D'Gefill vu Läif bei engem Verloscht oder deelweis mat enger geliebter Persoun füllt näischt. Et ass dumm, fir et ze besënnen beim Iessen. Wann Dir hongereg fillt, obwuel Dir just giess huet, da bass du falsch iessen an Dir musst der schlecht schaafen. Et ass och lëschteg ze denken, wéi Dir virsiichteg ass datt Är Vakanzen net mat engem Kaméidi sinn.
Den natierlechen Hunger vum Kierper ass einfach ze zefridden. Fir dësen ass et just mat nëtzlech Iessen mat vernünftleche Quantitéiten gesat ginn. An den emotionalen Honger gëtt direkt mat Problemer oder e friddegen Evenementer verbonne mat den Erhéijunge vun der Liewensmëttele begleet duerch d'Verëffentlechung vun Hormonen vun der Freude, déi de Gesamtniveau vun stressegem Zoustand reduzéieren, d'Stëmmung erhéijen.
Allerdéngs ass net alles sou roseg. De Stress vum Staat ass néierens ze goen, et bleift am Kierper, et ass just eng kuerz Zäit fir Entspanung. Leider si vill Meeder esou sougenannt Zort vu geschlossene Krees: d'Meedchen fett, ass opgeriicht, fänkt un ze vill iessen, otchechegoet nach méi. Kuerzfristeg Emissiounen vun positiven Emotiounen no der Eegeschafung vun der Liewensmëttel ass eng Gewunnecht, eng Persoun probéiert d'Freed ze genéissen fir d'Iessen ze iessen.
Fir aus dem Teuschterkrees ze kommen, emotional Genoss vu Essen ze kréien, ass et néideg fir op eng aner Aktivitéit ze wiesselen déi d'Zefriddenheet bréngt. D'Reaktioun vun der Substitutioun ass staark genuch, wann Dir aner Weeër fannen fir friddlech Emotiounen ze kréien, da stoppen ech ze iere sech ouni Gronn.
Wann Dir sécher sidd datt d'Ursaach vun den extra Pounds net Stress ass, mee eng onvermeidlech Verdauung, da sollt Dir Är Motivatioun fir Gewiicht verléieren. Et ass néideg ze léieren, all Ännerungen an der Kierpermass kloer mat der Hëllef vun der Ernährungsbeschränkung ze kontrolléieren. Denkt un d'Gefaassung vun engem net-metabolischen Körpergewiicht, probéiert net ze stresseg ze sinn, awer datt dës Gewichtsverléiserung e normale Prozess vum Kierper ass.
Den Motiv vun Ärem Gewiichtsverloscht kann als déi meeschtst sin - "wéi Äert Reflexioun am Spigel", an individuell. Sidd Dir erausgeet de Motiv fir Gewiicht ze verléieren, stoppen Iech op eng Kéier an Depressioun, da sidd Dir net overeat.
Gleeft an Iech selwer, genuch fir zwee Méint, fir d'richteg Liewensmëttelen ze iessen, iwwerwaachen d'Gréisst an de Kaloriegehalt vun de Portioune an Dir wäert eng Gewunnechter entwéckelen. Är al Liewensmëttelgewunnechten a Stereotypen ophale fir Iech ze leeden.
Bei Gewiichtsverloscht ass et och verschidde Ursaachen fir Frustratioun. Zum Beispill, Soggy Haut a Stretchmarken am Ufank vum aktiven Gewiicht vun de Gewiicht si vill Stëmmung. Zousätzlech ass de Mangel vun den üblichen Séissegkeeten oder gudden Desserts staark d'Stëmmung. Natierlech kënnt et zu Sportaktivitéiten a Fitnesskanner. Wéinst der Differenzatioun vu Kalorien verbraucht gëtt et awer e Réckgang vun der Kraaft an der Attentioun vun Gymnastika opgespaart. Et ass besser net ze maachen. Wann Dir de Fitnessstudium besicht an engagéiert eng Sport, da gëtt Dir méi Energie, well d'Übung verbessert d'GesamtVitalitéit vum Kierper. Äert Bewäertung op kierperlech Laascht z'erreechen, an de Kierper gëtt mat Dankbarkeet geäntwert. De Wichtegst ass an all Form vun Aarbecht ass d'Regularitéit vun hirer Leeschtung, nëmmen esou wéi een de extra Kilogramm läschen kann.
Fir Äert Geschmaachpräfer ze changéieren, ass et néideg ze Zäit fir d'Nahrungsaufnahme getrennt ze ginn. Probéiert net ze liesen, Fernseh kucken, verzichten net zou. D'Nahrungsaufnahme sollt eng onofhängeg Prozedur wären, während där een net op alles oppasst. Stellt Iech et zevill ze stoppen, denkt Dir iwwer Nahrung, mir recommandéieren Iech iwwer de Mëttespaus. Probéiert all Frae Liewensmëttel rasprobovat, laus ärem Kierper.
Natierlech ass d'Haaptprobleem den Owend zhor.Starayte denselwecht fir de Fruucht ze hunn, erlaabt net den Hunger ze gesinn an de ganzen Dag a net overeat am Owend. Maacht sécher, am Kühlschréieag e kleng Kalorieestëmmung ze halen, fir dës Faarwen, wann Dir iesst wëll. Loosst et e Glas Joghurt oder e puer Fruucht maachen.
Gitt sécher datt Dir op d'mannst eppes direkt ësst, wéi wann et hongereg ass, wann et net fäerdeg ass, dann eng Stonn méi spéit wakreg wann Dir e Sandwich iesst. Dir musst grad lues a gerénger Portioun, Kalorien. Den üblech Kaloriewert net überschreiten wann Dir e bestëmmt Plack gëtt. Ganz oft hëlleft et gréngen Téi, natierlech mat Mëllech a Zocker.
No e puer Stabiliséiere gëtt d'Gewiicht reduzéiert, well et onméiglech net Gewiicht ze verléieren. Wann d'Gewiicht gestoppt ass, verzeien déi Verzweiflung, am wahrscheinlechsten, dat ass d'ideale Kierperficht fir Är Figur. Et ass elo just néideg ze denken, wéi dës Figur ugeholl gëtt an och et mat der Hëllef vun Sportübungen z'integréieren. Wäiss emol eemol d'Woch am Mueren fir Är Gewiicht ze kontrolléieren. Awer depressiv Staten, wéi och stresseg Situatiounen erlaben. Vergësst net nervös iwwer Mängel, a och wéinst engem gewéinleche Gewiicht.
Wann Dir Pläng fir e Feier feieren, wielt een Plaz wou et net e gewéinleche Fest ass. Zum Beispill kënnt Dir e Bachelorette Party maachen an eng gemeinsam Partei mat den Jofferen an Paintball. Gitt net op regelméisseg Siten upassen, souguer e Nattklick fillt Dir méi gutt beim Danzen, Dir wäert dës Extra Päifen verléieren.
Wann Är Frënn benotzt ginn fir een Fest ze feieren, sinn d'Initiator vu Verännerung. Am Summer kann et eng hawaiianesch Partei ginn, an am Wanter eng Zuchrees op d'Skizebasis. Léif Rezepter fir kalorieneg Nahrung, fir e Salade mat der mannst Kalorien ze preparéieren. Léiert Är Frëndinnen fir Séissegkeeten, Mayonnaise mat Olivenueleg, Bier a Wäin ze ersetzen. Zesumme gëtt et ëmmer méi einfach ze maachen.
Déi schwéier Erausfuerderung ass den éischte Schrëtt, fir eis ze zwéngen, eppes ze änneren. Mee nodeems Dir déi kleng Resultater vun Ärer Aarbecht kuckt, wäert et vill méi einfach ginn.