer ze botzen ass ganz einfach. Inhaltsverzeechnes ass hypoallergenescht ëmweltfrëndlecht Material fir d'Produktioun vu Qualitéitskugel gewielt ginn, sou e Ball wäert d'Gesondheet net schueden. De Ball vun engem qualitativem Material bleift net zu Dreck a kleng Partikel vum Stëbs.
Porous Uewerfläch. De Ball vu Qualitéitsmaterial hält d'Hëtzt an d'schlechte Qualitéit - zum Touch käscht. Zousätzlech Fälschunge sinn oft ganz lëfteg a glat, datt dës Übungen op sou Kugelen extrem schwiereg sinn. Besonnesch d'Wäert op d'Qualitéit vum Ball ze bezuelen, wann et néideg ass fir am Kand ze schaffen, well mat engem Fake Ball kann de Kanner keng Übunge maachen.
D'Faarf vum Ball. D'Faarwen vu Qualitéitsbäll kënnen ënnerschiddlech sinn: donkel, liicht, transparent, metallesch Faarwen, mat verschiddene Biller, etc .; Wann d'Kugel falsch ass, da kënnt d'Faarf vum Regal aus der phosphor-giftlecher Milkmaid-irideszent.
Am Moment sinn dräi Produzenten déi eng Kugel fir verschidden Zorte vun Übunge maachen: TOGU (Däitschland), LEDRAPLASTIC (Italien), REEBOK.
Auswielen e Fitness fitball
Fitball ass ee vun de verschiddenen Typen vum Fleesch, elo gëtt et méi populär. Déi Persoun, déi an dëser Occupatioun engagéiert ass méi béis, an seng Koordinatioun vu Bewegungen verbessert. Mat enger relativ klenger Belaaschtung op den Kierper gëtt fitball e gutt Resultat. Wéi schonn erwähnt ass d'Wiel vun der Kugel ganz wichteg fir de Spill ze spillen. Dir musst d'Grondbedürfnisser wëssen, déi zum Ball fir fitball sinn.
Nëmme well duerch e richteg gutt geformt Ball kënnt Dir d'Fleegeversioun vu Fitness spillen genéissen. Dës vidfitness involvéiert Klassen mat der Kugel, et muss se umellen, lügen a fille vill aner Übunge maachen. Zënter de Ball am fitbole spillt d'Haaptroll, ass et Wäert op seng Qualitéit ze bezuelen. Et sollt vergiess ginn datt déi klengste Laascht déi de Ball muss ënnerstëtzen 150 kg.
Et sollt een sech drun erënneren datt de méi Gewiicht vun deen deen mat der Kugel behandelt, wat d'grouss d'Laascht op de Ball selwer ass. E Qualitéitsball muss et halen. Déi beschte bei héichwäerte Kugel sinn déi déi mat engem anti-explosive System ausgestatt sinn. In der Regel, ass d'Präsenz vun esou engem System eng speziell Bestëmmung op de Ball. Zum Beispill, Anti-BurstSystem (Anti-Break-System) oder Burst-Resistant Qualitéit (Anti-Burst Qualitéit). Op der Kugel, déi mat sou engem System ausgestatt ass, besteet d'Benotzung ABS oder BRQ.
Fir e Qualitéitskug ze wielen, musst Dir se iwwerpréiwen wann Dir kaaft. Fir dëst z'erreechen ass et genuch ze sëtzen, Dir musst eng Positioun wéi op engem Sëtz huelen, fir Angscht vu 90 Grad tëscht der Trommel an der Hütt, den Obsch a ënnescht Been, Schäin a Fouss. Wann e richtege Wénkel kritt gëtt, weist dat duer datt d'Gelenker eng vergréissert Laascht hunn. Wéi et uewe genannt gëtt, ass déi zousätzlech Belaaschtung op Gelenker contraindrikt fir Leit mat enger Krankheet wéi Kranke Venen, Arthritis. Schwangerschaft bewierkt och zousätzlech Stress op de Gelenker, d'Übungen mat engem onendlechen Ball sinn kontraindizéiert.
Balls fir fitbola kommen an verschidden Gréissten. Fir Iech am meeschten passend fir Iech ze fannen, musst Dir op Äre Wuestum konzentréieren. Et sollt een erënneren, datt wann d'Ball net korrekt erausgeholl gëtt, da wärend während der Lektioun eng ongeschaubar Verletzung.
D'Elastizitéit vum Ball ass e wichtege Parameter. Et ass genee vun der Elastizitéit vu Näid, datt d'Laascht ausgeübt ass. Wann de Ball eng héich Elastizitéit hat, da geet d'Laascht erop, fir d'Balance op sou engem Ball ze noutwennen ass et néideg ze schaffen, wann d'Kugel soft ass, dann ass d'Laascht net gutt, awer d'Kräften sinn nach ëmmer ausgewiesselt. Wann d'Elastizitéit vum Ball erhéicht gëtt, ginn d'Muskelen mat héich Intensitéit, mat der Hëllef vun engem mëllen Ball, ass hir Ausbildung och stattfonnt, awer net takintensivno. De Ball vun mëttlerer Elastizitéit soll bei 2-3 cm mat liichtem Drock biegen.
All déi uewegen Kriterien sinn obligatoresch wann Dir e Ball auswielen, d'Rescht hängt vun de Geschmaach an de Wënsch, wa se engagéiert gi sinn. Zum Beispill kënnt Dir e Gléck oder e Ball wielen. Smooth Bäll si fir schwangere Frae gewuess, wéi och fir Klassen mat Kanner. Den Ball an de Ball gëtt als Massage-Ball bezeechent, während Biller maachen, eng Art Massage, wéinst der Tatsaach, datt d'Uewerfläch mat kleng Spikes bedeckt ass. Dës Kugelen hëlleft sech ze relaxen a sinn am meeschten passend fir Fitness fitball ze maachen.
Et gi Kugelen, déi mat den Hänn Hänn ausgestatt sinn. Si sinn déi gutt fir schwangere Frae fir déi Leit, déi a Fitness a fir Kanner begleeden. Duerch d'Bewegungssteuerknöpfen ass et méi einfach ze koordinéieren, de Ball gëtt méi "stabil". Minusemakih Kugelen ass datt d'Übunge méi lues ausgezeechent ginn, awer si hëllefe fir Verletzungen ze vermeiden.
Balls fir fitball sinn a verschiddene Faarwen. D'Faarf vum Ball ass eng individuell Wiel fir jiddereen. Viru kuerzem ass festgestallt datt helle Faarf hëlleft intensiv ze engagéieren, verbessert d'Stëmmung an den allgemengen Zoustand vum Kierper. Et gëtt eng Kategorie vun Athleten, fir déi et wichteg ass datt d'Faarf vum Ball entsprécht den Interieur.
Et sollt een awer drun erënneren datt de Ball noutwendeg ass fir d'Formatioun, an et soll sou oft sou oft benotzt ginn. Zousätzlech ass eng glat an glatte Fläche beschäftegt, schützt et virun Erhärung a späichert se net zou a locker Form. Konformitéit mat dëse einfache Regelen wäert de Liewen vum Ball verlängeren.